Formați-vă mușchii din față

Un exercițiu de rutină este un mod excelent de a antrena muschii si consolida mai subtire pentru a fi și de a se asigura că pielea nu merge îmbătrânire mult mai mici. O dietă sănătoasă, o mulțime de apă și exerciții vă pot arăta ani mai tineri decât sunteți de fapt. Fac exerciții pentru față, sau se confruntă cu yoga este un mod natural pentru a arăta fata ta arata mai tineri prin întărirea mușchilor și pentru a reduce ridurile. Există aproximativ 50 de muschi in fata ta si exercitarea acestui, de asemenea, ajută la reducerea tensionarea ochilor și relaxarea mușchilor gâtului și feței. Ia acest program în rutina de zi cu zi și veți observa că pielea feței și mușchii arate deja ca mai stricte, după câteva săptămâni. Citiți aici cum puteți antrena mușchii faciali.

conținut

Pași
Sfaturi
Accesorii

pași

Imagine cu denumirea Exercitarea muschilor faciali Pasul 1

Găsiți o cameră în casa dvs. unde puteți fi liniștită și neperturbată. La fel ca multe exerciții izometrice, exercițiile pentru fața ta pot părea ciudate la început și se simt așa. Stați în picioare într-un scaun, într-o poziție bună.

Imaginea intitulată Exercitarea mușchilor faciali Pasul 2

Împingeți-vă gâtul înainte de a începe cu exercițiile. Puteți auzi toate aceste mișcări într-un ritm lent, în timp ce respirați adânc. Îndoiți-vă de câteva ori capul și ridicați-l din nou.

Mutați bărbia încet de la o lamă la alta de-a lungul pieptului.

Căutați aproximativ 5 secunde pe fiecare parte peste umăr. Repetați de două ori.

Înclinați-vă capul spre dreapta, ca și cum vă veți odihni capul pe umăr. Țineți apăsat timp de 10 secunde, apoi repetați acest lucru în stânga. Lăsați capul să se întoarcă într-o poziție neutră pentru a începe exercițiile pentru față.

Imaginea intitulată Exercitarea mușchilor faciale Pasul 3

Uită-te în dreapta, fără să-ți miști capul. Țineți apăsat timp de 5 secunde. Apoi, uite spre stânga, din nou 5 secunde și fără a vă mișca capul.

Căutați 5 secunde. Priviți în jos pentru 5 secunde. Uita-te în orice direcție timp de 5 secunde. Repetați acest lucru de 2-10 ori pentru fiecare direcție.

Această formare poate reduce ochii si pleoapele cazute-l poate ajuta, de asemenea, actualiza ochii după ce a lucrat la calculator, sau după ce ați uitat la televizor pentru o lungă perioadă de timp. Puteți face acest exercițiu și cu ochii închise.

Image cu titlul Exercise Muscle Facial Pasul 4

Țineți limba cât mai mult posibil. Țineți această poziție timp de 60 de secunde.

Imaginea intitulată Exercitarea mușchilor faciali Pasul 5

Ridicați sprâncenele și țineți apăsat timp de 5 secunde. Deschide-ți ochii cât poți și lăsa-ți gura ca și cum ai dezaprobat. Repetați acest lucru de 5 ori.

Imaginea intitulată Exercitarea mușchilor faciali Pasul 6

Uită-te incredibil de surprins cu ochii larg deschiși. Nu încercați să ridicați sprâncenele. Repetați acest lucru de 5 ori.

Imagine intitulată Exercitarea mușchilor faciali Pasul 7

Uită-te la tavan. Sputa buzele ca și cum ai vrea să săruți pe cineva. Țineți acest timp timp de 5 secunde și repetați de 5 ori.

Lăsați limba de 5 ori în timp ce priviți la tavan. Aceasta întinde și întărește mușchii gâtului. Aduceți capul înapoi într-o poziție neutră pentru a continua exercițiile.

Imaginea intitulată Exercitarea mușchilor faciale Pasul 8

Exerciții profunde de respirație. Tăiați-vă buzele de fiecare dată când expirați și aruncați cu ușurință aerul din plămâni, ca și cum ați da unuia sărut. Faceți acest lucru timp de 30 de secunde până la 1 minut.