Confruntarea cu o persoană dominantă

Nu este ușor să faci față unei persoane dominante. Persoanele dominante pot fi foarte manipulative și te pot face să te simți izolat de oamenii din jurul tău. Din fericire, există o serie de modalități prin care să vă puteți angaja în mod adecvat cu oamenii dominanți. Dacă cineva este ocupat să vă domine, încercați să rămâneți calm și să nu răspundeți. La o dată ulterioară puteți stabili limite clare astfel încât cealaltă persoană să nu mai continue să vă ofere un sentiment enervant. Acordați atenție învățării pentru a vă controla emoțiile. De asemenea, va trebui să învățați mai mult să aveți grijă de voi înșivă, astfel încât să puteți preveni mai bine o persoană dominantă să vă epuizeze pe deplin.

conținut

Pași
Partea 1se confruntă cu o confruntare dificilă
Partea 2stabiliți limite clare
Partea 3Țineți emoțiile sub control
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Se confruntă cu o confruntare dificilă

Imagine intitulată Cope cu o persoană care deține controlul Pasul 1

Nu răspundeți la comportamentul negativ. Persoanele dominante caută adesea o reacție. Deseori, nu se pot descurca în mod corespunzător cu nici o formă de rezistență sau critică. Dacă, de exemplu, deveniți agresiv sau furios la rândul tău, probabil că îl vei găsi scump. Apoi încearcă să rămâi calm, în loc să vrei să lupți cu focul.

De exemplu, dacă prietenul tău cu care poți trăi împreună, dintr-o dată supărat pentru că prosopul nu depinde de locul exact unde vrea dupa dus, atunci este înțelept să se ridice în picioare pentru tine, si o conversatie despre începând cu situația. Dar încercați să evitați să vă supărați.
Încercați să spuneți ceva de genul: "Înțeleg că vă place când prosoapele atârnă într-un anumit loc. Dar îmi place când atârnă așa, pentru că _____. Sunt dispus să le atârg aici, dacă schimbăm _____, sau le pot spânzura acolo unde vreau și să las locul ăsta pentru tine."
Este posibil să aveți nevoie să rămâneți calm cu opinia dvs. dacă cealaltă persoană traversează o frontieră care a fost deja convenită. De exemplu, "Am fost de acord săptămâna trecută că _______, îți amintești?"

Imaginea intitulată Cope cu o persoană care deține controlul Pasul 2

Încercați să trăiți în cealaltă persoană. Deși nu trebuie să îți spui comportamentul rău al unei alte persoane, poate fi util să vezi de ce cealaltă persoană este atât de dominantă. Oamenii care sunt prea dominanți pot suferi de probleme emoționale de bază. Odată ce ați înțeles acest lucru, vă poate ajuta să găsiți abordarea corectă a comportamentului dominant al celeilalte persoane. Încercați să înțelegeți ce se întâmplă cu cealaltă persoană atunci când cealaltă persoană exercită controlul asupra dvs.

De exemplu, locuiți cu prietena dvs., care tinde să fie foarte dominantă. Ea vede că acum câteva minute ai lăsat niște bomboane dulci pe tejghea când ai luat telefonul. Apoi spune ceva de genul: "De ce a trebuit să luați apelul, după cum este necesar, în loc să vă curățați întâi mizeria?"

Mizeria probabil nu este ceea ce joacă de fapt. Adesea mai adânc, ca și în cazul în care cineva a avut o mamă dominantă, sau suferă de o tulburare de anxietate, sau au un fundal în care anumite lucruri au fost importante și care acum sunt imitate.

Încercați să întrebați de ce ordinea acțiunilor dvs. a fost atât de importantă pentru ea, astfel încât să puteți înțelege mai bine problema și apoi să oferiți orice informații care ar putea fi solicitate. Celălalt ar fi trebuit să treacă cu vederea ceva care se pare foarte evident.

De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "A existat un motiv special pentru care ați vrut să-mi curăț mizeria înainte să fiu chemat?"

sau, "Știu că nu vă place când sunt înfășurate bomboane în jur. Telefonul meu a sunat și am răspuns. Voi arunca hârtiile pentru că am terminat de apel acum."

Imaginea intitulată Cope cu o persoană care deține controlul Pasul 3

Nu te certa. Persoanele dominante sunt deseori aflate în luptă pentru putere. O persoană dominantă nu vrea altceva decât să tragă pe altcineva într-o ceartă care probabil nu duce nicăieri. Ei au nevoie să se simtă ca un câștigător. Dacă doriți să le împiedicați să obțină acea satisfacție, asigurați-vă că nu vă implicați într-o luptă de putere cu ei.

De asemenea, puteți alege pur și simplu să nu argumentați. De exemplu, în cazul în care partenerul tau incepe sa argumenteze, atunci ar avea ceva în ea, „așa cum cred că ar trebui să vorbim despre aici, ci mai degrabă aș discuta când suntem amândoi mai calm. Putem spune mâine seara, în loc să vorbim despre asta?

Pe termen lung, trebuie să discutați despre modelele care stau la baza relației dvs. și să stabiliți limite.

Imagine intitulată Cope cu o persoană care controlează Pasul 4

Încercați să rămâneți cât mai liniștit posibil. Ultimul lucru pe care îl doriți de la o persoană dominantă este să vă înfuriați sau să vă agitați. Oamenii dominanți preferă să dea un răspuns violent din partea oamenilor, pentru că ei speră că cealaltă persoană să renunțe pentru ca ei să-și poată da drumul. Lucrați pentru a vă arăta emoțiile cât mai puțin posibil în reacțiile voastre. O reacție violentă este doar un motiv pentru o persoană dominantă să meargă mai departe.

Încercați să respirați profund interacțiunea cu o persoană dominantă. Dacă el vorbește cu dvs., între timp vă puteți concentra atenția asupra altui lucru, cum ar fi o plajă minunat relaxantă.

Dacă trebuie să răspundeți oricum, oferiți răspunsuri care sunt libere de obligație și care vă permit să câștigați ceva timp. De exemplu, "Nu știu asta încă. Lasă-mă să mă gândesc la asta."

Partea 2
Stabiliți limite clare

Imagine intitulată Cope cu o persoană care controlează Pasul 5

Știți că aveți anumite drepturi. Aveți întotdeauna drepturi, indiferent de situație. Nu vrei să renunți la aceste drepturi doar pentru că ai de-a face cu o persoană dificilă. Oamenii dominanți au o tendință să se târască sub piele într-un fel sau altul și să vă asigure că uitați drepturile pe care le aveți ca persoană. Amintiți-vă că aveți dreptul de a fi tratați cu respect.

Toată lumea are dreptul fundamental de a fi tratat cu respect, de a-și exprima părerea "nu" să spui fără să te simți vinovat și să ai propria părere.
Dacă ați trecut de mult timp cu o persoană dominantă, atunci ați fi uitat că aveți aceste drepturi. Înregistrați-vă bine că aveți drepturi înainte de a începe o conversație cu cealaltă persoană. Țineți cont în timp ce setați limitele.
De exemplu, un prieten dominant vă poate aștepta să petreceți mai mult timp cu el decât cu prietenii. Dacă nu simțiți că stați în jurul unei nopți și vreți să vizionați un film, un prieten dominant vă va da un sentiment de vinovăție. Pe măsură ce vă pregătiți să vă stabiliți limitele, vă puteți gândi la ceva de genul: "Am dreptul să spun "Nu", fără să te simți rău."

Imagine intitulată Cope cu o persoană controlată Pasul 6

Spune-ți că ai controlul. Primul pas în stabilirea limitelor este să vă controlați singur. Nu puteți controla comportamentul negativ al celuilalt, dar aveți controlul asupra modului în care faceți acest lucru. Aveți alegeri cu privire la felul în care vă ocupați de limite.

Majoritatea oamenilor nu lasă persoana dominantă să știe ce gândesc cu adevărat despre el și sunt lăsați cu comportamentul unei astfel de persoane. De asemenea, puteți să vă asigurați că nu mai trebuie să vă ocupați de cineva de genul acesta. De exemplu, puteți sta departe de sărbătorile de familie, dacă altfel ar însemna că ar trebui să vă vedeți tatăl tău dominant.

Încercați să vă eliberați de modelele negative în propriul comportament. Gândiți-vă la ceva asemănător, "Sunt în control oricum, indiferent dacă se întâmplă sau nu. Refuz să fiu victimă." Decideți că veți alege să vă susțineți independența și că veți cere respect.

Imaginea intitulată Cope cu o persoană care controlează Pasul 7

Fii clar în ce limite se află. Într-adevăr, oamenii dominanți încearcă întotdeauna să meargă dincolo de frontierele altora. Oamenii dominanți îi plac chiar când observă că au trecut granița cuiva. Lasă persoana dominantă să știe unde se află limitele tale. Clarificați ce comportament faceți și nu tolerați.

Știi ce faci și nu vrei să tolerezi și să accepți. Există anumite preferințe mici, cum ar fi regulile despre locul în care ar trebui să stea mâncărurile murdare sau unde ar trebui să fie rufele murdare, unde doriți să le dați o semnificație celeilalte persoane. Dar alte lucruri sunt, probabil, mai greu de acceptat.

Gândiți-vă la lucrurile nerezonabile pe care le face celălalt. De exemplu, nu vă deranjează să vă părăsiți telefonul atunci când sunteți afară cu prietenul tău. Dar el vă așteaptă să opriți telefonul și să îl scoateți din vedere, chiar dacă sunteți pur și simplu acasă cu el. Lasă-l să știe că vei găsi această regulă nerezonabilă.

Imaginea intitulată Cope cu o persoană care controlează Pasul 8

Din limitele tale într-un mod direct. Este important să vă precizați clar limitele. Vă poate ajuta chiar să vă puneți limitele pe hârtie și să le transmiteți persoanei dominante. Stabiliți limitele cât mai clar posibil. Spuneți celeilalte persoane, în termeni clari, ce anume veți accepta sau nu în viitor.

Persoanele dominante sunt cu siguranță oameni dificili de a face față. Ei vor face totul pentru a-ți ignora limitele sau pentru a le interpreta greșit. De aceea este important să vă indicați limitele foarte direct, dacă le indicați.

De exemplu, dacă aveți un prieten foarte dominant și doriți să indicați limitele, atunci puteți spune ceva de genul: "Nu-mi voi pune telefonul tot timpul când suntem împreună, mai ales nu pentru că mă aștepți să fiu la tine acasă majoritatea serilor. Cred că este minunat să închid telefonul când ieșim sau vizionăm un film împreună, dar nu voi opri telefonul tot timpul când suntem împreună. Prin urmare, această regulă nu mai este aplicabilă."

Imaginea intitulată Cope cu o persoană care controlează Pasul 9

Fiți aserți dacă este necesar. Oamenii dominanți, de obicei, nu o acceptă imediat când sunt stabilite limite. Pentru că, îți amintești, ei doar îi place să-i supăra pe oameni pentru ca ei să poată să-și facă drumul. Dacă este necesar, rețineți persoana dominantă din zona dvs. la limitele pe care le-ați stabilit. Fiți clară și asertiv dacă aflați că limitele dvs. sunt depășite de cealaltă persoană.

A fi asertiv nu înseamnă că trebuie să fii agresiv. Înseamnă că lăsați celălalt să știe într-un mod respectuos că a depășit o anumită limită. Asigurați-vă că rămâneți liniștiți și că vă întoarceți în situația în care apare o situație dificilă.

De exemplu, iubitul tău și tu ești doar în cameră și te uiți la televizor. Răspundeți la un mesaj text de la un prieten și prietenul dvs. se înfurie. El va spune atunci lucruri ca, "Acest lucru este într-adevăr nepoliticos. Sunt aici, nu?"

Nu răspundeți cu furie comentariilor. Dacă spui ceva, "Opriți-vă. Încerc doar să scriu text cu cineva," atunci asta face doar situația să se înrăutățească. În schimb, încercați să rămâneți liniștiți și să răspundeți respectuos. Puteți spune, de exemplu, "Am vorbit despre săptămâna trecută. În momentul de față nu este necesar să vă acordați atenția deplină și de aceea am dreptul să răspund la acest mesaj text. Dați-mi voie să răspund la acest mesaj text, iar apoi vă voi urmări televiziunea cu dvs. din nou."

Partea 3
Țineți emoțiile sub control

Imaginea intitulată Cope cu o persoană care deține controlul Pasul 10

Asigurați-vă că așteptările dvs. sunt realiste. Domnitor, oamenii dificili nu se schimbă cât de repede se schimbă deja. Chiar și după ce ți-ai indicat limitele, vei observa că de multe ori te implici într-o luptă de putere. Încercați să nu aveți așteptări prea mari. Probabil veți avea întotdeauna probleme cu o persoană dominantă - deci nu vă așteptați ca lucrurile să se schimbe drastic.

Nu poți schimba altul. Chiar dacă ați încercat să indicați cum vă rănește cealaltă persoană cu comportamentul său, o persoană dominantă nu se va schimba decât dacă dorește. Dacă aveți de-a face cu o persoană dominantă, amintiți-vă că probabil că trebuie să vă stabiliți din nou limitele și că trebuie să păstrați critica pentru dvs.

Imaginea intitulată Cope cu o persoană care controlează Pasul 11

Amintiți-vă că nu este nimic personal. Cu oamenii dominanți, totul se joacă adesea sub suprafață. Problemele care stau la baza, cum ar fi relațiile problematice cu ceilalți, care se pot exprima în incertitudine, duc adesea la o nevoie excesivă de control. Amintiți-vă, deci, că, dacă vă confruntați cu o persoană dominantă, nu este vorba despre voi. Probabil că nu faceți nimic rău în situația cu cealaltă persoană. Celălalt are pur și simplu o nevoie intensă de control.

Odată ce știți de ce este dominantă cealaltă persoană, încercați să o țineți în situația în care cealaltă persoană încearcă să vă domine. Acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți că nu este vorba despre dvs.

De exemplu, "Știu că tatăl meu este foarte solicitant când vine vorba de pașii din carieră, dar tatăl lui a fost. Nu știe cum poate avea încredere că îmi iau propriile decizii. Comportamentul lui nu are nimic de-a face cu mine."

Imaginea intitulată Cope cu o persoană care controlează pasul 12

Ai grijă de tine. Acest lucru este important în special dacă vă ocupați în mod regulat de o persoană dominantă. De exemplu, dacă locuiți împreună sau aveți o relație cu o persoană dominantă, reamintiți-vă că este necesar să aveți grijă de voi înșivă. Dacă sunteți întotdeauna ocupați să îndeplinească nevoile cuiva care dorește să fie în permanență în control, atunci este foarte probabil să vă uitați.

Ai dreptul să ai grijă de tine. Puteți să vă acordați timp pentru a vă exercita, a mânca bine, a dezvolta hobby-uri frumoase și a face alte lucruri care te fac fericiti.

Nu cel mai bun pentru a face timp pentru lucrurile de care aveți nevoie, chiar dacă ai critica te vei ignora. De exemplu, lucrați devreme dimineața și aveți nevoie de o noapte lungă. Prietenul tău te așteaptă în același timp, atunci când merge la culcare, dar el este întotdeauna foarte târziu. Du-te la culcare atunci când îl doriți și, dacă el face un tam-tam despre, apoi încercați să nu pentru a pune pe, și-i reamintesc că dimineață ar trebui să te trezești devreme.

Imagine intitulată Cope cu o persoană care deține controlul Pasul 13

Asigurați-vă că există o interacțiune cât mai mică cu putință. Cel mai simplu mod de a trata o persoană dominantă este pur și simplu să stați departe de o astfel de persoană. Încercați să evitați persoana dominantă dacă interacțiunea cu el vă deranjează. Acest lucru va face viata mult mai usoara.

Dacă locuiți împreună cu o persoană dominantă, încercați să vă limitați timpul cu el la mese și alte momente scurte împreună.

Dacă lucrați cu o persoană dominantă, încercați să limitați timpul petrecut împreună la birou. De exemplu, încercați să vă limitați conversațiile la acest lucru și că, și să încercați să alegeți proiecte, în cazul în care nu este necesar să lucrați cu el.

Dacă persoana dominantă face parte din familia dvs., încercați să limitați contactul cu cei din timpul adunărilor de familie. Păstrați apelurile telefonice și celelalte persoane de contact cât mai concise.

Imaginea intitulată Cope cu o persoană care deține controlul Pasul 14

Opriți-l dacă este necesar. Dacă observați că nu mai sunteți fericiți de relația dvs., atunci este bine să vă opriți. Unii oameni sunt foarte răi pentru dvs. și nu vor dori să se schimbe niciodată. Dacă cineva vă depășește în mod constant granițele, încheiați relația. Viața este prea scurtă pentru a rămâne cu cei răi și dominanți.

sfaturi

Nu permite nimănui să vă decidă cum vă gestionați banii sau cum îl cheltuiți, decât dacă ați angajat pe cineva să o facă pentru dvs. Într-o căsătorie este normal ca ambii parteneri să aibă controlul asupra modului în care sunt cheltuite banii și că pot fi mereu discutate.
Concentrați-vă pe lucruri pozitive, pentru că vă ajută să vă ocupați mai bine de persoana dominantă.

avertismente

O relație cu o persoană dominatoare sau de manipulare poate, uneori, work- dar dacă nu reușesc să se ocupe în mod corespunzător cu persoana dominantă, sau în cazul în care celălalt are o extrem de puternica vointa si tenace, care te pot ajuta aceste relații foarte să fiți distructiv, și în ceea ce privește relațiile dvs. cu familia și prietenii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit