sedhesrebsit.ru

Curățați-vă corpul în mod natural

Dacă nu vă simțiți complet, sau obosiți sau dacă nu puteți pierde în greutate, luați în considerare detoxifierea corpului. Prin detoxifiere vă puteți mări nivelul de energie, vă simțiți mai clar, puteți cădea mai ușor, puteți reduce vagurile (durerea) și puteți preveni boala. Adaptați-vă dieta, încercați să repetați, să vă mișcați mai mult și să trăiți un timp fără substanțe chimice pentru a vă curăța corpul. Aici puteți citi cum puteți începe.

pași

Metoda 1
Ajustări în dieta dvs. pentru a detoxifia

Imagine cu titlul Curățați corpul dvs. Pasul 01
1
Beți în principal apă. Nimic nu vă curăță corpul mai bine decât apa, care spală toxinele din corpul dvs. toată ziua. Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a vă asigura că nu se acumulează toxine.
  • Luați o sticlă de apă oriunde mergeți, astfel încât să rămâneți hidratată în timp ce vă deplasați.
  • Dacă aveți probleme suficient de apă potabilă, bea ceai de plante sau de consumul de fructe si legume apoase, cum ar fi pepene verde, mere, fructe de padure, castraveti, rosii, salata verde si morcov.
  • Imaginea intitulată Curățați corpul dvs. Pasul 02
    2
    Reduceți consumul de alimente care conține o mulțime de toxine. Anumite alimente sunt greu de digerat și vă dăunează organismului mai degrabă decât bine. Mănâncă mai puțin sau niciuna dintre următoarele toxine:
  • Zahăr. Fructoza și glucoza sunt rele pentru ficat, iar dacă mâncați prea mult, aceasta poate duce la obezitate și diabet. Poate fi dificil să eviți în totalitate zahărul, dar puteți începe prin a mânca mai puțin, nu mănânci prăjituri sau prăjituri, nu beți suc sau limonadă și nu puneți zahăr în cafea sau ceai. Dacă vă place dulce, preferați să mâncați o bucată de fructe în loc de suc de fructe.
  • Îndulcitor artificial. Înlocuirea zahărului mărește, de fapt, apetitul pentru dulciuri și poate avea un efect contrar asupra corpului. Nu beți băuturi ușoare și nu mâncați nimic cu îndulcitori artificiali.
  • Grăsimi saturate. Multe grăsimi sunt esențiale pentru sănătatea ta, dar grăsimea saturată care este conținută în alimentele prajite și prelucrate este otrăvitoare. Mănâncă mai puțin fast-food și gustări pre-ambalate.
  • Cafeina. Există studii care arată că câteva cești de cafea pe zi sunt bune pentru dvs., dar dacă doriți să vă curățați corpul, trebuie să lăsați toate substanțele inutile.
  • Alcoolul. Consumul moderat de alcool nu durează, de obicei, dar dacă beți prea mult, îl veți obține, veți reține lichidul și veți putea dezvolta afecțiuni hepatice. Nu beți alcool dacă doriți să vă dezintoxicați.
  • Imaginea intitulată Curățați corpul dvs. Pasul 03
    3
    Mănâncă o mulțime de fibre. Fibrele ajuta sistemul digestiv să funcționeze corect. Fără fibre, organismul nu își poate pierde deșeurile. În timpul unei curățări doriți să scăpați de toate toxinele dvs., deci este foarte important să consumați suficientă fibră cu fiecare masă.
  • Mănâncă fructe și legume, cum ar fi fasole verde, conopidă, cartofi și mere.
  • Mănâncă boabe și alte leguminoase care conțin o mulțime de fibre.
  • Cerealele integrale precum ovăzul și tărâțele de grâu sunt de asemenea surse bune de fibre.
  • Imaginea intitulată Curățați corpul dvs. Pasul 04
    4
    Mănâncă o mulțime de legume cu frunze verzi. Clorofila în frunze verzi purifică sângele. Legumele verzi conțin, de asemenea, proteine, minerale și un spectru larg de vitamine care mențin corpul sănătos.
  • Spanacul, broccoli și algele de mare conțin concentrații ridicate de clorofilă.
  • Nasturel, care arată ca niște frunze mici de spanac, repară deteriorarea celulelor.
  • Kale, verdeață și chard sunt surse importante de vitamine K, A și C.

    • Metoda 2
    Rapid pentru a detoxifica

    Imaginea intitulată Curățați corpul dvs. Pasul 05
    1
    Încercați o vindecare de suc. Îmbinările de suc îi curăță corpul prin excluderea hranei care este greu de digerat sau toxică și dă organismului numai nutrienți prin sucuri proaspete de fructe și legume presate. O fixare a sucului poate dura între 2 zile și 2 luni și mulți oameni spun că îți revigorează corpul și dă multă energie.
    • Pentru a efectua un suc de fixare, trebuie să vă faceți propriile sucuri cu un storcator. Extractorii de sucuri extrag rapid sucul (și substanțele nutritive) din fructe, legume și ierburi. Fără această mașină, o fixare a sucului vă va costa ore de pregătire în fiecare zi.
    • Cumpără spanac, kale, mere, pere, lămâi, morcovi, ghimbir și alte legume și fructe apoase.
    • Faceți suficient suc de dimineață pentru a continua toată ziua. Trebuie să bei între 6 și 8 pahare de suc în fiecare zi, pentru a nu-ți face foame.
  • Imaginea cu titlul Curățați corpul dvs. Pasul 06
    2


    Luați în considerare întreruperea modelului alimentar cu postul. Printr-o pauză pentru a fi sudate de la o jumătate de zi până la 36 de ore în modelul manca normale, detoxifica corpul tau prin crearea condițiilor corecte pentru autophagy apariție, celulele care pot respinge moleculele deteriorate. Acest lucru vă oferă mai multă energie pe termen scurt și ajută la prevenirea obezității și bolilor neurologice pe termen lung.
  • Începeți să treceți prin prânz și cină într-o zi când nu ați planificat lucruri care să coste multă energie. Du-te la culcare foame și rupeți rapid în dimineața următoare cu un pahar de apă și un mic dejun ușor.
  • Construiți-o încet până la o perioadă mai lungă de repaus. Dacă corpul se obișnuiește cu postul, foamea va deveni mai puțină.

    • Metoda 3
    Mișcarea pentru detoxifiere

    Imagine cu titlul Curățați corpul dvs. Pasul 07
    1
    Lucreaza-ti transpiratia. Corpul pierde toxine prin transpirație, care funcționează ca un curățitor natural. Făcând exerciții timp de 30 de minute sau mai mult, ridicându-vă ritmul cardiac și transpirația, vă detoxificați corpul într-un mod minunat.
    • Faceți un antrenament cardio. Ciclismul, alergatul, mersul pe jos și înotul sunt excelente pentru antrenamentul cardio. Faceți acest lucru cel puțin de trei ori pe săptămână, timp de 30 de minute pe rând.
    • Faceți pregătire de forță. Forța de antrenament vă menține corpul puternic și în formă, și vă îmbunătățește sănătatea generală. Pregătiți forță de formare în programul dvs. 2 sau 3 zile pe săptămână.
    • Nu instruiți prea mult în timpul orelor de repaus. Dacă ardeți prea multe calorii dacă mâncați foarte puțin, s-ar putea să vă simțiți slab sau leșin.
  • Imaginea intitulată Curățați corpul dvs. Pasul 08
    2
    Face yoga. Yoga detoxifică organismul ajutând la eliminarea din sistem a acidului lactic, a dioxidului de carbon și a fluidului limfatic. Extensive stretching și respirația corespunzătoare stimulează circulația sanguină, sistemul digestiv și sistemul limfatic, care toate asigură eliminarea toxinelor.
  • Faceți postura yoga "Câinele cu capul în jos" este numit, aceasta stimulează circulația sângelui ridicând inima mai sus decât capul.
  • Puneți picioarele pe perete pentru a permite mai multă sânge să curgă spre burtă și să stimuleze sistemul digestiv.

    • Metoda 4
    Alegerea stilului de viață pentru detoxifiere

    Imaginea intitulată Curățați corpul dvs. Pasul 09
    1
    Nu utilizați tutun sau medicamente. Produsele chimice și aditivii conținute în tutun sunt foarte toxice, iar fumatul duce la boli respiratorii. Pentru a vă curăța corpul trebuie să eliminați următoarele substanțe din viața voastră:
    • Tutun sub orice formă, inclusiv țigări, trabucuri, tutun pentru țevi și tutun de mestecat. Fumul de tutun este, de asemenea, rău pentru plămâni și poate conține substanțe chimice toxice pentru organism.
    • Alte medicamente, cum ar fi cocaina, heroina și amfetamina, sunt dependente și foarte dăunătoare organismului tău.
  • Imaginea cu titlul Curățați corpul dvs. Pasul 10
    2
    Nu vă expuneți la substanțe chimice. Substanțele chimice dăunătoare care sunt în materiale plastice și alte substanțe sunt asociate cu cancer și alte boli. Este greu să trăiești fără substanțe chimice, pentru că sunt în toate hainele, mâncarea, mobila, aerul și apa. Faceți tot posibilul pentru a trăi cât mai mult posibil fără substanțe chimice, luând următoarele măsuri:
  • Mănâncă organic. Pesticidele care sunt pulverizate pe fructe și legume pot fi dăunătoare pentru sănătate. Alegeți produse ecologice și carne organică, fără hormoni și ouă.
  • Verificați dacă peștele pe care îl consumați nu conține prea mult mercur sau alte metale grele.
  • Alegeți fibre naturale, cum ar fi bumbacul și mătasea, în loc să purtați poliester. Dacă este posibil, optați pentru îmbrăcăminte organică și folosiți așternuturi biologice și prosoape.
  • Utilizați săpun natural, șampon, balsam și make-up, în locul produselor care conțin produse chimice.
  • Utilizați soluții naturale, cum ar fi oțetul și apa, pentru a vă curăța casa, în loc să curățați substanțele chimice.
  • Imaginea cu titlul Curățați corpul dvs. Pasul 11
    3
    Limitați stresul. Stresul este atât din punct de vedere emoțional, cât și fizic vă dăunează. Aceasta provoacă o creștere a tensiunii arteriale și poate produce hormoni care determină creșterea în greutate. Limitați stresul prin ștergerea activităților inutile și nedorite din programul dvs.
  • Destul de dormit ajută la reducerea stresului. Asigurați-vă că dormiți cel puțin între 7 și 8 ore pe noapte.
  • Dacă nu vă puteți descurca cu stresul, căutați un ajutor de la un terapeut. Un terapeut vă poate ajuta prin predarea tehnicilor pentru a face față stresului.

    • sfaturi

    • Detoxificați-vă stilul de viață și nu doar orice eveniment aleatoriu. Dacă obiceiurile dvs. zilnice vă curăță în mod natural corpul, procesul nu va fi dificil și corpul dumneavoastră va fi întotdeauna în formă excelentă.
    • Exercitiile ajuta la stres si detoxifica corpul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Pierdeți greutatea cu apăPierdeți greutatea cu apă
    Faceți o detoxifiereFaceți o detoxifiere
    Curățarea colonuluiCurățarea colonului
    Curățarea ficatuluiCurățarea ficatului
    Te simți mai puțin obosit după ce mănânci zahărTe simți mai puțin obosit după ce mănânci zahăr
    Detoxificați rinichiiDetoxificați rinichii
    Tratați-vă glanda tiroidă în mod naturalTratați-vă glanda tiroidă în mod natural
    Pentru a pierde grăsimea corporalăPentru a pierde grăsimea corporală
    Curățați rinichii într-un mod naturalCurățați rinichii într-un mod natural
    Pierdere în greutate naturalăPierdere în greutate naturală
    » » Curățați-vă corpul în mod natural

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru