Depășind lenea

Se numește lenea, inerția, impotența, lenea sau orice altceva, însă ideea de a nu face nimic atunci când trebuie făcute lucruri este adesea văzută ca un semn de slăbiciune sau comportament evaziv. Uneori lenea se întâmplă atunci când sunteți dezamăgiți, cum ar fi un loc de muncă plictisitor sau o confruntare dificilă cu cineva. Și uneori poate fi pentru că vă simțiți copleșiți și credeți că sarcina necesită o echipă întreagă în locul dvs. doar. Și atunci sunt momente când chiar nu te simți așa. Orice ar fi, aici citiți cum vă descurcați.

conținut

Pași
Partea 1gândește-te în ordine
Partea 2pregătește-te
Partea 3luați măsuri
Partea 4rămâi motivați
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Gândește-te în ordine

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 1

Găsiți problema reală. De fiecare dată când monștrii leneși amenință să vă invadeze motivația, faceți un pas înapoi și gândiți-vă la ceea ce se întâmplă cu adevărat. Laziness este, de obicei, un simptom și nu problema în sine. Care este cauza lipsei tale de motivație? Esti obosit, copleșit, frică, ai durere sau nu ai inspirație și ești blocat? Probabil problema este mai mică decât crezi și poți trece mai ușor decât îți dai seama.

Indiferent ce te oprește, fa tot ce-ți trebuie să descoperi. În cele mai multe cazuri, este vorba despre o singură problemă sau detaliu specific. Găsirea cauzei este singura modalitate de abordare a acesteia. Odată ce ați făcut acest lucru, puteți să o rezolvați în mod eficient.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 2

Concentrează-te pe problema reală. Acum, când te gândești la cauza ta de lene, ar trebui să te concentrezi asupra ei. Poate că nu este soluția rapidă pe care ați sperat-o, dar va fi permanentă. Gândiți-vă la următoarele:

Dacă sunteți obosit, începeți să petreceți ceva timp în relaxare. Toată lumea are nevoie de pace. Dacă nu există loc în programul dvs., va trebui să faceți niște sacrificii. Dar acest lucru va influența pozitiv numai munca voastră.

Dacă sunteți copleșiți, faceți un pas înapoi. Cum puteți simplifica ceea ce se află pe farfurie? Poti sa-l imparti in bucati si sa-l faci mai mic? Puteți să creați o listă de priorități și să le adresați unul câte unul?

Dacă vă este frică, de ce vă este frică? Acest lucru este în mod clar ceva pe care îl veți face doriți să face-o. Ți-e frică să-ți atingi potențialul? Sau, în cele din urmă, să-ți atingi obiectivele și să fii nefericit? Cum vedeți că frica ta este irațională?

Dacă sunteți în durere, timpul poate fi singurul răspuns. Dorul, suferința, toate aceste emoții negative nu se duc la voința pură. Rănile noastre au nevoie de timp pentru a se vindeca. Pune mai puțină presiune pe tine însuți pentru a opri durerea, care poate fi doar calea potrivită pentru a aduce schimbări.

Dacă sunteți neinspirat, ce puteți schimba în rutina dvs.? Te poți pune într-un mediu diferit, sau există un diavol mental care trebuie să-l depășești? Cum vă puteți impulsiona viața de zi cu zi? Gândiți-vă la simțurile voastre. Muzică, mâncare, imagini, sunete etc.

Imaginea intitulată Depășiți zgomotul Pasul 3

Fii organizat. Clutterul în jurul nostru - chiar dacă este doar vizual - poate fi un amortizor mare pentru motivația noastră. Oricare este ceea ce ordinea poate folosi, aduce ordine. Fie că sunteți biroul, mașina, toată casa sau rutina, curățați-o.

Mult se întâmplă în subconștientul nostru, pe care nu o luăm în considerare. Indiferent dacă este vorba de o paletă de culori neplăcută sau de o cantitate incorectă de lumină sau de o lipsă de echilibru în orice mod sau formă, simțim acest lucru. Îndepărtați această distragere mică, dar puternică, punând ordine.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 4

Urmăriți vocea din cap. Câteodată comportamentul cauzează gânduri și, uneori, gândurile cauzează comportament. A lovit acest dialog intern negativ. Dacă credeți: "Doamne, sunt atât de leneș. Bah. lipsit de valoare" nu vii nicăieri. Așa că oprește-te. Numai tu ai controlul asupra acelei știri din spatele ochilor tăi.

De fiecare dată când observați că nu performați suficient de bine, transformați-o în pozitiv. "A fost o dimineață dificilă, dar acum este timpul să-l facem un pas mai departe. În după-amiaza asta voi merge împotriva ei!" Veți fi surprinși de faptul că pozitivitatea extra mentală vă poate schimba întreaga viziune a lucrurilor.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 5

Fii atent. Mulți dintre noi nu acordă timp pentru a acorda atenție lucrurilor mici. Împingem o masă excelentă pentru a obține rapid desertul și vinul, apoi du-te în pat cu un stomac plin. Întotdeauna ne gândim la următorul mare lucru, în loc să trăim în minunatul aici și acum. Când trăim acum, vrem să profităm de el.

Data viitoare când vă gândiți la trecut sau la viitor, reveniți în prezent. Indiferent dacă este vorba de mediul dvs., de alimentele de pe furculita sau de muzica din ureche, asigurați-vă că vă arată cât de rece este să vă plimbați și să trăiți pe pământ. Uneori poate dura ceva timp pentru a ne da energia pentru a profita de ceea ce avem la dispoziție.

Imagine intitulată Depășiți nefericirea Pasul 6

Gândiți-vă la beneficiile acordate. Bine, deci te concentrezi pe prezent acum. Să ne concentrăm acum pe un cadou mai bun. Ce s-ar întâmpla dacă ați profitat de acum? Ce s-ar întâmpla dacă, în loc să stați în pat toată dimineața, v-ați ridica și ați făcut yoga, ați terminat munca sau ați pregătit un mic dejun delicios? Ce s-ar întâmpla dacă ați făcut asta în fiecare zi în următoarele șase luni?

Ar fi minunat. Lăsați aceste idei pozitive să vă preia gândirea. Și îți dai seama că odată ce ai dezvoltat un obicei, totul va fi mult mai ușor.

Partea 2
Pregătește-te

Imagine intitulată Depășiți nefericirea Pasul 7

Sari din pat. Cercetările arată că butonul de amânare este rău pentru noi. V-ați gândi că așezarea sub paturile calde vă va da mai multă energie mai târziu, dar contrariul este adevărat. Suntem de fapt chiar mai obosiți în timpul zilei. Deci săriți din pat! Mintea ta va urma direcțiile corpului tău. Dacă sari din pat, trebuie să fii gata să pleci.

Săriți literal dacă reușiți. Ieșiți circulația sângelui. Este posibil să nu vă simțiți așa, dar dacă veți reuși, veți fi mai energici după aceea.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 8

Stabiliți obiective realizabile. Prin stabilirea câtorva obiective valoroase dar realizabile, aveți ceva de așteptat. Alegeți obiective care vă inspiră cu adevărat și profitați la maximum de talentele și aptitudinile tale. Creați o listă de sarcini, una cu lucruri mari și mici, și acordați fiecăruia o prioritate în ceea ce privește timpul și importanța pentru dvs. personal.

Poate fi util să păstrați un jurnal pentru obiectivele dvs., cu un raport despre ceea ce ați ajutat sau ați împiedicat să atingeți obiectivul dvs., ca parte a logisticii practice pentru auto-dezvoltare.

Luați în considerare crearea unei tablouri pentru a vă stabili toate obiectivele și visele. Creați-vă creații și folosiți fotografii, articole de reviste etc. Un astfel de semn poate fi utilizat pentru a defini pe deplin visele voastre. În fiecare zi când te trezești, te uiți la tabloul tău de imagine și te concentrezi pe unde vrei să fii. Acest lucru vă oferă un început inspirator al zilei dvs. și vă pune să vă urmăriți visurile.

Nu toată lumea consideră că această abordare este inspirată, dar există și alte modalități, cum ar fi hărțile minții, jurnalele, realizarea unei declarații vizuale și informarea altora despre aceasta, publicul promițând online că faceți ceva, etc.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 9

Faceți o listă de verificare cu dorințele, obiectivele și motivațiile pe care doriți să le atingeți. Pe măsură ce treceți prin ele, verificați-i! Ținând cont de obiectivele dvs., trebuie să vă concentrați atenția asupra acesteia și o listă vă poate ajuta să rămâneți energizată dacă este ușor de verificat. Plasați copii ale listei dvs. de țintă sau rutină peste tot: unul pe frigider, unul pe noptieră, calculatorul dvs., oglinda din baie, chiar pe ușa dormitorului. Doar puneți-le undeva unde arătați sau sunteți adesea.

După ce începeți să colectați mărcile de verificare, nu veți dori să vă opriți. Veți vedea literalmente unde lucrați și ce sunteți capabili și că dinamica se va simți atât de bună încât doriți să continuați. Te-ai simti dezamagit si mai rau daca nu ai facut-o.

Imaginea intitulată Depășiți zgomotul Pasul 10

Revedeți periodic importanța și valoarea unei probleme sau a unui obiectiv. Odată ce ați ales un obiectiv sau ați rezolvat o problemă, acesta nu vă va conduce automat fără efort din partea dvs. O parte din succesul din spatele obținerii unui scop sau a găsirii unei soluții depinde de a vă reaminti de ce este important. Dacă pierdeți vederea obiectivului sau a soluției, puteți obține cu ușurință încurcătură în distragerea atenției și în drumurile finale, ceea ce face dificilă continuarea, astfel încât lenea se poate reapari. Revizuirea periodică a importanței, precum și a valorii problemei sau a scopului vă va ajuta să rămâneți concentrați și proaspeți. Câteva lucruri pe care le puteți întreba:

Este ceva ce îmi pot permite să ignor sau să las nerezolvat mai mult timp?

Este ceva care poate fi îmbunătățit prin a lăsa pe altcineva să mă ajute sau să împărtășesc perspective cu mine?

Urmăresc abordarea corectă pentru a rezolva această problemă sau pentru a atinge acest obiectiv? (Uneori este timpul pentru o nouă abordare, în loc să încercăm același lucru de mai multe ori.)

Sunt eu perfecționist în așteptările mele? (Perfecționismul poate duce la amânare, care poate duce la nimic să nu vi se întâmple pentru că nimic nu este suficient de bun.) Rezultatul final? "prea dificil" este. Evitați acest cerc vicios, făcând mereu tot ce este mai bine, în loc să căutați perfecțiunea pură.)

Imaginea intitulată Depășiți zgomotul Pasul 11

Spune-ți că ai ceva putea face-o. Acțiunea schimbă totul. În clipa în care sunteți pasiv și înghețat - în celălalt veți aborda lucrurile și le schimbați doar pentru că ați început să vă mișcați, să decideți ceva sau să ieșiți. Nu sunteți definiți de ceea ce sa întâmplat înainte - sunteți mereu în poziția de a vă reinvenți și de a vă face schimbări. Trebuie să o gândiți și să o credeți.

Dacă sunteți într-adevăr blocat, încercați să sari în sus, faceți sarcina și spuneți-vă: "În ciuda acestui vechi obicei de îngheț, sunt acum și eu sunt productiv!" Țineți-vă limba în prezent - nici o limbă condițională, viitoare sau anterioară nu ar trebui să facă parte din declarațiile dvs. de acțiune. Și cu siguranță nu spune nimic "ca" - adică pentru cei care nu doresc să trăiască o viață fericită.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 12

Du-te în călcat. Să zicem că stați pe canapea, uitându-vă la calculatorul dvs. și la toate foile de calcul pe care doriți să le puteți face. Renunțați-vă. În schimb, faceți ceva nesemnificativ, cum ar fi călcarea. Luați fierul, masa de călcat, cămașa și, după cinci minute, vă gândiți: "De ce pierd timpul de călcat?" Ai pus-o la o parte, te simți mai treaz și tu faci ceea ce faci de fapt a vrut să fie terminat.

Și celălalt avantaj? Ai o cămașă călcată.

Nu trebuie neapărat să firați. Poate chiar să fie dus. Doar în picioare și de a face ceva este, uneori, cel mai dificil obstacol - dacă este mic, ne umezește motorul, făcând totul mai ușor.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 13

Mutare. Beneficiile exercițiului sunt cu adevărat nenumărate, dar unul dintre cele mai importante este că te simți mai energic toată ziua. Sângele începe să curgă, metabolismul se accelerează, iar corpul tău rămâne energic toată ziua. Dacă întâmpinați dificultăți de a începe dimineața, doar mutați un sfert de oră. Te simți mai plin de viață toată după-amiaza.

Am menționat că este, de asemenea, extrem de important pentru sănătatea ta? Când suntem sănătoși, în general, ne simțim mai bine. Dacă nu faceți sport acum (în special aerobic, dar și anaerob), faceți tot ce este mai bine pentru a se potrivi în rutina dumneavoastră. Scopul ar trebui să fie de aproximativ 150 de minute pe săptămână, dar fă ce poți.

Acum, despre care vorbim, mâncați și sănătoși. Junkfood nu dă organismului dvs. substanțele nutritive necesare pentru a fi active. Un corp cu destulă energie vă puteți simți ușor leneș și apatic - este o idee bună pentru a merge împreună pentru a verifica cu un medic dacă sunteți preocupat de nivelurile de admisie și de energie de nutrienți.

Imagine intitulată Depășiți nefericirea Pasul 14

Îmbrăcămintele îl fac pe om. Uneori nu avem motive pentru viață. Doar trăiesc. Ne complacem în munca noastră, situația noastră de viață, relațiile noastre, și ne huruit dar un pic pe cont propriu lumea așa cum știm noi mai bine să facem tot posibilul să crească. Cea mai ușoară cale de a începe pe acel drum este să se schimbe? Îmbrăcați-ne diferit.

Indiferent dacă oferiți pizza și doriți să lucrați la târg, sau un leneș care dorește să conducă maraton, alte îmbrăcăminte vă pot schimba comportamentul. Dacă nu credeți, vedeți-o astfel: Cum v-ați adresa unui bărbat într-un costum? După un timp, acel om trăiește într-o lume care îl cheamă ca pe un bărbat într-un costum. Așa că ai îmbrăcat puloverele. În cele din urmă vă întrebați de ce nu faceți jogging.

Partea 3
Luați măsuri

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 15

Început. Totul începe undeva, chiar și scoateți capsele dintr-o bucată de hârtie pentru a citi mai departe sau gheața de pe parbriz zgârierea pentru a alunga. Primul prag sa întâmplat, ceea ce este firesc pentru cei mai mulți oameni față în față cu o situație dificilă sau sarcină imediat va reduce durerea de drum. De asemenea, indică modul în care ar trebui să o abordați în continuare. Mâncarea elefantului pentru o gustare vă va da dinamismul și încrederea pentru a rămâne motivați și pentru a găsi lucruri mai puțin intimidante.

Așteptarea că viața este ușoară este nerealistă - viața este adesea dificilă și uneori chiar foarte dificilă. Dar viața este de asemenea frumoasă, surprinzătoare, interesantă și plină de speranță. Fiind leneși, vă excludeți de la posibilitățile vieții și aceasta este auto-distructivă. Prin îmbunătățirea propria atitudine față de inconvenientele de zi cu zi și să învețe cum să tolereze lucrurile pe care le afectează, rezistența dumneavoastră crește și veți observa că vei deveni mai constructiv. Dacă vedeți ceva de genul unui munte, pare greu și nedorit, porniți-l. Nu te certa, nu inventezi scuze, nu te lupta - ia-o, pas cu pas.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 16

Ia-ți timp. Este esențial să vă împărțiți sarcina în pași mici. Lucrurile mai mici sunt, cu cât sunt mai accesibile, cu atât mai mult se pare fezabile. Dacă sunteți în căutarea activă a unei modalități de a îndeplini o sarcină sau de a atinge un obiectiv însoțit de un sentiment de control și de o abordare relaxată, vă simțiți mai degrabă capabilă decât amenințată. Adesea lenea are de a face cu un sentiment de copleșire a tuturor lucrurilor și de a renunța pentru că hoarda mentală pare prea mare pentru tine. Răspunsul este să aveți încredere în puterea celor mici.

Acest lucru nu înseamnă că nu puteți comuta între sarcini - cu siguranță este posibil, iar varietatea păstrează lucrurile interesante. Aceasta înseamnă că fiecare sarcină mică trebuie făcută separat, cu întreruperi clare între ele, în loc să se împrăștie cu ea la un moment dat. Și dacă comutați între sarcini, căutați puncte clare de rupere, astfel încât să puteți continua cu ușurință după o pauză.

Se spune adesea că cei care se plâng că nu au timp risipit acel timp în mod ineficient, cum ar fi multitasking. Creierul uman este ineficient atunci când există o presiune constantă de a face mai multe lucruri contra unor termene limită - cu alte cuvinte, multitaskingul ne face să fim gata. Eliberați-vă prin a face ceea ce este important în ordine, fără vină.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 17

Pune-te în sus. Sunteți antrenorul tău, propria sursă de inspirație. Vă puteți impulsiona în acțiune, văzând lucruri inspirate și împuternicind acțiunile voastre. Spune-ti lucruri cum ar fi: "Vreau să fac asta - fac asta acum!" și "Pot face o pauză când acest lucru se va întâmpla și această pauză va fi și mai merită pentru că am îndeplinit această sarcină." Spuneți aceste lucruri cu voce tare, dacă este necesar. Te vei simți motivați dând vocile tale acțiunile tale.

Acesta vă poate ajuta să repetați în mod regulat o mantra motivantă pentru tine în timpul zilei, cum ar fi: "Pot să fac asta, știu." De asemenea, puteți vizualiza anumite activități ca și când ar fi fost deja terminate și anticipați sentimentul de realizare pe care îl veți experimenta când va fi terminat.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 18

Cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el. Mulți oameni se plimbă cu o frică inutilă că este greșit să cereți ajutorul altora. Indiferent dacă aceasta se datorează unei coliziuni neplăcute anterioare, unei experiențe neplăcute la școală sau unui loc de muncă foarte competitiv, este o atitudine nesănătoasă față de viață. Suntem ființe sociale, iar o parte a existenței noastre este de a ne împărtăși și de a ne ajuta reciproc. Du-te de la "pentru noi" necesită o anumită practică, dar este o parte importantă a creșterii și oprirea de a se rătăci singur.

Uneori, răspunderea față de o altă persoană este motivația de care avem nevoie. Dacă aveți probleme cu pierderea în greutate, căutați un jucător! Această altă persoană ne pune presiune asupra faptului că nu ne putem pune pe noi înșine (într-un mod bun).

Înconjurați-vă cu oameni care vă susțin și vă încurajează. Dacă avem doar relații obositoare, putem vedea clar de ce lenea este o problemă. Găsiți un cerc de prieteni unde vă simțiți bine și la care puteți merge pentru sfaturi.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 19

Fii sincer cu tine însuți. Stai departe de bancă până când ești pregătit pentru o pauză. Chiar dacă stai jos, da-te un timp pentru a reveni la locul de muncă sau alte activități, cum ar fi citirea unui manual, făcând spălătorie sau scrie un prieten, etc auto-disciplina înseamnă că faci ceea ce ar trebui să faceți dacă trebuie să o faceți, indiferent dacă vă simțiți sau nu. Indiferent de cât de devreme începeți antrenamentul, aceasta rămâne cea mai dificilă lecție de învățat. Găsiți un echilibru sănătos între a fi ușoară și strictă pentru dvs. și acordați prioritate problemelor dincolo de plăcere.

Recompensele gustul cele mai dulci atunci când trebuie să așteptați și acestea sunt meritate. Vei regreta doar dacă te uiți la TV timp de două ore după 10 minute de lucru. Resist. În cele din urmă vă veți simți mai bine.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 20

Feriți-vă de fiecare dată. Înainte să credeți că este arogant, trebuie să vă amintiți că nu vă bateți pe piept - este vorba de a rămâne motivați. De fiecare dată când faceți un pas, un mic scop, o piatră de hotar, căutați o modalitate de a vă aplauda. Efectuarea unei sarcini va fi surprinzător de bună de fiecare dată.

Sărbătați-vă succesul spunându-vă că ați făcut bine. Spune ceva de genul: "Bine facut! Ești în mișcare - păstrați-o și veți termina". Deoarece succesele mari constau în multe succese mici, continuu (fiecare succes mic este eroic), trebuie să recunoașteți zelul potrivit.

Partea 4
Rămâi motivați

Imaginea intitulată Depășiți zgomotul Pasul 21

Învățați-vă să vă răsplătiți pentru lucrurile foarte mici pe care le finalizați sau încercați. Ocazional, un interes va ușura sarcinile și vă va menține pe drumul cel bun. Dacă reușiți în ceva care nu a funcționat cu o zi înainte sau ați fost foarte dezamăgit, ați câștigat o recompensă plăcută. Recompensându-te după finalizarea unor repere mici pe drumul celui mare, stabiliți automat confirmarea faptului că faceți ceea ce trebuie. Păstrați cele mai multe recompense simple, dar eficiente, cum ar fi pauze mai lungi, vizionarea unui film, o gustare bună (ocazional!) Sau lucruri similare. Lăsați recompense cu adevărat mari pentru succesul sau obiectivul final. Recompensându-vă, vă antrenați mintea pentru a lucra în mod activ pentru recompensă.

Pauzele sunt recompense și au nevoie. Nu confunda nevoia de a întrerupe în mod regulat, de a recâștiga creativitatea și prospețimea, cu lenea.
Dezavantajul recompensei este o pedeapsă clară. Oamenii răspund cel mai bine afirmațiilor pozitive și este cel mai bine să rămână cu recompense. Pedepsirea pentru că nu reușești să faci lucruri este doar rea, confirmă cele mai grave gânduri despre tine, că ești leneș și că nu ești deloc bine. Asta este foarte lipsit de sens.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 22

Scrieți obiectivele în fiecare săptămână. O listă de obiective săptămânale vă ajută să rămâneți concentrați și motivați. Este inevitabil ca obiectivele tale să se schimbe pe parcurs. De asemenea, determinați căile cele mai eficiente în atingerea acestora. În timp ce acestea sunt ajustate, acest lucru ar trebui să se facă și cu lista dvs.

Așezați lista oriunde. Încercați să o puneți ca ecran de blocare pe dispozitiv sau pe telefon. Pentru a face acest lucru, scrieți-l în notele dvs., faceți o captură de ecran și faceți-i fundalul. Creați obiectivele zilnice, obiectivele lunare și chiar obiectivele anuale, pentru a vă menține diferit în fiecare zi.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 23

Realizați că viața este de a acționa în ceea ce privește costurile și beneficiile. Pentru a vă bucura de un avantaj, de obicei trebuie să sacrificați un element de cost. Cheltuielile de durere / suferință sunt de obicei emoționale, adesea fizice și uneori psihologice. Durerea este adesea însoțită de un sentiment de excludere sau de retragere în timp ce altele se confruntă cu aceleași provocări par să aibă (cele mai multe ori ele însele au probleme pe care pur și simplu nu văd). Această durere poate duce la evitarea lucrurilor, la distragere și la căutarea siguranței într-o zonă de confort. Pentru a vă depăși zona de confort, trebuie să vă confruntați cu durerea înainte de a ajunge la posibilitățile.

Investigați dacă un avantaj potențial merită costul. Dacă este în valoare (și de obicei este cazul), apoi atrage în maturitate în evoluție pentru a genera curajul necesar, determinarea și disciplina pe care le va da puterea de a obține rezultate strălucite. Nimeni nu realizează ceva fără efort și durere.

Imaginea intitulată Depășiți zgomotul Pasul 24

Știu că lucrarea merită. Cei mai mulți experți, profesioniști și genii vor recunoaște cu ușurință că cele mai multe dintre succesele lor includ 99 la sută transpirație și un procent de talent. Talentul nedisciplinat devine oameni nicăieri - excelează în știință, independență financiară, sport, artele spectacolului și relații necesită gândire neclintiți și constantă și de lucru pe care chiar cei mai buni dintre noi emoțional și fizic merg la extrem târziu. Vrei să supraviețuiești și să înflorești trebuie să se traducă în voința ta de a lucra și de a suferi dacă este atât necesar și util.

Nu veți fi un mare om de afaceri, alergător, bucătar sau chiar angajat de la o zi la alta. Veți eșua, veți eșua, veți reuși și veți reuși din nou. Acest lucru este normal. Acest lucru este bun. Asta inseamna ca tot continuati.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 25

Rămâi pe calea cea bună. Există momente când devine mai greu, iar după recompensă vă simțiți câteodată obosit să vă întoarceți la lucru. În astfel de momente, trebuie să trageți din rezervele voastre interioare pentru a vă aminti de scopul sau soluția pe care o căutați, să vă concentrați. Profitați de sentimentul că vă aflați în mișcare - dacă simțiți acest lucru (adesea "fluxul" ), folosiți-o pentru a trece la o altă sarcină sau la un alt scop după ce ați terminat răsplata.

Cu cât mai amânați repornirea după ce ați finalizat un element în sarcinile sau obiectivele dvs., cu atât mai greu devine să începeți din nou. Amintiți-vă de sentimentele pe care le aveți când sunteți complet absorbiți în lucrarea voastră și cât de bine este să obțineți lucrurile. Și cu cât începeți mai repede, cu atât mai multă încredere în sine veți simți și cu cât mai repede se vor întoarce aceste sentimente bune.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 26

Nu renunta. Este un lucru pentru a vă găsi motivația. Dar este foarte diferit să o păstrăm atunci când lucrurile devin dificile, mai ales în cazul unor probleme neprevăzute. Realizați că se întâmplă întreruperi, adesea fără motiv, și vă strică eforturile. Nu lăsați un astfel de recul să-ți îndepărteze motivația, ci să-i vezi pentru ce sunt și să refuzi să fie bătut de ei. Nu sunteți singuri și continuați să vă concentrați asupra depășirii provocărilor este una dintre cele mai bune modalități de a face față acestei situații și a demonstra rezistență.

Amintiți-vă cât de mult doriți să atingeți obiectivul sau sarcina dvs., căutați ajutor acolo unde este necesar, verificați ceea ce ați realizat deja și refuzați să renunțați. Veți reuși.

sfaturi

Înconjurați-vă cu oamenii care vă susțin, fie prin mijloace media, tehnologii sau altfel. Dragostea, sprijinul și încurajarea celorlalți vă pot mări puterea interioară.
Dacă vă gândiți dacă trebuie sau nu să faceți ceva, gândiți-vă: "Fac ceea ce trebuie să fac pentru a putea face ceea ce vreau să fac."
Bea apă rece atunci când vă simțiți leneși. Apa stimulează creierul, crește voința de a mișca și de a face lucruri.
Dacă nu lucrați și nu părăsiți casa dimineața, puneți ceasul deșteptător într-o oră de dimineață rezonabilă, de exemplu 7:00. Dușul, rochia și asigurați-vă că arătați bine înainte de a vă părăsi camera. Îmbracă-te întotdeauna ca și cum ai pleca din casă - scoate-ți pijamalele înainte să părăsești dormitorul. Asigurați-vă patul astfel încât să nu fiți tentați să vă întoarceți, iar camera voastră nu pare a fi aglomerată.
Încercați tehnica 20/10. Un 20/10 lucrează 20 de minute pe o sarcină (curățare, studiu, orice) urmată de o pauză de 10 minute. 45/15 funcționează la fel, dar cu 45 și 15 minute. Începeți liniștit, cu 10/5, dacă vi se pare necesar.
Evitați zahărul și mai ales alimentele cu sirop de porumb, cu sau fără fructoză, în ingrediente, deoarece acestea pot determina corpul dumneavoastră să ardă zaharuri în loc de grăsimi. Zaharurile neobișnuite (fără fibre) vă pot da un impuls rapid de energie, dar apoi scade nivelul de zahăr din sânge și vă simțiți obosiți și înfometați. Alimentele proaste pot duce la un comportament leneș.
Dacă vă înscrieți la următoarea emisiune în loc să finalizați un proiect sau un loc de muncă, gândiți-vă: "Dorința mea de satisfacere imediată mă păcălește sau simt ezitarea din dorința mea de a evita experiența dureroasă?" Pentru a depăși lenea sau întârzierea, trebuie să acordați atenție acestui lucru și să evitați aceste două.
Luați în considerare eliminarea televizorului. Durerea este în valoare de ea - aveți dintr-o dată mult mai mult timp pentru a face tot felul de lucruri interesante, să nu mai vorbim că nu va fi tentat să-și petreacă ziua în pat TV.
Meditația poate ajuta la reducerea lene prin creșterea vigilenței și conștientizarea de prezent, în timp ce acorde o atenție la respirație, postură și cinci simțuri precum și capacitatea de a obține gândurile, emoțiile și energia pozitivă de control cantitativ și să se concentreze.

avertismente

Dacă sugestiile de mai sus nu cresc nivelul de activitate al depresiei, pentru a îmbunătăți stima de sine se simt copleșitoare sau continuu scăzută, este posibil să aveți un caz mai grav de depresie. Solicitați asistență medicală imediată.
Toată lumea este uneori nemotivată, de obicei din cauza unei situații deprimante (cum ar fi o moarte, pierderea unui loc de muncă etc.), iar majoritatea oamenilor vin cu ea în timp. Dar dacă problema pare incontrolabilă și nu dispare, solicitați ajutor profesional pentru a determina că nu aveți o afecțiune medicală de bază și pentru a primi tratament și sfaturi adecvate.
Asigurați-vă că nu aveți anemie sau suferiți de o stare de sănătate care ar putea interfera cu planul de îmbunătățire. "Cunoaște-te." Stabiliți obiective realiste pentru poziția dvs. fizică și apoi păstrați-vă pe deplin.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit