stoic lui

Răspundeți cât mai puțin posibil. Când se întâmplă ceva care cauzează un răspuns emoțional pentru dvs., încercați să răspundeți cât mai fizic posibil. Păstrați expresia facială sub control, nu plângeți și nu vă lăsați furioși sau trist.

Reacționați cât mai puțin verbal. Când cineva vă pune o întrebare, spuneți cât mai puțin posibil. Când sunteți emoțional, nu spuneți oamenilor ce credeți sau simțiți și nu spuneți nimic care vă poate trăda sentimentele.

În general, vorbim foarte puțin. În general încercați să spuneți cât mai puțin posibil. Acest lucru vă oferă o aparență mai stoică, dar vă ajută și să practicați acele momente în care doriți să minimalizați propriul răspuns emoțional.

Nu oferiți informații în mod voluntar. Pe lângă faptul că răspundeți la întrebări cât mai concis posibil, nu trebuie doar să le spuneți oamenilor despre tine, gândurile și sentimentele tale.

Nu vă plângeți niciodată. Plângerea este un semn clar că se petrece mult pe plan intern la nivel emoțional (cum ar fi furia sau tristețea), deci încercați să evitați acest lucru. În loc să vă plângeți de lucrurile care vă deranjează, ar trebui să luați situația în mâinile dvs. și să rezolvați problema singură.

Dă-ți emoțiile mai repede la un moment dat, dacă ești singur. Ridicarea emoțiilor și nerespectarea acestora, ceea ce poate duce la metodele menționate mai sus, este foarte nesănătoasă. Asigurați-vă că găsiți o modalitate sănătoasă de a vă exprima emoțiile într-o etapă ulterioară, dacă sunteți singuri. Acest lucru poate însemna să strigi într-o pernă, să vă scrieți sentimentele și gândurile într-un jurnal sau orice este potrivit pentru dvs.

Examinează-ți prejudecățile. S-ar putea să credeți că un anumit mod de viață este mai puțin bun decât un alt mod de viață, dar acest mod de gândire poate duce la numeroase emoții negative, mai ales când lucrurile nu merg așa cum doriți sau dacă oamenii nu sunt de acord cu voi. sunt. Gândiți-vă la prejudecățile dvs. și la alte modalități de a vă uita la aceste situații. Acest lucru va facilita rezolvarea acestor probleme.

Aduceți emoții negative la un nivel minim. Scopul stoicismului nu este să nu mai aibă emoții, ci să reducă la minimum emoțiile negative. Această filozofie vizează să vă facă mai fericiți în viață prin reducerea efectelor emoțiilor, cum ar fi tristețea, furia, frica și gelozia. Acesta ar trebui să fie obiectivul dvs. principal ca viitor Stoic.

Încurajați emoțiile pozitive. În timp ce doriți să reduceți experiența emoțiilor negative la minim, ar trebui să fiți fericiți să practicați și să stimulați. Deveniți deprimat sau eliminarea gânduri fericite poate deveni aproape un obicei pentru unii oameni, și de a sparge acest obicei ar trebui să fie un alt gol, dacă observați că suferiți de tine.

Revedeți-vă prioritățile. Oamenii tind să fie întotdeauna nemulțumiți, oricât de bine ar fi, întotdeauna găsim ceva care nu este mulțumit. Stoicismul încearcă din nou să-ți antreneze creierul astfel încât să înveți să fii mai fericit cu lucrurile pe care le ai.

Du-te în căutare de frumusețe și de minunat în lume. O parte a învățării de a fi mai fericită cu lucrurile pe care le avem este să învățăm să găsim fericirea în lumea din jurul nostru. Uneori ne facem uneori plictisit (si este o epoca a plictiselii, asta e sigur), dar daca te opresti si realizezi ca lumea din jurul tau este atat de incredibila, vei descoperi ca te bucuri de viata mult mai mult. Opriți-vă și bucurați-vă de momentul respectiv Lasă-te să fii copleșit de surpriză și minune.

Evitați durabilitatea. Când devenim atașați de lucruri, de oameni sau de situații, suntem mai sensibili la fluctuații emoționale mari când pierdem lucrurile. Filosofia stoică ne învață să fim deschisi să schimbăm și să o acceptăm, renunțând la simțul permanenței care poate fi distructivă atunci când ne confruntăm cu pierderea.

Citiți despre subiectul filosofilor stoici. Aflați mai multe despre stoicism consultând literatura de specialitate despre filozofii stoici dacă doriți să îmbrățișați pe deplin această filosofie. Stoicismul, ceva aproape o religie în lumea antică, a fost foarte apreciat și practicat de mulți oameni din toate pozițiile și indiferent de formare, astfel încât lucrurile care au fost scrise despre el au fost foarte interesante și disponibile pentru toată lumea. Cunoscute figuri istorice, cum ar fi Cicero și Marcus Aurelius, au fost dedicate stoicii și au scris pe larg despre convingerile lor. Uită-te la ele!

Experimentează viața prin ochii celeilalte persoane. Dacă o persoană te face supărată sau frustrat, încearcă să vezi problema prin ochii lui. Realizați că toți facem greșeli. Oamenii rareori fac ceva care să fie rău intenționat sau provocând în mod intenționat probleme. De obicei, ei cred că fac ceea ce trebuie. Încearcă să înțelegi de ce au greșit și i-ai ierta pentru asta. Apoi, continuați să îmbunătățiți situația.

Permiteți-vă să experimentați tristețe. Nu încercați să vă păstrați tristețea din viața voastră. Nu renunța la faptul că nu trebuie să vă faceți griji. Acest lucru este foarte nesănătoasă. Experimentează-i bine și apoi continuă repede. Fii trista pentru cateva zile si apoi continua cu viata ta. Indiferent de motivul pentru care esti trist, renuntarea la fericire nu va face viata ta mai buna, mai rau.

Încercați să vă imaginați pierderea. Aceasta se numește vizualizare negativă. Afișarea negativă este o metodă de formare pe scară largă și un exercițiu zilnic pentru Stoics. Aici faceți o prezentare a vieții voastre, fără ceva care este foarte important pentru dvs. Poate că ți-ai pierdut locul de muncă sau că partenerul tău este divorțat de tine sau că copilul tău este luat de tine. Acest exercițiu pare a fi ceva care te poate supăra și cu siguranță nu este distractiv de făcut, dar cu siguranță te va face să te bucuri de lucrurile bune din viața ta și te va învăța cum să rezolvi pierderea prin pregătirea pentru el.

Încercați să vă separați de situație. Aceasta se numește vizualizare proiectivă. Acesta este un alt exercițiu. Deși este mai puțin eficientă decât prima, poate fi mai util dacă aveți de-a face cu ceva care te face să te simți supărat. Ideea aici este că faci o performanță în care deranjul care se întâmplă cu tine se întâmplă cu altcineva. Ce fel de sfat i-ai da acelei persoane. Cum ar fi schimbat părerea ta despre situație. De obicei, dacă cineva se întâmplă să fie enervant, îi vom spune că îl căutăm cu adevărat, dar uneori aceste lucruri se întâmplă. Și acesta este adevărul: lucrurile pe care nu le avem control și vă îngrijorați excesiv de faptul că nu vor îmbunătăți lucrurile. Aplicați aceste idei la propria situație și cine știe, vă ajută să vă simțiți mai bine.

Experimentează momentul. Bucurați-vă de ceea ce faceți în acest moment în timp ce o faceți. Așa cum am spus mai înainte, omul tinde să se simtă nemulțumit indiferent de ceea ce facem, dar ar trebui să luptați cu acest sentiment pentru a aprecia situația în care vă aflați acum. Aceasta este o zonă în care vizualizarea negativă poate fi utilă. Doar amintiți-vă că lumea este un loc minunat, și nu contează cât de lucruri rele par să meargă, există încă cascade, păsări în culori frumoase, copii cântând și oameni care te iubesc.

Acceptați și așteptați modificări. Stoicii luptă împotriva sentimentului de permanență, împotriva sentimentului că lucrurile vor rămâne sau vor rămâne aceleași. Ceea ce trebuie să ne amintim este că schimbarea este bună. Când lucrurile pe care le iubim încetează să mai existe, poate fi dificil de acceptat, dar încercați să vă amintiți că ceva bun care încetează să existe doar deschide calea către mai multe lucruri bune care pot veni în viața voastră. Când lucrurile nu merg bine și se pare că nu se termină niciodată, rămâne important să ne amintim că acest lucru nu este adevărat.