sedhesrebsit.ru

Pierde rapid silozurile de apă

Retenția la umiditate este un răspuns al corpului pentru a anticipa schimbările în sistemul hormonal, în mediu, în boală sau în activitatea fizică. Deși retenția severă a fluidului poate duce la dureri și rigiditate, majoritatea oamenilor vor fi primii care observă o creștere a greutății. Cu excepția cazului în care sunt cauzate de o afecțiune care stau la baza, pot "silozuri de apă" ținute sub control prin dietă, exerciții fizice și obiceiuri preventive. Urmați aceste instrucțiuni pentru a scăpa rapid de silozurile de apă.

pași

Metoda 1
Ajustați dieta

Imaginea intitulată Pierderea în greutate a apei rapide Pasul 01
1
Limitați cantitatea de sare pe care o consumați. Sodiul vă asigură că rețineți umiditatea în țesuturile dumneavoastră.
  • Interzicerea alimentelor prelucrate din dieta dvs. deoarece acestea conțin de obicei mai mult sodiu. Acestea includ, printre altele: brânză, chipsuri, cereale pentru micul dejun, alimente congelate și alimente conservate.
  • Nu manca. Restaurantul alimentar conține în general mai mult sodiu decât mesele preparate acasă.
  • Adăugați alimente care vă pot ajuta să absorbiți și să limitați sodiul. Acestea sunt, de exemplu, alimente care conțin o mulțime de potasiu, cum ar fi: cartofi dulci, sfecla, portocale, apă de nucă de cocos, caise, smochine, pepeni și banane.
  • Imaginea intitulată Pierde 5 lire Fast Step 3
    2
    Creșteți cantitatea zilnică de apă pe care o beți. Asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
  • Deși se pare că este nenatural să bei apă când încerci să scapi de silozuri de apă, consumul crescut de apă poate îmbunătăți metabolismul și funcțiile organelor. Apa ajută organismul să scape de substanțe chimice, sodiu și alte cauze ale retenției de lichide în organism.
  • Dacă doriți să adăugați ceva în dieta dvs., care are un pic mai multă aromă, alegeți ceai pe bază de plante (înghețată). Puteți găsi apă cu lamaie, tei sau castravete delicioase. Nu adăugați zahăr deoarece rinichii vor trebui să proceseze zahărul. Acest lucru limitează beneficiile apei.
  • Imaginea intitulă Pierdere în greutate a apei rapide Pasul 03
    3
    Adăugați mai multe fibre în dieta dvs. Experții recomandă o cantitate zilnică de 25 până la 35 de grame de fibră. Cu toate acestea, mulți adulți primesc doar 10 până la 15 g pe zi. Fibrele îmbunătățesc eficiența sistemului digestiv, permițând separarea deșeurilor lichide și solide.
  • Măriți cantitatea de produse proaspete pe care le luați. Fructele și legumele conțin multe fibre solubile și insolubile. Aveți ambele nevoie de ele pentru un sistem digestiv sănătos.
  • Înlocuiți carbohidrații rafinați cu cereale integrale. Alegeți pâine integrală și cereale cu fibre mari. Alegeți orez brun, quinoa și alte cereale vechi cu proteine ​​și legume.
  • Adăugați mai multe fibre în dieta dvs. pas cu pas. Sistemul digestiv are nevoie de timp pentru ajustare. Persoanele care trec la o dietă bogată în fibre pot pierde în jur de 2,5 kg în câteva zile.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în Greutate Apă Greutate Pasul 04
    4
    Evitați cantități mari de cofeină și alte diuretice. Deși pot elibera corpul de umiditate pe termen scurt, pot, de asemenea, să vă deshidrateze. În plus, ele pot provoca balonare dacă le folosiți frecvent sau frecvent.
  • Imaginea intitulară Pierderea în greutate a apei rapide Pasul 05
    5
    Adăugați alimente care conțin o mulțime de cumarină în dieta dvs. Unele surse sugerează că acest compus natural poate regla lichidul din țesuturi. Limitați consumul de cumarină la cantități mici, sănătoase.
  • Puneți niște scorțișoară în cafea sau în iaurt. Musetelul conține, de asemenea, cumarină, deci luați în considerare, de asemenea, să beți o ceasca de ceai de musetel din când în când.
  • Mananca telina si patrunjelul. Adăugați-le în mod regulat la rețete.

    • Metoda 2
    Ajustați exercițiul fizic

    Imagine cu denumirea Pierde 5 lire Fast Step 8
    1
    Faceți plimbări regulate pe tot parcursul zilei. Acumularea de umiditate în picioare apare în special la vârstnici și la oameni care nu se mișcă prea mult.
    • Mergeți în jur și ridicați vițeii dacă aveți un zbor lung înaintea dvs. Șansa ca organismul dvs. să rețină umiditatea în această călătorie este grozavă. Cu toate acestea, puteți pierde silozurile prin mișcare cât mai des posibil.
  • Imagine intitulată Pierderea în greutate a apei rapide Pasul 07


    2
    Limitați cât timp sunteți sau sunteți într-un singur loc. Dacă suferiți de retenție de lichide, puteți pierde umezeala mai repede prin mișcarea un pic de două ori pe zi (sau mai mult) decât prin mișcarea foarte mult dintr-o dată.
  • Imaginea intitulată Pierde 5 lire Fast Step 10
    3
    Încetează. Persoanele supraponderale sau obezi prezintă un risc crescut de reținere a lichidului. Începeți să urmați o dietă sănătoasă și mențineți un program de pregătire aprobat de medicul dumneavoastră. De exemplu, există o șansă bună să pierdeți silozurile de apă și să ardeți rapid grăsimea corporală.

    • Metoda 3
    sfaturi

    Imagine cu denumirea Pierdere în greutate a apei rapide Pasul 09
    1
    Adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la utilizarea ciorapilor de sprijin dacă aveți lichid în picioare. Acest lucru poate îmbunătăți circulația și reduce greutatea apei.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate a apei rapide Pasul 10
    2
    Căutați medicamente care pot determina reținerea lichidului. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, beta-blocantele și tratamentele cu estrogen vă pot face să vă rețineți lichidul. Consultați-vă medicul înainte de a vă opri să luați un anumit medicament sau să păstrați o doză mai mică.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în Greutate Apă Greutate Pasul 11
    3
    Permiteți-vă să faceți masaj pentru a îmbunătăți fluxul sanguin. Această activitate relaxantă poate reduce și cantitatea de hormoni de stres care pot fi responsabili de problemele legate de greutate.
  • Imagine intitulată Pierderea în greutate a apei rapide Pasul 12
    4
    Se răcește atunci când este fierbinte și se îmbracă cald când este rece. Modificările extreme ale temperaturii pot semnala corpului dvs. să rețină umiditatea.

    • avertismente

    • Aflați că retenția de lichid severă și anormală (edem) poate fi un simptom al bolilor de inimă, al bolilor de rinichi, al bolilor tiroidiene și al altor probleme medicale. Dacă pielea sau membrele vă doare atunci când le atingeți, vizitați imediat medicul.

    accesorii

    • apă
    • Alimente care conțin mult potasiu
    • Alimente care conțin o mulțime de cumarină
    • Cereale integrale
    • Fructe și legume proaspete
    • O dietă bogată în fibre
    • Plimbări zilnice
    • Un program de antrenament
    • Ciorapi de sprijin
    • Un masaj
    • Creșterea activității
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Scădere în greutate în decurs de 3 zileScădere în greutate în decurs de 3 zile
    Pierde in greutate cu boala tiroidianaPierde in greutate cu boala tiroidiana
    Slabeste fara exercitii fiziceSlabeste fara exercitii fizice
    Urmați o dietă lichidă clarăUrmați o dietă lichidă clară
    Urmați o dietă echilibratăUrmați o dietă echilibrată
    Alimente pentru a vă proteja inimaAlimente pentru a vă proteja inima
    Creșteți concentrațiile de sodiu din sângeCreșteți concentrațiile de sodiu din sânge
    Reduceți retenția de apăReduceți retenția de apă
    Pierderea in greutate in doua zilePierderea in greutate in doua zile
    Mananca mai putin proteineMananca mai putin proteine
    » » Pierde rapid silozurile de apă

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru