Opriți scalarea în timpul somnului

Dacă te trezești de multe ori cu o băltoacă jenant de saliveaza care dragut sa răspândit pe pernă, poate fi necesar să se facă schimbări în obiceiurile de dormit. Pentru unii oameni poate fi suficient să dormi pe spate, în timp ce alții care suferă de apnee în somn pot necesita un tratament mai drastic. Încercați unele dintre sugestiile de mai jos și consultați un medic dacă nu puteți scăpa de drool.

pași

2

Utilizați o pernă mai groasă, astfel încât capul să fie mai înalt. Dacă descoperiți că nu puteți dormi fără a vă culca, încercați să obțineți ceva mai mult, pentru ca gura să se închidă și să aveți mai mult aer.

3

Respirați prin nas, nu prin gura. Principalul motiv pentru care oamenii scumează este că nasul lor este blocat. Rezultatul este că ei respiră prin gură și apoi scaldă.

Încercați să utilizați produse precum Vick`s Vaporub și Tiger Balm pentru a deschide căile respiratorii.

Mirosul uleiurilor esențiale, cum ar fi Eucalyptus și Rose, înainte de a vă culca, pentru a curăța cavitățile sinusale și pentru a vă liniști să dormiți.

Luați un duș cald, aburi, înainte de a vă culca, pentru a vă asigura că sinusurile dumneavoastră se pot curăța de mucus.

4

Tratați infecțiile sinusurilor și alergiilor cât mai repede posibil. Nu sunt tratate, ele pot începe să furnizeze un nas picurare care cu siguranță vă va face să vă treziti.

5

Verificați dacă medicamentele pe care le utilizați vă pot provoca producerea de mucus excesiv. Acesta poate fi un simptom al diferitelor tipuri de medicamente. Citiți avertismentul de pe ambalaj și întrebați medicul despre posibilele efecte secundare ale medicamentelor.

Medicul dvs. vă poate determina dacă suferiți de apnee în somn făcând teste de somn și utilizând istoricul somnului.

2

Determinați dacă suferiți de căile respiratorii blocate. Drolajul este, de asemenea, un simptom al unei căi aeriene blocate. Du-te la un ureche, nas și doctor în gât pentru a examina acest lucru.

3

Scădere în greutate. Dacă sunteți supraponderal, aveți un risc crescut de apnee în somn. Mai mult de jumătate din cei 12 milioane de persoane din S.U.A. care suferă de ea sunt prea grele. Reglați-vă dieta și exercițiu în mod regulat pentru a obține o greutate sănătoasă, astfel încât să puteți respira mai ușor.

4

Tratamentul obișnuit al apneei de somn. Sleep apneea este tratată în mai multe moduri, în plus față de recomandarea de a pierde în greutate. De obicei, se recomandă evitarea alcoolului, a somnului și a lipsei de somn. Simplu mijloace de curățare a nasului poate ajuta, de asemenea.

5

Tratamentul cu o mască. Presiunea continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP) este primul tratament pe care persoanele cu apnee în somn suferă. CPAP indică faptul că pacientul trebuie să poarte o mască care să asigure că căile respiratorii continuă să curgă suficient în timpul somnului. Ideea este să se asigure o presiune corectă a aerului și astfel se împiedică închiderea țesutului din partea de sus a laringelui în timpul somnului.

6

Utilizați un dispozitiv de repoziționare mandibular. Aceste dispozitive împiedică alunecarea limbii înapoi în gât și pot întinde maxilarul inferior astfel încât să poată fi încă realizată respirația.

7

O procedură chirurgicală. Persoanele care suferă de țesuturi excesive, cum ar fi un sept nazal anormal, amigdalele mărită sau o limbă prea mare, pot fi candidați buni pentru anumite proceduri chirurgicale.