sedhesrebsit.ru

Făcându-ți fesele mai mari

Imagine cu titlul Make Your Butt Big Intro

În cazul în care partea din spate este pe partea plat, atunci ar putea fi în căutarea de oportunități de a face acest rounder. Prin purtarea pantalonilor potriviti, a face anumite exercitii si a face ceva cu privire la greutatea dumneavoastra, puteti asigura ca fesele dvs. sunt de cateva dimensiuni mai mari. Acest lucru este la îndemâna tuturor, cu condiția să urmați pașii următori.

pași

Metoda 1
Lucrul pe corpul vostru

Imaginea intitulată Fă-ți capul mai mare Pasul 4
1
Modificați modul în care mergeți. Poziția de mers pe jos poate ascunde sau accentua anumite părți ale corpului. Aruncă-ți umerii înapoi și încurcă-ți spatele. Nu numai că acest lucru face ca sfera posterioară să fie mai proeminentă, dar și trunchiul tău puțin mai subțire, iar pieptul tău mai mare.
  • Imită felul de mers pe jos de mers pe jos, așa cum fac modelele. Imaginați-vă că există o linie dreaptă pe teren în fața dvs. și este exact sub ombilic, chiar în mijlocul picioarelor. Când faceți un pas, plasați-vă piciorul în direcția centrului corpului și pe linia imaginară. Apoi puneți piciorul pe linia imediat înainte de primul picior. Continuați să mergeți în acest fel, cu un picior în fața celuilalt, și strângeți glutele.
  • Pentru a vă accentua mai mult curbele prin mișcarea feminină, puteți urma pașii din articolul wikiHow How to Walk Like a Diva.
  • Image cu titlul Asigurați-vă căpun mai mare pas 5
    2
    Fa-ti fesele mai puternice. De asemenea, puteți face fese mai rotunjite și mai mari prin întărirea mușchilor scaunului. Executați următoarele exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru obținerea celui mai rapid rezultat:
  • Butt Bridges. Lie pe spate cu genunchi îndoiți și brațele de-a lungul tău. Ridicați șoldurile până la tavan și scădeți din nou. Faceți 3 seturi de 10 repetări.
  • Genuflexiuni. Exercițiul final pentru a vă face capul mai mare este complet ghemuit. Stați în picioare cu picioarele pe lățimea umerilor și cu brațele întinse în fața voastră. Îndoiți-vă genunchii la un unghi de 90 de grade și apoi veniți din nou. Faceți 3 seturi de 20 de repetări.
  • Fandarile. Stați în picioare cu picioarele la o lățime aproximativă a umărului. Păstrați-vă piciorul spate întins și îndoiți piciorul din față într-o cățărare. Reveniți la poziția de pornire și schimbați piciorul. Faceți 3 seturi de 20 de lunges.
  • Faceți mită. Stați pe un picior. Deplasați-l pe celălalt picior înapoi până când simțiți cum fese sunt comprimate și bulbucate. Repetați acest lucru de 10 ori și apoi schimbați piciorul. Pentru rezistență suplimentară puteți utiliza greutăți în gleznă.
  • Imaginea intitulată Cum să-ți faci capul o parte mai mare 1 pas 3
    3
    Asigurați-vă că mușchii de bază sunt mai stricți. Lucrul pe baza dvs. poate strânge stomacul, făcându-l mai puțin mare în raport cu scaunul. Practicați-vă nucleul cel puțin 3 ori pe săptămână pentru obținerea celui mai bun rezultat. Începeți cu următoarele exerciții:
  • Așezați ascensoarele. Picior de ridicare (picior ascensoare sau ridică) poate suna ca și cum ar fi complet concentrat pe picioarele tale, dar în realitate ei vă ajută să vă antrenați abs. Lăsați plat pe spate, cu picioarele întinse în fața ta. Îndoiți genunchii și ridicați-le, ținând degetele de la picioare întinse. întindeți picioarele astfel încât să îndrepte spre tavan. Coborâți încet picioarele la aproximativ 2 cm de la podea. Repetați acest lucru de 5 ori și așteptați 30 de secunde.
  • Twist abdomene. Lie pe spate și îndoiți genunchii. Puneți-vă mâinile în spatele capului, menținându-vă coatele îndoite. Ridicați un umăr de pe sol și întoarceți-vă în direcția opusă. Deci, ridicați umerii stângi și întoarceți-vă corpul spre dreapta. Repetați cu celălalt umăr. Faceți câte 10 pe fiecare parte.
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă căpun mai mare Pasul 7
    4
    Încercați sportul cu care vă puteți antrena piciorul și mușchii cap la cap. Un hobby pe care vă puteți bucura în același timp, de asemenea, vă poate îmbunătăți fesele. Iată câteva posibilități:
  • alerga
  • ciclu
  • înot
  • gimnastică
  • schi
  • volei
  • fotbal
  • hochei
  • majoretelor
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă căpun mai mare pas 8
    5
    Faceți ceva cu greutatea dvs. Fie că va trebui să piardă în greutate sau să-și arate fundul tău să arate mai mare (relativ în comparație cu restul corpului) depinde de tipul de corp, și că, la rândul său, depinde de genele tale. Când ajungeți, de unde merge grăsimea mai întâi?
  • Dacă grăsimea are tendința de a sta pe fese sau șolduri, atunci un pic de ajutor vă va ajuta să umpleți lucrurile. Citiți și Cum să obțineți greutate.
  • Dacă grăsimea ajunge mai întâi în brațe, în stomac sau în spate, scăderea în greutate vă poate ajuta să arătați puțin mai rău în comparație cu fundul, făcându-l mai mare. Citiți articolul Cum să pierdeți din greutate. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți o greutate suplimentară în jurul taliei. O talie mai îngustă vă poate face capul mai mare, chiar dacă nimic nu sa schimbat. Vedeți și articolul Cum să pierzi grăsimea din belly.

    • Metoda 2
    Schimbă-ți hainele

    Imagine cu titlul Asigurați-vă căpun mai mare Pasul 2


    1
    Alegeți pantalonii potriviți. Pantalonii potriviți pot transforma aspectul feselor, făcându-i să arate mai rotunzi și mai fermi. Luați în considerare acest lucru data viitoare când cumpărați pantaloni:
    • Purtați haine strânse. Curbele voastre vor "îneca" în pantaloni plictisitori, ceea ce face imposibil să vedem ce se întâmplă sub toate țesăturile astea. Pantalonii sau jegging-urile sunt ideale pentru a vă arăta cu fundul. Dacă nu vă simțiți în largul dvs., încercați o bluză sau blugi obișnuiți care sunt mai stricți în jurul șoldurilor.
    • Rețineți locul în care sunt montate buzunarele din spate. Buzunarele mici, în spate, vor face ca partea inferioară să arate mai mare. În plus, buzunarele din spate cu ornamente, cum ar fi paiete, cusaturi sau fire colorate, vor atrage interes și "redirecționați traficul" (sau atrageți atenția) asupra feselor. Evitați blugi cu buzunare mari din spate sau fără buzunare din spate.
    • Încercați blugi cu o talie înaltă - partea superioară a pantalonilor ar trebui să ajungă până la cea mai îngustă parte a taliei, făcând-o să pară îngustă și fesele dvs. mai mari.
    • Purtarea de blugi mici (care atârnă pe cea mai largă parte a șoldurilor) împreună cu o cămașă strânsă pot da, de asemenea, iluzia unui fund mai mare.
    • Evitați blugi întunecați, făcând picioarele și fesele să pară mai mici (mai ales dacă purtați un fir de culoare deschisă). Încearcă să folosești blugi alb, pastel sau albastru.
  • Imaginea intitulată Fă-ți capul mai mare Pasul 1
    2
    Adu-ți talia mai îngustă. Subliniind o talie ingusta, spatele va arata mai larg proportional. Indiferent dacă stomacul dvs. este mic sau nu, încercați următoarele sfaturi pentru a păcăli ochiul:
  • Purtați o centură în jurul taliei. Găsiți o jumătate de lățime la curea lată și fixați-l în jurul valorii de cea mai ingusta parte a taliei, sau orice tricou ai purta doar (acest lucru arata cel mai bine pe un tricou, pulover sau bluza vrac). Pentru a sublinia și mai mult, puteți încerca și o centură întunecată peste o cămașă ușoară.
  • Încercați o centură de suspendare. Aveți o circumferință mai mică a taliei decât ați dori, încercați o centură de suspendare. Acest lucru ar trebui să împingă excesul burții tale în jos, în jurul picioarelor și feselor. Curele de suspensie pot fi găsite în majoritatea magazinelor de magazine sau în magazinele de lenjerie.
  • Nu purtați dungi sau modele orizontale în jurul taliei. Țesăturile sau culorile ocupate vă vor accentua pe burtă și vă vor face să arătați mai mari. În schimb, păstrați-l în întuneric, chiar și culori în partea de sus. Capul tău va arăta larg și sexy!
  • Imaginea intitulată Cum să-ți faci fundul Mare parte 2 pas 3
    3
    Purtați tocuri înalte. Talpi schimbă curba naturală a coloanei vertebrale, astfel încât fesele și sânii să ajungă mai mult în prim plan.
  • Pentru o înălțime suplimentară a fundului tău, lași tocurile începătorului pentru ceea ce sunt, și alegi stiletto-urile.
  • Dacă nu sunteți sigur dacă acest lucru va funcționa, mergeți în fața unei oglinzi și la vârful degetelor de la picioare (acest lucru vă va ajuta). Luați câțiva pași și veți observa cum mișcarea picioarelor și feselor este accentuată mai mult. Picioarele dvs. vor arăta, de asemenea, mai bine instruite și fesele dvs. vor fi agățat un centimetru sau 5 mai mare.

    • Metoda 3
    Utilizați remedii artificiale

    Imaginea intitulată Cum se face flancul dvs. Partea mai mare 3 pas 1
    1
    Utilizați formawear sau tampoane pentru fese. Puteți utiliza shapewear pe care le vedeți rezultate imediate, fără umplutură la fel de mult, sau de a folosi tampoane care sunt proiectate pentru a face rounder dvs. cap la cap daca porti (blugi) gâfâi. Acestea sunt destul de eficiente și vă fac imediat fesele mai mari. Alegeți dimensiunea care se potrivește cel mai bine cu hainele dvs. și vă va da aspectul dorit.
    • Unele blugi sunt vândute chiar și cu cusute-în padding. Apoi căutați blugi sau jambiere cu puțină extragere.
    • Puteți, de asemenea, să vă faceți propriul umplutură folosind cauciuc spumant, umplutură de umplutură și umplutură pentru pături.
  • Imaginea intitulată Cum să-ți faci cap la cap Mare parte 3 pas 2
    2
    Fii foarte atent cu procedurile chirurgicale pentru a îmbunătăți forma feselor. Umplerea feselor, injecțiilor și implanturilor a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani, dar cu rezultate foarte diferite. În unele cazuri, operația a dus la fese foarte dezechilibrate, cu materialul de umplutură alunecând și trecând în timp. În cel mai rău caz, intervenția a condus la mai multe probleme medicale.
  • Unii oameni au murit ca urmare a injecțiilor toxice sau a implanturilor care nu au fost aplicate corect. Este important să fiți la curent cu posibilele consecințe, înainte de a vă gândi chiar și la chirurgia plastică.

    • sfaturi

    • Nu opriți exercițiul dacă sunteți mulțumit de rezultat.
    • Nu opriți exercițiile după ce ați atins corpul dorit, în caz contrar, probabil veți începe să arătați așa cum ați făcut înainte.
    • Dacă ți-ai atins scopul, nu te lăsa să pleci.
    • Nu te aștepta să vezi rezultate imediate. Este nevoie de timp pentru a vedea cele mai bune rezultate, astfel încât să vă concentrați asupra obiectivului dvs. și să aveți răbdare.
    • Asigurați-vă că obțineți suficientă proteină prin dieta dvs., pentru a vă permite creșterea feselor.
    • Faceți aceste exerciții în fiecare zi. O faci o dată în fiecare zi, nu te opri! Puteți să jucați muzică în timp ce vă exersați pentru a vă încuraja să continuați și înainte de ao ști, aveți o figură frumoasă!
    • Nu te opri mănâncă, doar mânca mâncarea potrivită. Faceți-o o rutină de a face squats în fiecare zi, deoarece altfel veți pierde cifra pe care ați realizat-o.
    • Oferiți o dietă echilibrată și o activitate fizică suficientă.
    • Întotdeauna asigurați-vă că mâncați sănătos și nu renunțați niciodată!
    • Păstrează-te așa cum ești, chiar dacă nu ți-ai atins încă scopul.

    avertismente

    • Amintiți-vă că purtarea tocurilor înalte poate afecta permanent picioarele și genunchii.
    • Fii extrem de atent atunci când ia în considerare ce fel de intervenție chirurgicală pentru a vă întări fese.
    • Începând cu un plan de întărire a feselor, este unul greu sarcină pe care o impuneți - amintiți-vă că vedetele și celebritățile dvs. preferate cu curbe frumoase au traineri, bani (pentru chirurgie plastică) și genele pentru ai ajuta să obțină acel aspect.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Efectuați exercițiul plăciiEfectuați exercițiul plăcii
    Faceți un podFaceți un pod
    Faceți fese fermeFaceți fese ferme
    Consolidați-vă sânii și feseleConsolidați-vă sânii și fesele
    Lunges nuLunges nu
    Javelin aruncaJavelin arunca
    Fese mai puternice într-o săptămânăFese mai puternice într-o săptămână
    Alunecare coarda pentru a pierde in greutateAlunecare coarda pentru a pierde in greutate
    Yoga pentru începători adevărațiYoga pentru începători adevărați
    Întinde-ți spateleÎntinde-ți spatele
    » » Făcându-ți fesele mai mari

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru