sedhesrebsit.ru

Dezvoltați-vă chi-ul

Cuvântul chinezesc "chi" sau ch`i poate fi descris ca forță de viață sau energie și are diferite paralele în alte culturi: de exemplu "prana" în India sau "qi" în Japonia. Dezvoltarea chi-ului dvs. poate fi o modalitate de a vă vindeca corpul - fizic și mental - și poate acționa ca o cale de a vă realiza întregul potențial. Pentru a vă aduce în totalitate forța vieții, va trebui să faceți exerciții de respirație și exerciții fizice și apoi să stimulați dezvoltarea chi-ului dvs. la un nivel energetic și spiritual.

pași

Metoda 1
Dezvoltați chi-ul prin exerciții de respirație

Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 1
1
Stai relaxat. Pentru a lucra în mod corespunzător pe respirație, acesta trebuie să se concentreze principal - nu ca modul în care se simt înghesuit picioarele, dacă doriți să stea un tablou pe perete în cazul în care te holbezi. Alegeți un scaun sau o pernă pe podea - ceea ce vă simțiți cel mai confortabil este cea mai bună alegere.
  • Așezați-vă într-un scaun cu genunchii pe lățimea umerilor, spatele drept și picioarele tăiate pe podea.
  • Dacă stați pe podea, optați pentru picioarele încrucișate sau în genunchi.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 2
    2
    Respirați profund și în afară. Fiți atenți la respirație. Asigurați-vă că utilizați diafragma și nu doar pieptul. Prin respirație prin diafragmă (în partea inferioară a corpului, aproape de stomac), puteți respira mai mult și mai mult aer. Este esențial să vă dezvoltați chi-ul pentru a circula mult aer prin corpul vostru. Continuați să faceți acest exercițiu în decurs de câteva zile și săptămâni până când acesta devine obișnuit. Apoi încercați să aplicați acest stil de respirație oriunde v-ați afla pentru a vă ajuta să obțineți acel flux de energie.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 3
    3
    Încercați să vă păstrați mintea goală. Este dificil să vă păstrați mintea neutră și departe de gândurile involuntare. Dar în acele 5-10 minute încerci să faci exerciții de respirație, doar să te concentrezi asupra lor. Respirarea și ieșirea sunt asemănătoare cu yin și yang - opuse, dar legate între ele.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 4
    4
    Respirați într-un pătrat. Aceasta nu înseamnă forma fizică, ci respirația în patru pași, un exercițiu pentru a învăța să stăpânească respirația diafragmatică standard. Stați într-un mod relaxat pentru a începe. Respirația în patru pași este după cum urmează:
  • inhala
  • Țineți respirația timp de 5 secunde
  • Respiră
  • Țineți respirația timp de 5 secunde
  • Metoda 2
    Dezvoltați-vă chi-ul prin mișcare

    Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 5
    1
    Fă Tai Chi. Tai Chi este o artă care a fost special creată pentru a vă ajuta să vă echilibrați chi-ul. Deși există multe mișcări care fac parte din Tai Chi, puteți face câteva exerciții de bază pentru a vedea cum funcționează împreună. Respirația este esențială pentru Tai Chi, și, sperăm, în pasul anterior ați avut deja un sentiment bun despre cooperarea respirației și a chi-ului. Tai Chi în sine este, în esență, o serie lentă și fluidă de mișcări, concepute să vă pună pe picioare și să vină în contact cu respirația și chi-ul. În Tai Chi există mai multe școli care au fiecare un mod ușor diferit de a face mișcările sau pașii. Dacă sunteți interesat, cursurile Tai Chi sunt adesea oferite în studiourile de yoga și centrele comunitare. De asemenea, verificați o sală de gimnastică locală - pot ști mai multe despre oportunitățile de învățare.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 6


    2
    Dezvoltați-vă atitudinea. Poziția Wuji sau a calului este baza Tai Chi. Ar putea părea că stați în picioare, dar este o modalitate excelentă de a intra în contact cu fluxurile dvs. de energie. Doar stând în poziția calului și respirația potrivită, vă puteți dezvolta chi-ul.
  • Picioarele ar trebui să fie în paralel, cu lățimea umărului.
  • Asigurați-vă că greutatea dvs. este centrată între picioare.
  • Mișcați trunchiul, astfel încât să vă așezați ca și cum ați fi în picioare în scaun.
  • Îndoiți genunchii.
  • Lăsați-vă spatele să se simtă ca și când plutește.
  • Relaxați-vă umerii.
  • Atingeți ușor gura gurii cu limba.
  • Respirați într-un mod natural.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 7
    3
    Practicați-vă brațele. Acesta este un exercițiu care nu face parte din Tai Chi, dar te poate ajuta să intri în contact cu corpul tău. De asemenea, vă poate ajuta să vă dezvoltați chi în tot corpul pe măsură ce vă mișcați și să vă urmăriți respirația.
  • Așezați mâna dreaptă cu palma spre exterior, paralelă și în fața dumneavoastră.
  • Așezați mâna stângă cu palma spre interior în paralel și în fața stomacului.
  • Acum mișcați încet brațele în cercuri.
  • Bratele se rotesc unul în jurul celuilalt și ambele palme sunt într-un unghi diferit, în funcție de poziția cercului în care sunt situate. Acestea merg dinspre interior spre exterior în partea de sus și de jos a cercului, într-o poziție plată, când atârnă paralel în fața pieptului.
  • Respiră.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 8
    4
    Căutați formatul de formare în domeniul energiei care funcționează cel mai bine pentru dvs. Tai Chi nu este singura formă de exercițiu pe care o puteți folosi pentru a dezvolta chi. Dacă vă aflați prea încet și meditativ, puteți fi mai interesat de kungfu, dezvoltat și pentru dezvoltarea chi-ului sau yoga-ului din tradiția indiană, care vizează și realizarea pe deplin a vitalității.
  • Metoda 3
    Concentrați-vă pe nivelul energetic și mental al chi-ului

    Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 9
    1
    Explorați chi kung (qigong). Dincolo de nivelul fizic - respirația și mișcările care te ajută să intri în contact cu chi-ul tău - dezvoltarea reală a chi-ului tău va cere să-l muți la nivelul mental și spiritual. Chi Kung este un grup divers exercită din diferite civilizații, pentru a lua mintea la o stare mai mare de conștiință și să elibereze adevărata putere a forței de viață.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă pasul Chi 10
    2
    Concentrează-te pe energia ta. Acest lucru vă va ajuta să vă deplasați la nivelul chi următor. În timp ce faceți exercițiile de respirație și exercițiile fizice preferințelor dvs., vă concentrați asupra domeniilor corpului în care energia nu curge. Acestea sunt blocade de energie și fiecare va necesita atenție și perseverență pentru a se reface și a lăsa fluxul de energie așa cum ar trebui. Unii oameni pot să-și lase energia să curgă prin respirație și exerciții fizice, dar mulți dintre noi au nevoie de ajutor și îndrumare atunci când lucrează cu energia corpului. O modalitate ușoară de a afla cum funcționează energia corpului dumneavoastră este următorul test de diagnostic care vă poate ajuta să identificați elementele prezente în corpul dumneavoastră și cele care lipsesc și trebuie să fie completate. Dacă doriți să solicitați asistența unui specialist recunoscut de Qigong, care ar trebui să vă poată ajuta să continuați să lucrați cu privire la energia dvs., consultați site-ul de mai jos.
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă pasul Chi 11
    3
    Lucrați asupra legăturii dintre corp, suflet și spirit. Aceasta este o trecere la cel mai înalt nivel chi. Aceasta va include toată munca pe care ați făcut-o până acum - respirație, mișcare, fluxuri de energie - și adaugă un element spiritual în ea. Acest lucru vă va duce la o stare de mindfulness sau de conștientizare concentrată. Similar cu budismul Zen, aspectul spiritual al dezvoltării chi-ului tău se poate dovedi o urmărire pe tot parcursul vieții. S-ar putea să ajungem la statul pe care îl căutăm într-o zi sau să nu ajungem aproape de el. Pentru a realiza această conexiune spirituală împreună cu aspectele fizice și energice, trebuie să fii în întregime întemeiat în momentul prezent și să fii pe deplin conștient - nu este ceva de genul trecerii la un nivel diferit de conștiință. Pentru majoritatea oamenilor, meditația este cea mai bună modalitate de a atinge acest grad cel mai înalt de chi.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Luați picioare musculare în timp ce stațiLuați picioare musculare în timp ce stați
    Dezvoltați coapsele mai mariDezvoltați coapsele mai mari
    Poate sari mai susPoate sari mai sus
    Sari mai susSari mai sus
    Întindeți picioareleÎntindeți picioarele
    Împingeți-vă hamstringsÎmpingeți-vă hamstrings
    Trageți up-uriTrageți up-uri
    Construiți masa musculară și rămâneți uscatăConstruiți masa musculară și rămâneți uscată
    Exerciții pentru podeaua pelvianăExerciții pentru podeaua pelviană
    Exersați respirația abdominalăExersați respirația abdominală
    » » Dezvoltați-vă chi-ul

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru