Pierderea grăsimii burtă fără mișcare sau dietă

Profitați de tendințele actuale în formarea taliei. Această metodă înseamnă că purtați o bucată de îmbrăcăminte strânsă peste burtă. Dacă faceți acest lucru corect, purtarea de corsete, de exemplu, poate duce la o siluetă mai restrânsă fără a fi nevoie să vă schimbați stilul de viață.

Luați în considerare unul înveliș de corp. Îmbarcările corpului sunt tratamente spa, despre care se spune că sunt capabile să detoxifice și să restrângă zona abdomenului. Cu o anumită practică, acest lucru se poate face și acasă. Deși procesul poate fi diferit, acesta constă de obicei în mai multe etape și în aplicarea diferitelor produse corporale.

Reduceți greutatea apei. Organismul poate menține apă din diverse motive, creând un aspect umflat, mai ales în jurul taliei. Reducerea greutății apei va îngusta temporar talia.

practică o atitudine bună. Schimbarea dvs. de grăsime postura burtă nu va dispărea, dar va vedea mai suplu, deoarece do grasime abdominala este distribuit uniform pe trunchi, mai degrabă decât să fie concentrată în zona abdominală. Încercați să vă îndreptați corpul superior, umărul înapoi și capul în sus.

Adormiți suficient. Somnul în sine nu provoacă arsuri grase, dar este o parte esențială a pierderii în greutate și a pierderii în greutate. În principal, deoarece privarea de somn face ca pierderea în greutate să fie mai dificilă. Dacă nu vă odihniți bine, este dificil să vă motivați să faceți ceva. Este dificil de a păstra apetitul sub control: este probabil că veți mânca junk food impulsiv, dacă nu aveți suficientă energie.

Găsiți o rețea de sprijin pentru fitness-pozitiv. Vă poate ajuta să trăiți mai sănătos dacă sunteți înconjurat de oameni care se dedică unui stil de viață sănătos. Timpul petrecut cu persoanele care sunt conștienți de sănătate vă poate oferi mai multe oportunități de a participa la activități care duc la scăderea în greutate. Te pun să-și petreacă timpul cu oameni care hobby-urile sunt un mod de viață sănătos, cum ar fi mersul pe jos, sport, ciclism, acasă sănătos de gătit, etc. Limiteaza timpul petrecut cu oameni care sunt hobby-uri nesănătoase, cum ar fi consumul de junk food , beți multă băutură alcoolică și urmăriți o mulțime de televiziuni.

Începeți prin urmărirea greutății. Unii experți în nutriție sugerează că indicarea clară a greutății dvs. vă poate ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă. Urmărirea greutății vă forțează să gândiți sănătoși. Dacă cifrele de pe scară cresc, știți că este timpul să vă ajustați obiceiurile.

Mâncați mai des și în porții mai mici. În loc de trei mese mari pe zi, este bine să mănânci câteva mese mici de câteva sute de calorii. Acest lucru repornește ritmul de mâncare, așa că știi când ești foarte foame în loc să mănânci din obișnuință.

Urmăriți cantitatea de alimente. Nu aveți încredere în ochii dvs. pentru a vă spune cât să mănânceți, dar folosiți-vă creierul. Tendința în bucătăriile comerciale este de a servi porțiuni mari, astfel încât mulți oameni au o vedere distorsionată a ceea ce este o porțiune normală. Utilizați cupe de măsurare și informațiile nutriționale prezentate pe ambalajul alimentar pentru a vă asigura că mănânci o porție. De asemenea, puteți investi într-o gamă simplă de produse alimentare.

Mănâncă micul dejun. Mulți oameni renunță la micul dejun și compensează foamea severă, consumând prea mult în timpul prânzului și cina.

Faceți alegeri alimentare inteligente. O dieta sanatoasa este mai buna pentru talie decat un stil de viata nesanatos, chiar daca cantitatea de calorii este aceeasi.

Verificați porțiunile atunci când nu mâncați acasă. Este adesea mai ușor să verificați porțiunile la domiciliu decât atunci când, de exemplu, într-un restaurant, unde porțiunile date conțin adesea numărul total de calorii recomandate pe zi. Sau cu un prieten acasă, unde nu puteți verifica ce este în masă. Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a verifica dimensiunea porțiunii în locuri unde nu aveți control asupra alimentelor:

Treceți la alimente care vă face să vă simțiți satisfăcuți pentru mai mult timp. Când vine vorba de reducerea grăsimii abdominale, nu este vorba doar de cât de mult mănânci, dar și de ceea ce mănânci. Anumite tipuri de alimente oferă doar o scurtă creștere a energiei și o perioadă scurtă de satisfacție, deci vă simțiți deja foame înainte de a fi timpul pentru următoarea masă. Găsiți alternative care vă vor oferi un sentiment satisfăcător pentru mai mult timp.

Mănâncă încet. Dacă mâncați rapid, puteți înghiți o cantitate surprinzătoare de mâncare înainte de a începe să simțiți că sunteți plini și mulțumiți. Mâncarea lentă oferă suficient timp să se simtă plină și satisfăcută, permițându-vă să vă opriți din consum fără a lua mai multe calorii decât este necesar. Există chiar dovezi care arată că alimentele lente cauzează producerea de hormoni specifici în creier, care sunt responsabili de satisfacția.

Mâncați în locații liniștite și liniștite. Cercetările indică faptul că mâncarea într-un loc liniștit și liniștit vă asigură că mâncați mai puțin. Mâncarea în medii tari, agitate și haotice poate duce de fapt la prea multă mâncare. Deși nu este sigur ce provoacă acest lucru, cineva suspectează că astfel de situații vă distrag atenția de a vă simți mulțumit, cauzând panică ușoară.