Puneți gândurile deoparte pentru o clipă

Setați un moment pentru a vă face griji. Este imposibil să te forțezi să nu-ți faci griji în legătură cu problemele tale, mai ales dacă aceste probleme sunt legate de sarcinile reale pe care trebuie să le rezolvi în viața de zi cu zi (cum ar fi finanțele sau relațiile tale). Acordați-vă o anumită perioadă de timp în fiecare zi pentru a vă îngrijora, a fi liber pentru restul zilei.

Luați în considerare meditația. Contrar a ceea ce ați văzut la televizor, meditația nu trebuie să fie complicată, înfricoșătoare sau ceva mistic. Mulți oameni obișnuiți fac variante simple de meditație pentru a-și calma gândurile. Meditația vizează dezvoltarea disciplinei pentru a vă tăcea mintea sau pentru a vă concentra asupra dvs.

Face yoga. La fel ca meditația, yoga este un exercițiu familiar, dar adesea neînțelept, pentru corp și minte, pe care mulți oameni îl folosesc pentru a se calma după o zi lungă și plină de viață. La fel ca și meditația, poate fi relaxantă și liniștitoare, dar, spre deosebire de meditație, include și formarea (uneori grea) care vă permite să rămâneți în formă și să vă concentrați în mod activ pe alte lucruri decât cele care vă deranjează.

Mergeți la o plimbare. Mergeți la un parc, la pădure, la un lac sau la o luncă din apropiere, pentru a vă ajuta să vă așezați în zona dvs. și pentru a vă distrage atenția asupra problemelor îngrijorătoare. În plus față de beneficiile pentru sănătatea dumneavoastră fizică, sa demonstrat că timpul petrecut în aer liber este bun pentru capacitatea dumneavoastră de concentrare și că vă poate oferi un sentiment mai fericit.

Ascultați muzică. Muzica este o modalitate excelentă de a renunța la tot și de a dansa, medita sau relaxa. Indiferent de stilul tău preferat de muzică, ascultarea activă vă poate ajuta să vă goliți mintea și să vă dați un sentiment de bunăstare.

Du-te exercițiu. Dacă nu faceți nimic, este dificil să vă distrageți de problemele pe care încercați să le evitați. Sportul a arătat că poate reduce stresul și anxietatea și poate preveni depresia. Găsiți o formă specifică de antrenament corporal pe care vă bucurați, fie că este vorba de aerobic în sala de sport sau de baschet undeva pe un pătrat. Citiți mai multe despre una dintre următoarele forme minunate de formare pe care le puteți face:

Deveniți un voluntar. O modalitate foarte bună de a vă schimba gândurile de la problemele proprii este să vă concentrați pe ajutarea altora.

Încercați o nouă rețetă. Puteți să vă ocupați de minte, de mâini și de gusturile voastre. Căutați o nouă rețetă delicioasă pe care doriți să o încercați, să găsiți toate ingredientele și să începeți gătitul. Și dacă nu doriți să veniți prin toată gustul, dați-o unei familii din cartierul care are un timp greu. Încercați câteva dintre următoarele rețete minunate:

Fă ceva. În loc să vă concentrați asupra problemelor care vă deranjează, puteți face și ceva productiv cu timpul care vă angajează atât mâinile, cât și mintea. Alegeți un proiect pe care ați dorit întotdeauna să-l încercați.

Curățați casa. Luați aspiratorul și produsele de curățat și curățați mediul.

Petreceți timp împreună cu familia. Indiferent dacă locuiți acasă sau nu, dacă aveți o familie mare sau mică și dacă aveți sau nu o relație bună cu acesta, petrecerea unui timp minunat cu familia vă poate ajuta să vă schimbați gândurile.

Mergeți într-un loc public. Dacă familia și prietenii dvs. sunt ocupați, mergeți la un loc public, doar pentru a fi printre oamenii. Chiar dacă nu vrei să stai jos și să vorbești cu străinii, observarea oamenilor poate fi un mod plăcut de a-ți distrage gândurile.