Analizați-vă

Conștiința de sine este să știi cine ești la bază, cum ar fi valorile și credințele tale, și este și despre cunoașterea comportamentului și a tendințelor tale. Conștiința de sine este un prim pas important în a te cunoaște pe tine însuți ca persoană. Lucrul la conștientizarea de sine este o modalitate de abordare a analizei, inclusiv convingerile, atitudinea, comportamentul și reacțiile. Există multe modalități de a învăța cum să vă analizați.

conținut

Pași
Metoda 1a deveni conștient de sentimentele tale
Metoda 2analizând valorile
Metoda 3descoperirea propriei tale povesti

pași

Metoda 1
A deveni conștient de sentimentele tale

Imagine cu titlul Analizați-vă singur Pasul 1

Observați gândurile voastre. Gândurile tale fac parte integrantă din ceea ce ești. Acestea sunt de multe ori un ghid atât pentru sentimentele dvs., cât și pentru atitudinea dvs. și modul în care percepeți anumite situații. Monitorizați-vă gândurile și recunoașteți ce conțin. Gândurile tale sunt negative? Te duci în jos sau întotdeauna crezi că lucrurile vor merge prost? În ce domenii ai vieții tale ești cel mai greu pentru tine?

Faceți acest lucru pentru fiecare aspect al vieții voastre. Asigurați-vă că vă gândiți la gândurile dvs. în fiecare zi și în tot felul de activități diferite.

Imagine cu titlul Analizați-vă singur Pasul 2

Păstrați un jurnal. Pentru a ține pasul cu gândurile dvs. în fiecare zi, păstrați un jurnal despre ziua dvs., luptele, obiectivele și visele voastre. Analizați notele de jurnal și luați notă de natura lor. Sunt ele pline de speranță sau sumbre? Te simti blocat sau doar ca sa fii viguros? Continuați să analizați gândurile pentru a deveni mai conștienți de cine sunteți.

Imagine cu titlul Analizați-vă singur Pasul 3

Fiți conștienți de observațiile dvs. Uneori felul în care percepem o anumită situație duce la concluzii greșite despre ceea ce sa întâmplat sau despre ceea ce am văzut. De exemplu, dacă simți că prietena ta e supărată pe tine după prânz, te poate deruta și te poate face să crezi că, pentru că are o dispoziție atât de rea, ai făcut ceva greșit. A deveni conștientă de percepția dvs. despre starea de spirit a ei este utilă pentru a analiza mai bine de ce ați presupus că este supărată pe tine.

Dacă întâmpinați o astfel de situație, faceți o clipă pentru a vă analiza acțiunile și convingerile despre ceea ce sa întâmplat. Scrieți ceea ce ați văzut, auzit sau simțit, astfel încât ați interpretat situația în acest fel. Întrebați-vă dacă pot exista alte cauze pentru starea de spirit a prietenei dvs. sau dacă există factori externi despre care nu știți.

Imaginea intitulată Analyze Yourself Step 4

Recunoașteți sentimentele voastre. Sentimentele dvs. vă pot da, de asemenea, indicii despre cine sunteți și de ce reacționați într-un mod specific la anumite situații sau persoane. Analizați-vă sentimentele devenind conștienți de reacția dvs. la subiectele de conversație, sunetul vocii, expresia feței și limbajul corpului. Identificați ceea ce simțiți și întrebați de ce ați răspuns în acest fel. La ce ai răspuns? Ce aspect ați dat acest sentiment?

De asemenea, puteți utiliza indicații fizice pentru a vă conecta la sentimentele proprii. De exemplu, dacă vă simțiți respirație mai grea sau mai rapidă, puteți fi tensionată, supărată sau speriată.

Dacă, în principiu, nu puteți afla de ce aveți anumite sentimente, continuați să scrieți reacțiile și gândurile voastre despre anumite situații. Este posibil să aveți nevoie de mai mult timp și va trebui să faceți o anumită distanță de o situație pentru a determina cum vă simțiți.

De asemenea, puteți să întrebați un consilier sau un membru al familiei pentru a vă ajuta să vă uitați la gândurile și reacțiile dvs. și, astfel, să aflați exact ceea ce vă simțiți. Poate fi dificil să te distanți suficient de idei, să înțelegi cu adevărat ceea ce simți sau ce spun aceste lucruri despre tine.

Metoda 2
Analizând valorile

Imaginea intitulată Analizați-vă singur Pasul 5

Înțelegeți sistemul dvs. de valori. Știind ceea ce prețuiești vă poate oferi o perspectivă asupra persoanei în care vă aflați. Multe valori se bazează pe experiențe personale, iar altele se pot schimba prin aflarea mai mult despre tine.

Uneori valorile sunt greu de recunoscut deoarece sunt prea abstracte și adesea vagi și concepte. Valorile voastre sunt convingerile și idealurile pe care vă bazați alegerile pe parcursul vieții voastre.

Imaginea intitulată Analizați-vă pe sine Pasul 6

Determinați valorile dvs. Stabilirea și definirea valorilor voastre vă va aduce mai aproape de conștientizarea cine sunteți și de ceea ce este important pentru dvs. Pentru a descoperi valorile voastre, va trebui să petreceți ceva timp pe auto-reflecție, va trebui să analizați ceea ce este important pentru dvs. și care sunt valorile care vă determină cine sunteți. Începeți prin a vă stabili valorile, scriind răspunsurile la următoarele întrebări:

Identificați cele două persoane pe care le admirați cel mai mult. Ce calități admirați? Ce este despre această persoană pe care o considerați atât de admirabilă?

Dacă ai avea doar trei posesiuni pentru restul vieții tale, ce ar fi acestea? De ce?

Ce subiecte, evenimente sau hobby-uri te pasionezi? De ce sunt aceste lucruri importante pentru tine? Ce este despre aceste lucruri despre care devii pasionat?

Care eveniment te-ai simtit cel mai complet si multumit? Ce zici de timpul ăsta ți-a dat acel sentiment? De ce?

Imaginea intitulată Analizați-vă singur Pasul 7

Aduceți valorile de bază într-un grup. Acum ar trebui să aveți o idee despre ceea ce este important pentru dvs. și ceea ce apreciați. Încercați să includeți aceste idei, momente sau lucruri în valorile de bază, pentru a vă oferi o idee mai bună despre credințele și idealurile dvs. centrale. Câteva exemple de valori fundamentale sunt curtoazia, onestitatea, optimismul, credința, prietenia, performanța, bunătatea, dreptatea, încrederea și pacea.

Utilizați aceste valori de bază pentru a înțelege mai bine și pentru a vă cunoaște mai bine. Aceste valori vă pot ajuta să faceți alegeri și să determinați ce este important pentru dvs. Analizând-vă în acest fel, v-ați apropiat mult de a vă dezvălui adevăratul dvs. sine.

Poate aveți mai multe grupuri de valori. Acest lucru este normal deoarece oamenii sunt ființe complexe și au multe sentimente diferite. De exemplu, puteți avea onestitate, credință, competență și încredere în sine ca valori, în timp ce ele nu aparțin neapărat ca grup. Dar aceste caracteristici vă arată care sunt situațiile și oamenii pe care doriți să aveți în jurul vostru și care sunt calitățile personale pe care le căutați în voi înșivă.

Metoda 3
Descoperirea propriei tale povesti

Imaginea intitulată Analyze Yourself Step 8

Scrie povestea ta. Scriindu-ți povestea vieții, îți poți spune multe despre cine ești și te face să vezi cum privești provocările, lucrurile plăcute, posibilitățile și dificultățile din viața ta. Scrierea povestii personale vă poate oferi o perspectivă asupra a ceea ce ați învățat prin experiențele dvs. și cum au influențat aceste experiențe.

În acest fel, puteți analiza modul în care experiențele voastre au ajutat la modelarea dvs., așa cum vă aflați acum, valorile, comportamentul, convingerile, prejudecățile și reacțiile pe care le implică, precum și modul în care interacționați cu lumea din jurul vostru.

Imaginea intitulată Analyze Yourself Pasul 9

Analizați-vă povestea. Dacă v-ați scris povestea vieții, faceți o analiză a propriei dvs. întrebări prin următoarele întrebări:

Care sunt temele care sunt prezente în povestea ta? Ești întotdeauna salvat sau ești persoana care salvează pe ceilalți? Are povestea ta o temă de neputință sau de pricepere? Este povestea ta o poveste de dragoste, o comedie, o dramă sau altceva?

Dacă vrei să dai un titlu despre povestea ta, ce este?

Împărțiți-vă povestea în capitole. De ce sunt astfel clasificate capitolele? Ce sa schimbat? Ce ai învățat? Care sunt titlurile capitolelor?

De asemenea, v-ați etichetat în poveste? Ai etichetat alte persoane? Ce înseamnă aceste etichete și ce vă spun despre felul în care vă vedeți pe voi înșivă sau pe alții, în lume?

Ce cuvinte folosiți pentru a vă descrie pe voi înșivă, pe ceilalți și pe lume? Ce spun aceste cuvinte descriptive despre povestea ta și cum ai trăit?

Imaginea intitulată Analizați-vă singur Pasul 10

Determinați ce înseamnă analiza dvs. Dacă ați scris povestea, va trebui să decideți ce înseamnă. Lucrul interesant de a scrie povestea proprie pentru o analiză (terapia narativă) este că vă arată ceea ce credeți că este important sau esențial pentru existența dumneavoastră. Acesta arată acele momente din viața pe care le considerați importante sau merită remarcate. De asemenea, vă arată cum vă priviți la voi înșivă și ce curs este conform căruia viața voastră a fost până acum.

De exemplu, dacă vă descrieți viața ca pe o dramă, viața dvs. poate fi dramatică și intensă. Dacă îl scrieți ca o comedie, puteți afla că viața dvs. a fost distractivă și fericită până acum. Dacă vă scrieți viața ca o poveste de dragoste, atunci ați putea fi un romantic fără speranță și ați lovit iubirea vieții voastre sau sperați că acest lucru se va întâmpla în viitor.

Imaginea intitulată Analyze Yourself Step 11

Nu uitați că este nevoie de timp. Chiar dacă ați urmat pașii de mai sus, va trebui să realizați că poate dura ceva timp. Este important să vă dați seama că a deveni mai conștient de cine sunteți sau de a vă analiza pe voi înșivă va fi o urmărire pe tot parcursul vieții. Cine sunteți astăzi sau sunteți convins astăzi se poate schimba în viitor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit