Gândire logică

Doriți să aveți abilitatea de a rezolva problemele în mod eficient și ușor? Dacă da, ați putea să vă îmbunătățiți modelele de gândire pentru a vă gândi mai logic. Este important să țineți creierul tău ascuțit, deoarece creierul are capacitatea de a se reîntoarce pe tot parcursul vieții, într-un proces numit neuroplasticitate. De la exerciții mintale, la recunoașterea gândurilor iraționale la schimbarea stilului tău de viață, există multe moduri de a lucra la logica ta.

conținut

Pași
Metoda 1practicandu-ti mintea
Metoda 2recunoașteți gândirea irațională
Metoda 3modificați-vă stilul de viață

pași

Metoda 1
Practicandu-ti mintea

Imaginea intitulată Citiți o hartă Pasul 8

Testați-vă memoria. Îți poți îmbunătăți creierul, ca orice altă parte a corpului, practicând. O modalitate bună de a-ți antrena creierul este să-ți testezi memoria. Vizualizați în timpul zilei câte detalii despre un anumit moment, listă sau sarcină pe care le puteți aminti.

Încercați să vă amintiți lucrurile mici în fiecare zi. Creați o listă de cumpărături și imprimați-o în memorie. Aflați un pasaj mic dintr-o poezie sau carte. Așteptați o oră și verificați cât de mult vă puteți aminti din ceea ce ați înregistrat în memoria dvs.
Desenați o carte din cap. Schițați o hartă a traseului de la locuința dvs. la munca dvs., la un magazin, la un prieten sau la un alt loc pe care îl vizitați frecvent.
Observați detaliile mici. Efectuați un efort conștient de a observa lucruri aparent neimportante, deoarece acest lucru poate fi un instrument minunat de a gândi mai logic. Ai observat noua tăietură de pe mâna prietenului tău? Contorizați numărul de pași în școală sau colegiu? Căutați greșeli de scriere în texte? Dacă răspunsul este "nu", atunci este momentul potrivit pentru a începe. Cu cât practici mai mult, cu atât mai sănătoasă va deveni mintea ta. După un timp deveniți un gânditor critic.

Imaginea intitulă Faceți puzzle-uri încrucișate Pasul 4

Integrame. Efectul pozitiv al cuvintelor încrucișate asupra minții este bine documentat. Crosswords forțează creierul să se exercite, ceea ce promovează creșterea neuronilor creierului. Acest lucru crește puterea creierului dvs. și poate promova mai mult sens și gândire logică. Alegeți o carte de cuvinte încrucișate din librărie sau faceți cuvântul încrucișat din ziar în fiecare dimineață.

Imaginea intitulată Construiește un gând de gândire pozitivă Pasul 9

Descoperiți un nou talent. Învățarea de noi competențe necesită o mulțime de gândire logică. Pentru a elabora strategii care să vă ajute să înveți sarcini dificile, utilizați logica și strategiile pentru a dobândi noi abilități. Încercați câteva din următoarele activități pentru a vă da putere gândirii logice un impuls:

Învață să joci un instrument

Învață să desenezi sau să pictezi

Aflați o limbă străină

Învață să gătești

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pasul 30

Învață să socializezi. Învățarea de la alții este o formă de exercițiu spiritual. Relațiile sociale și prieteniile îi hrănesc pe creier și îi obligă pe oameni să înțeleagă mai bine ei înșiși și lumea din jurul lor. Petreceți timpul cu prietenii și membrii familiei în mod regulat. Mergeți la evenimente sociale și considerați-le ca o oportunitate de a întâlni oameni noi. Acest lucru poate fi dificil dacă sunteți o persoană timidă sau introvertită, însă forțându-vă să vă asumați riscuri sociale vă poate îmbunătăți capacitatea de a gândi logic.

Modificați rutina. Noutatea ajută creierul să rămână ascuțit și vă îmbunătățește memoria. Întotdeauna încearcă să faci o altă cale spre locul de muncă sau să faci un fel de mâncare diferit de cel pe care îl obișnuiești. Experimentarea de lucruri noi ajută creierul să fie activ, ceea ce poate ajuta să devii un gânditor logic.

Metoda 2
Recunoașteți gândirea irațională

Recunoașteți tendința dvs. de a vă gândi. Mulți oameni tind să înceapă să gândească, mai ales atunci când există o mulțime de tensiuni. Aceasta înseamnă că ei își asumă cel mai rău rezultat posibil pentru un anumit eveniment. Încercați să recunoașteți când vă gândiți la o situație.

Gândirea Doom ia multe forme. Să presupunem, de exemplu, șeful tău ți-a trimis un e-mail pe care trebuie să contribuie mai mult în timpul întâlnirilor. Dacă aveți tendința de doom se poate presupune că acest lucru înseamnă că munca ta este în pericol, șeful tău crede că ești un angajat rău, vei fi concediat, nu veți obține un loc de muncă, și tu prietenii și membrii familiei se vor gândi mai puțin despre tine. îți dai seama că te mulling în acest fel, să respirați adânc și să încerce să se gândească logic. În acest exemplu, s-ar putea să fie de gândire pentru a le „Este treaba de șeful meu să-mi dea un feedback constructiv. Vrea doar să mă stimuleze să-mi îndeplinesc cele mai bune rezultate și toată lumea este criticată uneori. Este o parte normală a vieții. "
Minimizarea este o formă de gândire doom în care vă ignorați succesele și calitățile bune și nu vedeți lucrurile negative în viața altcuiva. S-ar putea să credeți că unii au totul, sunt lipsiți de putere și de succes și atunci când vă dați seama că au defecte, le scrieți. De asemenea, puteți face acest lucru pentru dvs. - vă puteți gândi că sunteți cea mai de succes persoană din lume și, după un mic răsturnare, vă vedeți ca un eșec uriaș. Încercați să recunoașteți aceste modele de gândire ca fiind greșite și să recunoașteți faptul că fiecare are calități bune și rele.

Imaginea intitulată Întoarce o fată atunci când tu` class=

Nu te face mai mare decât tine. Un sentiment nerealist al stimei de sine este la fel de rău ca și gândirea doom. Dacă te consideri cea mai importantă persoană din birou sau cel mai talentat student din sala de clasă, probabil că nu gândești în mod clar.

Toată lumea are un rol important într-o companie, o școală, o organizație și un domeniu. Un sentiment de grandoare nu este doar descurajatoare, dar poate duce de fapt la eșecuri vor avea la locul de muncă și în viața ta. Un sentiment de conștiință de sine este important pentru a reglementa comunicarea cu ceilalți. Încercați sentimente de contra grandoare, amintindu-vă că, deși este important să te simți bine, trebuie să recunoască faptul că munca grea și contribuțiile celorlalți sunt la fel de importante.

Personalizare este o formă de mărire de sine, care credeți că evenimentele care au puțin de a face cu tine, cauzate în vreun fel de prezența ta. Aceasta poate fi ceva pozitiv sau negativ. În cazul în care un angajat vorbește cu o persoană atractivă în birou, te duci acolo poate presupune că el sau ea încearcă să te facă gelos. În cazul în care același angajat nu poate veni la petrecerea de ziua ta, te duci acolo, probabil, să presupunem că el sau ea poartă o ranchiună împotriva ta, și acea persoană a trebuit pur și simplu să-l apăsați în realitate. Dacă găsiți că te implici în toate, încercați să vă amintiți că viața oamenilor poate fi la fel de agitat ca a ta. Probabil că au puțin timp pentru a lua decizii care se referă la dvs.

Imaginea intitulată Make the People Think You Confident Pasul 16

Crezi că e magic. Gândirea ghicitoare nu este rezervată copiilor. Adulții se predau, de asemenea, la modele de gândire superstițioasă, în special ca răspuns la un eveniment traumatic. Oamenii cred de multe ori că un anumit ritual, cum ar fi dorințele sau gândurile pozitive, poate afecta o situație. Încercați să vă amintiți că, deși este dureros să recunoaștem, există multe situații peste care avem puțin sau deloc control.

Acest tip de gândire determină adesea oamenii să nu-și asume responsabilitatea pentru acțiunile lor. Dacă aveți o problemă, asigurați-vă că o recunoașteți și o acceptați și apoi găsiți o modalitate de a face ceva în legătură cu aceasta.

Urmăriți salturile logice. Salturile logice sunt salturi și limite într-o evaluare în care ipotezele tale despre oameni sau situații nu se bazează pe realitate. Oamenii continuă să facă salturi logice fără să-și dea seama.

De exemplu, dacă un casier este nepoliticos cu tine, te duci acolo posibil de la ei poti nu din cauza aspectului, greutate, haine, etc, atunci când, în realitate, nu ai nici o idee cum despre o altă persoană.

Oamenii tind de asemenea să presupună că cineva știe ce gândesc, ceea ce poate duce la confuzie. De exemplu, puteți presupune că colegul dvs. de cameră știe că vreți să-l execute pe câine, deoarece vă întoarceți acasă târziu, dar dacă nu faceți acest lucru clar, poate că nu-l va da seama. Încercați să fiți conștienți de salturile logice din viața de zi cu zi și să vă prindeți atunci când le faceți.

Imagine intitulată Scapa de gânduri rele Pasul 2

Recunoașteți un mod de "gândire totală sau nimic". Gândirea alb-negru este o formă comună de modele de gândire irațională. Oamenii nu mai văd zonele gri în situații și consideră situațiile, oamenii și rezultatele în ansamblu pozitive sau foarte negative.

de exemplu, s-ar putea simți un eșec complet, dacă aveți un cuvânt scris incorect într-un mesaj e-mail, fără a recunoaște că mesajul dvs. a fost transmis cu succes și nimeni nu a răspuns la eroarea. Faceți tot posibilul pentru a accepta că majoritatea lucrurilor din viață nu sunt nici pozitive, nici negative.

Metoda 3
Modificați-vă stilul de viață

Imaginea intitulată Urmați cerințele dietetice pentru un pas anemic 4

Mananca alimente pentru creier. Ce mănânci poate avea un efect profund asupra puterii creierului. Se straduiesc pentru o dieta sanatoasa, o alimentatie bogata pentru creier. O dieta mediteraneană vă poate spori intelectul. Aceasta este o dieta care constă în principal din fructe și legume proaspete, leguminoase, grăsimi sănătoase și pești. Grasimile sănătoase conțin grăsimi monosaturate și pot fi găsite în alimente precum pește, avocado, ulei de măsline și ulei de rapiță. Prin trecerea la o dieta mai mediteraneană puteți crește puterea de gândire globală.

Spanacul este un aliment creier puternic. Trei sau mai multe porții de legume cu frunze verzi, cum ar fi șuncă sau spanac în fiecare zi, pot încetini declinul mental și pot îmbunătăți funcția creierului.
Zaharurile simple, cum ar fi zahărul granulat și zahărul brun, precum și îndulcitorii de sirop, cum ar fi siropul de porumb, pot avea un efect advers asupra creierului. Grasimile trans-formate artificial, cum ar fi uleiul de soia hidrogenat (margarina), au un efect negativ asupra nivelului mental, precum și asupra sănătății generale. Grasimile saturate, cum ar fi carnea rosie si lapte, sunt importante pentru sanatate, dar ar trebui consumate cu moderatie. Făină îmbogățită, albită sau rafinată, cum ar fi pâinea albă, orezul alb și pastele albe, au, de asemenea, o influență negativă asupra creierului.

Imagine cu denumirea Fall Sleep Fast Step 8

Îmbunătățiți programul de somn. Un somn solid de 7-8 ore în fiecare noapte poate crește puterea creierului și poate promova gândirea logică. Pentru a vă îmbunătăți programul de somn, păstrați un timp fix și timp pentru a vă ridica, pe care nici măcar nu îl abateți în weekend. Stați departe de ecranele electronice chiar înainte de culcare. Nu mâncați mese grele noaptea și faceți o activitate relaxantă, cum ar fi citirea, cu o oră înainte de a vă culca.

Imaginea intitulată Meditația respirației practice (Anapanasati) Pasul 3

Respirați bine. Respiratia imbunatateste mintea prin cresterea fluxului de oxigen catre creier. Executați exerciții profunde de respirație dimineața și înainte de culcare. Faceți yoga, meditație, pilates și alte activități care se concentrează pe modele de respirație sănătoase.

Imagine intitulată Condiția corpului tău de a avea nevoie de mai puțin somn Pasul 1

Faceți exerciții fizice în mod regulat. Exercițiul fizic are un efect profund asupra abilităților dvs. cognitive. În plus față de a fi grozav pentru corp, exercițiile fizice regulate vă pot spori capacitatea de gândire logică.

Faceți exercițiul o prioritate. Mulți oameni împing exerciții la periferia vieții lor, și nu fac timp pentru a merge la sală de gimnastică sau pentru a merge la alergare. Dacă îți faci o programare pentru tine și te vei lipi de ea, exercițiile fizice vor deveni în cele din urmă o parte esențială a rutinei tale, cum ar fi spălarea dinților sau dușul dimineața.

De asemenea, aerobica pare să aibă un efect deosebit de puternic asupra abilităților cognitive. Plimbarea, joggingul, ciclismul montan și instruirea în care inima este pusă la lucru, de 4 sau 5 ori pe săptămână, vă poate spori intelectul.

Petreceți timp în natură. Este important să fiți în mod regulat în aer liber în natură. Timpul petrecut în afara vă va ajuta să vă clarificați gândurile și să vă temeți. Încercați să petreceți câteva ore în natură în fiecare săptămână. Puteți să faceți o plimbare sau să faceți o plimbare pe jos, pește, explorați munții sau pădurile, înotați în lacuri sau în ocean sau pur și simplu să stați sub copac.

Luați pauze. Oamenii tind de multe ori să considere pauze ca un tratament. Totuși, acest lucru nu este cazul. Luarea unei pauze din timp în timp este esențială pentru capacitatea creierului de a procesa informații. Dă-ți creierul ocazional mintal. Urmați un ritual liniștitor pentru fiecare zi. Rezervați o zi pe săptămână dacă aveți "zi liberă" și folosiți acea zi ca timp pentru dvs. și activități relaxante pe care vă bucurați.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit