Să se ocupe de sentimentul că nimănui nu-i pasă de tine

Găsiți legături cu vechi prieteni și cunoștințe. Dacă prietenii tăi din cartier sau din familia ta nu sunt acolo pentru tine, gândește-te înapoi la oameni care erau buni la tine în trecut. Găsiți contactul cu vechii prieteni. Împărtășiți-vă sentimentele cu un prieten de familie, un profesor sau un prieten care poate asculta bine.

Înțelege mai bine reacțiile indiferente. Dacă sunteți deprimat, vă puteți gândi cu ușurință că toată lumea este o persoană medievală, indignată și indiferentă. De obicei, oamenii se concentrează pur și simplu asupra propriilor lor vieți. Asta nu înseamnă că nu le pasă de tine. Comentariile de genul "Va fi mai bine din nou" sau "Doar ignorați-i" pot să pară că vor să scape de tine, dar persoana care spune că adesea crede că te ajută cu adevărat. Acești oameni ar putea fi capabili să vă înveselească în alte moduri, dar este mai bine să nu vorbiți cu ei dacă sunteți cu adevărat profund implicați.

Găsiți hobby-uri noi și un grup nou de prieteni. Dacă nu aveți atât de mulți prieteni sau familie, o luptă poate distruge întreaga dvs. rețea socială. Găsiți activități noi în care întâlniți oameni și puteți atinge o nouă sursă de stima de sine.

Căutați asistență pe internet. Dacă nu aveți cu cine să vorbiți, puteți căuta un străin pe Internet pentru a comunica anonim. încerca Discuție anonimă sau bârfă.

Păstrați o colecție de amintiri fericite. Dacă sunteți deprimat, este dificil să vă amintiți evenimentele pozitive. O îmbrățișare sau o conversație bună s-ar putea să nu te simți chiar bine pentru tine, sau poate că le-ai uitat câteva ore mai târziu. Dacă vă simțiți mai bine, scrieți cât mai multe amintiri fericite. Păstrați-le într-un jurnal sau într-o cutie de litere. Adăugați întotdeauna ceva când cineva vă trimite un mesaj fericit sau când cineva face ceva frumos pentru dvs. Citește asta data viitoare când crezi că nimănui nu-i pasă de tine.

Petreceți timp cu animalele. Animalele de companie pot fi aliați mari în vremuri dificile, în special câini. Dacă nu aveți un animal de companie singur, întrebați dacă puteți lăsa câinele unui prieten sau unui vecin.

Mergeți la un grup de asistență pentru persoanele cu depresie. Persoanele care merg la aceste întâlniri își împărtășesc experiențele, se sprijină reciproc și oferă sfaturi cu privire la modul de abordare a acestora. Veți fi uimit de cât de mulți oameni înțeleg exact ceea ce treceți.

Păstrați un jurnal. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă pune gândurile și sentimentele pe hârtie. Mulți oameni se simt mai bine dacă pot împărtăși experiențele lor în acest fel. De-a lungul timpului, un jurnal vă poate ajuta să identificați lucruri care vă afectează starea de spirit, lucruri care ajută și care nu.

Faceți schimbări sănătoase în stilul dvs. de viață. Forțându-vă să urmați un program regulat vă poate îmbunătăți foarte mult starea de spirit, deși poate dura câteva săptămâni înainte de a vă ajuta. Încearcă să dormi bine în fiecare noapte și să te îmbraci în fiecare dimineață. În orice caz, părăsiți casa pentru o scurtă plimbare. Alimentație sănătoasă și exercitarea regulată sunt, de asemenea, bune pentru starea de spirit.

Discutați cu un doctor. Spuneți medicului dumneavoastră că ați putea fi deprimat. El / ea vă poate oferi mai multe informații despre depresie și vă va îndruma către un expert din regiunea dvs.

Du-te în terapie. Terapia este un tratament eficient pentru depresie și este recomandat de mulți experți și organizații. Dacă discutați în mod regulat cu un psiholog, puteți găsi modalități de a face față depresiei și a face schimbări pozitive în viața dumneavoastră.

Luați în considerare medicamentele. Un psihiatru poate prescrie medicamente pentru depresie. Există multe tipuri diferite de medicamente și este posibil să încercați diferite metode înainte de a găsi ceva care funcționează bine. Spuneți periodic medicului dumneavoastră cum funcționează noul medicament și dacă aveți reacții adverse.