sedhesrebsit.ru

Tratarea părinților care sunt abuzivi psihologic

Nu toate formele de abuz conduc la umflarea părților corpului și la vânătăi. Abuzul psihologic poate afecta negativ, pe termen lung, bunăstarea socială și emoțională, sănătatea și dezvoltarea dumneavoastră. Dacă sunteți abuziți psihic de părinții dvs., atunci cele mai recomandabile lucruri pe care le puteți face stabiliți limite pentru dvs. și mențineți distanța

, dacă este posibil. De asemenea, poate ajuta oamenii din jurul dvs. în care puteți avea încredere și cu care puteți vorbi despre situația dificilă în care vă aflați. învățare tratați cu stresul și tu încrederea în sine clădirea vă poate ajuta să vă ocupați de situație pe termen scurt și lung.

pași

Metoda 1
Găsiți ajutor

Image cu titlul Deal cu părinți abuzivi emoțional Pasul 4
1
Împărtășiți experiențele dvs. cu prietenii și cu alte persoane care vă interesează. Poate fi de încurajat să ai pe cineva pe care să te poți sprijini dacă ești maltratat psihologic la domiciliu. Puneți încredere în oamenii care vă iubesc și întrebați dacă doresc să vă sprijine. Ei vă pot sprijini într-un mod pozitiv, vă pot lua sentimentele în serios sau vă pot oferi sfaturi.
  • De exemplu, puteți spune ceva de genul: "Știu că s-ar putea să fii uluit, dar situația e destul de gravă acasă. Mama mă trage mereu în jos și spune mereu că nu va veni nimic de la mine. Poate că sunt cuvinte, dar mă simt foarte rău pentru mine din cauza asta."
  • Știți că abuzul psihologic constă adesea în spălarea creierului, crezând că nimeni nu-i pasă de ele, că nimeni nu le crede sau le ia în serios. Cu toate acestea, spre surprinderea dvs. veți observa sprijinul pe care îl primiți atunci când îl împărțiți cu alții.
  • Imaginea intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 2
    2
    Aduceți un adult în care aveți încredere la înălțimea situației. Dacă sunteți copil sau adolescent la domiciliu care este victima unui tip de abuz, adresați-i pe cineva care are încredere în situație, cum ar fi un membru al familiei, un profesor, cineva din biserică sau alt adult. Nu permiteți părintelui care vă abuzează să vă pună sub presiune pentru a păstra totul în secret. Un adult poate ajuta într-o situație într-un mod care nu poate fi posibil pentru un copil sau adolescent.
  • S-ar putea să vă simțiți incomod sau rușinat de a vă face dificil să spuneți unui adult ce se întâmplă, dar este încă foarte important să spuneți altora că sunteți abuzat. Începeți conversația cu ceva de genul: "Am ceva probleme la domiciliu în ultima vreme. Pot să vă vorbesc despre asta? "De asemenea, ați putea pune pe hârtie ce se întâmplă, dacă acest lucru este mai ușor pentru dvs.
  • Dacă ați vorbit deja despre acest lucru cu un profesor sau un decan și nu ați primit niciun ajutor de la acești oameni, faceți o întâlnire cu consilierul la școală și informați-l despre situația dvs.
  • Dacă nu directiona cineva vrea să vorbească despre abuzul, puteți apela o linie de asistență telefonică, cum ar fi Childline prin apelarea 0800-0432. Acesta este un serviciu de urgență care este gratuit, confidențial și disponibil 24 de ore pe zi.
  • Image cu titlul Deal cu părinți abuzivi emoțional Pasul 3
    3
    Căutați un terapeut sau un psiholog care vă poate trata. Abuzul psihologic poate provoca o mulțime de pagube. Fara un tratament, aveti un risc crescut de stima de sine scazuta si, de asemenea, aveti dificultati in a intra intr-o relatie sanatoasa. Deși poate fi dificil să spargi credințele negative și modelele de gândire care au apărut din abuzul psihologic, un psiholog sau terapeut poate facilita acest proces.
  • Căutați un terapeut care este specializat în copii sau adulți care sunt victime ale abuzului. În timpul terapiei vă împărtășiți experiențele și treptat aveți încredere în terapeut tot mai mult. Terapistul pune întrebări și oferă informații în timpul sesiunilor.
  • Dacă sunteți copil, știți că există un consilier gratuit în majoritatea școlilor. Du-te la confident și spune, "Sunt probleme la casa mea. Tatăl meu nu mă lovește, dar mă scuză și mă mângâie în fața celorlalți membri ai familiei mele. Poți să mă ajuți?"
  • Dacă sunteți un adult, verificați dacă asigurarea de sănătate acoperă costurile unui terapeut sau psiholog.
  • Mulți terapeuți percep o rată adaptată la veniturile clienților lor.

    • Metoda 2
    Faceți o distanță

    1
    Refuzați să faceți abuz verbal. Nu stați cu nimeni în cartier dacă vă abuzează verbal. Nu trebuie să stați cu cineva, să chemați pe cineva, să vizitați pe cineva sau să vă expuneți pe cineva care vă abuzează într-un mod diferit. Nu vă permiteți să vă fie condusă de părinții voștri să creadă că sunteți răi și că, prin urmare, trebuie să vă supuneți răului. Stabiliți limitele și respectați-le.
    • Nu te duce acasă și nu-i spui dacă te abuzează de tine.
    • Dacă locuiți acasă, mergeți în camera dvs. sau într-un prieten, de îndată ce părinții tăi țipă la tine sau te insultă.
    • Setați limite dacă doriți să păstrați legătura cu părinții. spune: "Te voi suna o dată pe săptămână, dar o să închid dacă îmi spui lucruri grele."
    • Știți că nu trebuie să luptați cu cineva dacă nu doriți. Nu trebuie să răspundeți sau să vă apărați în vreun fel.
  • 2
    Asigurați-vă că deveniți independenți din punct de vedere financiar. Asigurați-vă că nu trăiți sub un singur acoperiș cu un părinte care vă abuzează mental și că nu poate exercita controlul asupra dvs. Oamenii care alternează un alt adesea încearcă să controleze pe cineva făcând dependența de cealaltă persoană. Așadar, câștigați banii, creați-vă prietenii și trăiți cu voi înșivă. Asigurați-vă că nu aveți nevoie de nimic de la părinții dvs. abuzivi.
  • Mergeți la un curs de formare, dacă acest lucru este posibil. Puteți verifica dacă puteți primi burse de studiu fără permisiunea părinților dvs. sau dacă vă calificați pentru o bursă specială. Aceasta necesită, de obicei, o scrisoare formală de la un terapeut sau un psiholog care arată că părinții tăi ți-au abuzat.
  • Du-te acasă și trăiți pe cont propriu cât mai curând posibil din punct de vedere financiar.
  • Dacă sunteți forțat să trăiți cu părinții dvs. sau dacă depindeți de părinții voștri pentru studii, aveți grijă de dvs. și stabiliți limite.
  • 3
    Luați în considerare ruperea cu părinții dvs. Vă puteți simți obligat să păstrați legătura cu părinții dvs. Dar, dacă părinții v-au abuzat, ar putea fi prea intens pentru a păstra legătura, mai ales dacă abuzul continuă. Luați în considerare ruperea legăturilor dacă întâlniți relația dureros mai mult decât iubitoare.
  • Nu vă datorezi nici o îngrijire celor care v-au abuzat.
  • Dacă oamenii din zona dvs. nu înțeleg de ce ați rupt cu părinții, atunci știți că nu le datorezi o explicație.
  • "Închiderea totului" nu este întotdeauna posibilă dacă aveți de-a face cu un părinte care vă abuzează mental. Dacă nu doriți să fiți în contact și vă este teamă că veți pierde șansa "exprima-te și închide-o pentru tine"întrebați-vă: au arătat că sunt dispuși să vă asculte? Îmi recunosc sentimentele? Dacă nu, probabil că sunteți mai bine fără nici un fel de contact.
  • Dacă într-un anumit moment decideți să aveți grijă de părinții dvs., vă concentrați numai apelurile asupra îngrijirii. Dacă vă abuzează sau vă ofensați verbal, mergeți imediat și clarificați că nu acceptați acest tip de comportament.
  • 4
    Protejați-vă copiii. Nu vă lăsați copiii să cadă victimă aceluiași abuz care v-a văzut. Dacă părinții dvs. sunt disproporționat critici sau ofensivi față de copiii dvs., atunci interveniți. Termină conversația sau hotărăște să nu mai meargă acolo.
  • Puteți încheia conversația spunând: "Nu vorbim cu Eli așa. Dacă aveți probleme cu modul în care mănâncă, puteți să vorbiți cu mine despre asta." Deși majoritatea conversațiilor dintre adulți nu trebuie efectuate în prezența copiilor, este important pentru copiii dvs. să știe că îi protejezi în caz de abuz.
  • Copiii dvs. au probabil o copilărie mai bună dacă nu trebuie să reziste abuzului bunicilor lor.

    • Metoda 3
    Ai grijă de tine

    Imaginea intitulată Deal cu părinți abuzivi emoțional Pasul 5
    1
    Asigurați-vă că nu declanșați persoanele care vă abuză. Probabil că știi până acum ce "declanșează" (lucruri făcute sau spuse) fac părinții tăi cu adevărat frenezi. Odată ce știți care sunt declanșatoarele, este mai ușor să le evitați sau să plecați înainte ca abuzul să înceapă din nou. O modalitate prin care puteți afla ce declanșează este să discutați cu un prieten despre acest lucru sau să scrieți într-un jurnal, astfel încât să știți mai bine ce lucruri agravează abuzul.
    • De exemplu, în cazul în care mama ta ți-a spus întotdeauna țipe când e beat, încearcă să plece de acasă, de îndată ce veți vedea că ea are o sticla cu el.
    • Dacă tatăl dvs. întotdeauna anulează performanța dvs., nu-i spuneți ce performanță veți obține. În schimb, spuneți oamenilor care vă sprijină.
  • 2
    Încercați să găsiți locuri sigure în casă. Încercați să găsiți locuri (cum ar fi camera dvs.) care pot servi drept un refugiu sigur pentru dvs. Căutați alte locuri în care puteți petrece timpul, faceți lucruri și petreceți timpul, cum ar fi o bibliotecă sau un prieten. Nu numai că puteți obține sprijinul prietenilor dvs. - sunteți, de asemenea, la o distanță sigură de acuzațiile și disprețul părinților.
  • Deși este inteligent să vă asigurați că vă protejați de abuz, este, de asemenea, important să știți că nu este vina dvs. dacă ați ajuns în ea. Indiferent ce spuneți sau faceți, nu există niciodată o scuză pentru părinții dvs. pentru abuzul psihic.
  • Imaginea intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 6
    3
    Efectuați un plan de urgență pentru propria siguranță. Abuzul nu poate fi încă fizic, dar poate deveni fizic. Fă un plan în care te-ai gândit cum să te pui în siguranță dacă abuzul părinților tăi devine fizic și dacă te temi pentru propria ta viață.
  • Un plan de urgență înseamnă că aveți un loc sigur unde puteți merge, că puteți suna pe cineva în situații de urgență și că știți ce acțiune juridică trebuie să faceți împotriva părinților dvs. dacă acest lucru sa întâmplat. Poate că este o idee de a vorbi cu un adult, cum ar fi consilierul la școală, și de a face un plan împreună, astfel încât să fiți bine pregătiți dacă apare o situație de criză la domiciliu.
  • Un plan de urgență poate însemna că telefonul dvs. mobil este încărcat în orice moment și că purtați cu dvs. toate cheile de telefon mobil și de mașină.
  • Imaginea intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 7
    4
    Petreceți cât mai mult timp posibil persoanelor cu care vă simțiți bine. O doză sănătoasă de stima de sine este pur și simplu cel mai bun remediu pentru abuzul psihologic. Din păcate, victimele abuzului psihologic au adesea o imagine negativă a sinei și adesea intră în relații cu persoane care le abuză psihic. Pentru a nu fi pradă stimei de sine scăzute, cel mai bine este să petreceți timp cu prietenii, membrii familiei care nu vă abuză psihic și alte persoane a căror stima de sine crește, în loc să fie avortată.
  • Puteți, de asemenea, să vă construiți încrederea, făcând lucruri la care sunteți bineveniți. Mergeți la un club sportiv la școală sau în cartierul dvs. sau la un alt club care vă solicită. Acest lucru creează o situație avantajoasă: veți începe să vă simțiți mai bine despre voi înșivă și puteți fi mai mult o casă.


  • Imaginea intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 8
    5
    Stabiliți-vă propriile limite cu părinții. Este dreptul tău să stabilești limite în relații. Dacă vă simțiți în siguranță, stați la o conversație cu părinții care vă abuzează psihologic și spuneți-le ce comportament vă place și ce nu.
  • Dacă vă indicați limitele, decideți ce consecințe le veți atașa dacă părinții dvs. vă ignoră limitele. Mulți dintre cei care nu se ocupă de ceilalți nu respectă limitele altora. Dacă vi se întâmplă acest lucru, nu vă simțiți vinovat dacă veți conecta consecința pe care ați determinat-o. Este important să faceți o consecință pentru a vă depăși limitele, deoarece dacă vă amenințăți doar, vă pierdeți credibilitatea față de persoana care vă abuzează.
  • De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "Mama, dacă vii acasă beat și apoi mă insulți, atunci voi pleca și apoi voi trăi cu bunica mea. Vreau să rămân cu tine, dar mă sperie dacă te comporți așa.
  • Imaginea intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 9
    6
    Aflați cum să faceți mai bine stresul. Nu există nicio îndoială în legătură cu aceasta - abuzul psihologic provoacă multă stres, care uneori poate duce la probleme pe termen lung, cum ar fi PTSD și depresia. Dezvoltați modalități de abordare a stresului și desfășurați activități pozitive, astfel încât stresul să poată fi gestionat.
  • sănătos modalități de a face față stresului, cum ar fi medita, respirația profundă și yoga, vă poate ajuta să vă simțiți calm și în echilibru. Dacă suferiți de simptome severe, puteți beneficia de un tratament cu un terapeut, în care învățați să rezolvați eficient stresul și emoțiile.
  • Imaginea intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 10
    7
    Identificați caracteristicile pozitive și concentrați-vă asupra acestora. Chiar dacă părintele care te-a abuzat psihologic ți-a spus tot felul de lucruri, ești un om care merită și are calități frumoase. Nu luați în serios insultele și ridiculizarea. Acest lucru poate fi ceva care necesită timp, dar este important pentru că atunci vă construiți încrederea și învățați să vă iubiți - mai ales pentru că nu o primiți de la unul dintre părinții voștri.
  • Gândiți-vă la ceea ce vă place despre dvs. - puteți să-i ascultați pe alții? Ești generos? Inteligent? Concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le bucurați de voi înșivă și amintiți-vă că sunteți demni de a fi iubiți, respectați și îngrijiți.
  • Asigurați-vă că desfășurați activități care vă fac fericiți și / sau că sunteți buni, pentru a vă construi stima de sine și încrederea în sine.

    • Metoda 4
    Determinați dacă există abuz psihologic

    Image cu titlul Deal cu părinți abuzivi emoțional Pasul 11
    1
    Fiți conștienți de factorii care reprezintă un risc pentru abuz. Abuzul psihologic poate apărea în fiecare familie. Cu toate acestea, există câțiva factori care măresc riscul de abuz psihologic sau fizic. Copiii care au părinți care sunt dependenți de alcool sau droguri, care au tulburări mintale netratate, cum ar fi limita sau depresia sau care au fost maltratate ca copii, sunt expuși unui risc mai mare de a deveni victime ale abuzului.
    • Mulți părinți care abuzează de copilul lor nu își dau nici măcar seama că îi doare copilul. Este posibil ca aceștia să nu cunoască un stil de educație mai bun sau nu își dau seama că eliberarea emoțiilor asupra copiilor lor este o formă de abuz.
    • Părinții tăi pot avea intenții bune și totuși ei te pot rău.
  • Imagine cu titlul Deal cu părinți abuzivi emoțional Pasul 12
    2
    Fiți atenți dacă părinții voștri vă umilesc sau vă fac mici. Părintele care îl tulbură pe copil ar putea să o respingă ca pe o glumă, dar acest tip de abuz nu este amuzant. Dacă părinții dvs. vă ridiculizează adesea, vă fac mici atunci când sunt alți oameni sau vă resping ideile sau preocupările dvs. ca neimportante, atunci vă aflați într-o situație în care există o maltratare.
  • De exemplu, dacă tatăl tău spune, "Ești un ratat. Jur, nu poți face nimic corect," atunci există abuz psihologic.
  • Părinții dvs. pot face acest lucru dacă sunt singuri cu dvs. sau doar în cazul în care sunt alții - în ambele cazuri vă simțiți rău în legătură cu dvs.
  • Imaginea intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 13
    3
    Încercați să determinați dacă adesea simțiți că părinții voștri exercită puterea asupra voastră. Dacă încercați să controlați părinții cu privire la orice lucru mic, deveniți furioși când luați propriile decizii sau dacă nu vă respectați capacitatea de a fi independenți și nu respectați dreptul la autonomie, este posibil să existe abuzuri.
  • Persoanele care se comportă în acest fel tratează adesea victimele lor ca fiind inferioare, ca și oamenii care nu sunt în măsură să facă alegeri bune sau să-și asume responsabilitatea pentru ei înșiși.
  • Părinții dvs. pot să vă submineze alegerile personale. De exemplu, mama dvs. ar putea merge la liceu și să vă adreseze decanului dvs. de ce nu ați aplicat pentru un anumit colegiu, așa că vă subminează.
  • Părinții dvs. pot avea o idee puternică că sunt "doar părinți", dar este o maltratare.
  • Image cu titlul Deal cu părinți abuzivi emoțional Pasul 14
    4
    Întreabă-te dacă ești adesea acuzat sau ești vina pentru că ai făcut totul greșit. Unii oameni care alterăază pe alții au așteptări nerealiste mari față de victimele lor, dar refuză să recunoască ceea ce ei înșiși fac rău.
  • Persoanele care sunt vinovate de acest tip de abuz găsesc adesea tot felul de modalități de a vă învinovăți pentru tot felul de lucruri, inclusiv lucruri pe care nici o persoană normală nu ți-ar fi spus niciodată. Ei spun adesea că sunteți cauza problemelor lor, deci nu trebuie să-și asume responsabilitatea pentru sine și pentru sentimentele lor. De asemenea, vă țin personal responsabil pentru emoțiile lor.
  • De exemplu, dacă mama ta te învinovățește că te-ai născut pentru că atunci a trebuit să anuleze cariera ei de cântări, ea te va învinovăți pentru ceva care nu era vina ta.
  • Dacă părinții tăi spun că căsătoria lor a fost blocată "de copii", te învinovățesc pentru incapacitatea lor de a-și salva căsnicia.
  • Cineva învinuiți lucrurile pe care nu le-au făcut este o tehnică de a manipula psihologic pe cineva.
  • Imaginea intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 15
    5
    Luați în considerare dacă sunteți adesea ignorați. Părinții care creează o distanță de copiii lor și care nu își dau copiii căldura emoțională de care au nevoie sunt vinovați de o formă de abuz asupra copilului.
  • Părinții tăi te ignoră dacă ai făcut ceva care îi face furioși, nu sunt sau nu prea interesați de tine, de activitățile și de sentimentele tale sau dacă încearcă să te învinovățească dacă au creat distanța între tine?
  • Dragostea și grija nu sunt lucruri pe care ar trebui să le câștigi. Aceasta este maltratarea.
  • Image cu titlul Deal cu părinți abuzivi emoțional Pasul 16
    6
    Gândește-te dacă părinții tăi fac de fapt cel mai bun pentru tine. Unii părinți, în special cei cu tendințe narcisiste, vă pot vedea doar ca o extensie a lor înșiși. Este imposibil ca acești părinți să fie cei mai buni pentru dvs., chiar dacă ei cred că au intenții bune.
  • Unele semnale din partea părinților narcisciști nu respectă limitele dvs., încercând să vă manipuleze, astfel încât să faceți ceea ce ei cred că este "cel mai bun" și să vă supărați dacă nu vă veți supune așteptărilor nerealiste despre dumneavoastră.
  • Acest tip de părinți nu doresc ca copiii lor să fie atenți și să facă tot posibilul pentru a obține toată atenția.
  • Dacă sunteți crescut de un părinte, vă poate da un sentiment de vinovăție spunând, de exemplu "Pentru că te-ai dus la o petrecere cu prietenii tăi, am fost complet acasă singur. Mereu mă lași în pace." A face să te simți vinovat este o formă de abuz.
  • Image cu titlul Deal cu părinți abuzivi emoțional Pasul 17
    7
    Asigurați-vă că știți care este stilul obișnuit al părinților. Copiii și adolescenții fac uneori greșeli - care fac parte din creșterea și ființa umană. În momente când aveți nevoie de îndrumare, sprijin sau disciplină, este de datoria părinților dvs. să vă ajute în acest sens. Este important să se poată distinge care sunt normele educaționale normale și ce abuz este.
  • În general, puteți vedea măsura în care un părinte este furios, dacă un părinte ridică un copil sau dacă un părinte abuzează de un copil. Este normal ca părinții dvs. să se înfurie sau să fie frustrați atunci când încălcați regulile.
  • Dar, dacă furia joacă un rol în încălcarea regulilor sau în distribuirea pedepsei, atunci părintele vă poate abuza. Maltratamentul include cuvinte sau acțiuni conștiente, cu scopul de a deteriora cealaltă persoană.
  • Chiar dacă nu vă place când părinții dvs. vă aduc regulile, încercați să înțelegeți că părinții folosesc regulile de părinți și le atașează consecințele, astfel încât să puteți experimenta siguranța și să vă dezvoltați pozitiv.
  • Uitați-vă la colegii care au o relație bună cu părinții lor. Cum arata aceste relatii? Ce fel de sprijin și reguli primesc de la părinții lor acasă?
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Rezistență emoțională și psihicăRezistență emoțională și psihică
    Dezvoltați inteligența emoționalăDezvoltați inteligența emoțională
    Fii mai curajosFii mai curajos
    Să se ocupe de sentimentele tale paranoiceSă se ocupe de sentimentele tale paranoice
    Identificați comportamentul pasiv agresivIdentificați comportamentul pasiv agresiv
    Știind dacă aveți o boală mintalăȘtiind dacă aveți o boală mintală
    Dezvoltați auto-controlDezvoltați auto-control
    A trăi fără prieteni la școală sau în timpul studiilorA trăi fără prieteni la școală sau în timpul studiilor
    A trata cu oamenii negativiA trata cu oamenii negativi
    Fiind o fiică bunăFiind o fiică bună
    » » Tratarea părinților care sunt abuzivi psihologic

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru