Sucuri de fixare

Mergeți la cumpărături cu băcănicii. Pentru fixarea sucului aveți nevoie de cantități mari de fructe proaspete și legume proaspete - probabil mai mult decât credeți. Este foarte important să cumpărați produse ecologice, fără pesticide - deoarece întreaga idee de fixare a sucului este că doriți să scoateți toxinele din corpul dumneavoastră și nu doriți să le opriți.

Investește într-un extractor bun de sucuri. Este important să aveți un storcător bun dacă aveți de gând să succiți rapid, pentru că astfel veți obține cantitatea maximă de suc de fructe și legume și vă va economisi timp și efort în pregătirea și curățarea. Asigurați-vă că aveți o centrifugă de cel puțin 700 de wați, astfel încât să puteți face cu ușurință toate sucurile pe care le doriți. Găsiți un storcător de fructe cu cât mai puține piese de descărcare posibilă în și în afara unul de celălalt, deoarece acest lucru face ca presarea să fie mult mai ușoară.

Determinați când vă veți vindeca sucul. Timpul este foarte important în fixarea sucului. Trebuie să fiți sigur că aveți mult timp dimineața pentru a vă pregăti sucurile și că nu planificați activități care necesită multă energie în aceste 3-5 zile, mai ales dacă este pentru prima dată. Mulți oameni care fac post pentru prima oară în weekend, de vineri până duminică, astfel încât să poată fi acasă, de cele mai multe ori.

Pregătiți-vă corpul pentru fixarea sucului. Înainte de începerea cursului de trei zile, trebuie să vă pregătiți corpul pentru zilele următoare. Puteți face acest lucru doar prin consumul de fructe și legume brute cu o zi înainte. Dacă doriți să vă obișnuiți cu corpul dvs., beți doar suc la micul dejun și masa de prânz, apoi o masă ușoară solidă, cum ar fi o salată sau alte fructe crude și legume crude pentru cină.

Beți cât mai mult suc în timpul zilei. Nu intenționați să vă simțiți înfometați în timpul tratamentului cu sucuri - corpul dumneavoastră are nevoie de vitamine și substanțe nutritive care să vă mențină și să îndeplinească sarcina importantă de detoxifiere. Prin urmare, nu există nici o limită a cantității de suc pe care îl puteți bea toată ziua. Dacă sunteți înfometat sau însetat, beți suc. Trebuie să beți cel puțin patru porții de suc într-o zi.

Bea multă apă. Starea bine hidratată este foarte importantă în timpul unei detoxifieri cu suc, deoarece apa trebuie să îndepărteze toxinele din corp. De asemenea, vă ajută să rămâneți hidratați după ce ați pierdut o mulțime de scaune. De asemenea, apa potabilă ajută la reducerea foametei. Încercați să beți cel puțin o jumătate de litru de apă cu fiecare pahar de suc, fie prin diluarea sucului cu 50% apă, fie prin băuturi una după cealaltă. De asemenea, trebuie să beți suficientă apă între sucuri.

Faceți niște exerciții de lumină. Unele exerciții ușoare vă asigură că nu vă gândiți prea mult la foamea voastră și vă ajutați să vă mențineți sistemul digestiv. O scurtă plimbare în aer liber sau câteva exerciții simple de yoga vă fac bine, dar asigurați-vă că nu o faceți prea grea, pentru că astfel puteți începe să vă simțiți slabi.

Asigurați-vă că pierdeți deșeurile. Mulți oameni vor observa că scaunul pornește automat, dar vă puteți împrumuta o mână luând o clismă o dată pe zi, de preferință dimineața. Acest lucru vă ajută organismul să scape de toate deșeurile stocate din intestine. Un pahar de apă caldă cu suc de lămâie proaspăt stors și puțină miere, imediat ce te ridici, ajută de asemenea la pornirea scaunului.

Continuați timp de două zile cu fixarea sucului. Urmați același program pentru următoarele două zile, consumând mai mult suc și apă pe cât doriți. S-ar putea să trebuiască să faceți niște cumpărături din nou dacă nu mai aveți fructe și legume. Puteți continua să experimentați diferite rețete pentru a menține postul variat și interesant.

Rămâi puternic. Indiferent de entuziasmul pe care l-ați simțit la începutul curățării, va veni un moment în care voința voastră este pusă la încercare pentru că vă confruntați cu ispite în cursul celor trei zile. Veți deveni mai sensibili la mirosuri și tot felul de lucruri gustoase vă vor striga că vor să fie mâncați. Rămâneți tare și amintiți-vă de ce ați decis, de asemenea, că v-ați dorit să mergeți rapid - doriți să scăpați de acele toxine care s-au acumulat în corpul dumneavoastră în toți acești ani. Veți simți mult mai bine după aceea - atât din punct de vedere fizic cât și emoțional - și vă puteți bucura de satisfacția că ați finalizat cu succes primul dvs. tratament de suc.

Treptat mâncați alimente normale din nou. După perioada Wen, puteți începe treptat să mâncați din nou în mod normal, consumând ouă, lapte, orez brun și boabe și carne slabă. Cu toate acestea, nu încercați să consumați alimente prelucrate, pentru a nu neglija lucrul bun pe care l-ați făcut în timpul fixării sucului.

Luați în considerare 24 de ore de suc de post în fiecare săptămână. Făcând o curățare a sucului o dată pe săptămână, mențineți nivelul de detoxifiere pe care l-ați atins în timpul închiderii sucului dvs. mai mult. Este de fapt foarte simplu, pentru că îl puteți răspândi peste două zile în 24 de ore. Începeți cu o masă de seară devreme într-o zi și apoi nu faceți nimic pentru restul serii. Sleep 8 din cele 24 de ore, apoi luați sucul pentru micul dejun și pentru prânz. În acea seară, puteți mânca din nou o masă obișnuită.

Data viitoare încercați o fixare mai lungă a sucului. Odată ce ați făcut un curs de trei zile, puteți face un curs mai lung, construind de la 7 până la 14 zile, dacă doriți. Deși acest lucru poate părea o provocare, mulți oameni care au experiență cu postul spun că va deveni mai ușor, deoarece nu mâncați alimente solide mai mult timp. Corpul se pregătește să nu se simtă mai flămând, deoarece observă că ia toate substanțele nutritive necesare din sucuri.

Amplificator de dimineata. Apăsați 2 mere de bunicuță, 1 portocalie decojită, 1 castraveți, 4 frunze de cal și 1/4 lămâie decojită, pentru o băutură care vă scutură digestia.

Pranz de sfeclă. Strângeți 1/2 sfeclă roșie, jumătate de castravete și 5 morcovi pentru un impuls colorat în după-amiaza.

Suc de roșii italian. Apăsați 2 roșii, una sau două cuișoare de usturoi, 1/4 lămâie decojită și o mână de frunze de busuioc pentru o bruschetta lichidă.

Cina verde. 4 frunze de kale, 2 cesti de spanac, 2 mere, 2 tulpini de telina, 1/2 castravete, 1 morcov si o ghimbir pentru o bautura plina de vitamine si substante nutritive.