Preveniți flatulența

Flatulența, cunoscută și ca renunțarea la vânt sau la farts, este o funcție a organelor digestive. Prevenirea acumulării de gaze în tractul digestiv este o problemă serioasă. Mai jos sunt câțiva pași pe care îi puteți evita flatulența. Acest lucru vă poate salva o mulțime de situații jenante în public.

conținut

Pași
Metoda 1pentru a înțelege flatulența
Metoda 2preveniți flatulența
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Pentru a înțelege flatulența

Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 1

Încercați să înțelegeți ce se întâmplă în corpul dvs. atunci când mâncați. Alimentele care nu au fost digerate ajung în intestinul gros, unde enzimele se descompun în continuare și provoacă flatulență. Acest proces este descris în detaliu mai jos:

Mai întâi puneți mâncare în gură, unde mâncarea este sfărâmată în bucăți mici de saliva și de mestecat. Mâncarea se duce apoi de la gura la esofag. Ezofagul nu vă ajută să distrugeți mâncarea și serviți doar pentru a vă alimenta stomacul.
Apoi, stomacul ta sparge alimentatia intr-o masa lichida. Alimentele care pot sparge stomacul ca zahărul sunt de obicei absorbite de pereții stomacului.
Apoi, alimentele se deplasează către intestinul subțire, unde se distrug în continuare, iar ceilalți compuși chimici din sânge sunt absorbiți.
În cele din urmă, ceea ce rămâne - deșeurile - merge spre colon și în cele din urmă este împărțit în deșeuri lichide și solide, care este gata să părăsească corpul.

Imaginea intitulată Prevenirea flatulenței Pasul 2

Încercați să înțelegeți că flatulența este cauzată de formarea de gaze care apare atunci când deșeurile solide sunt separate de lichidul din intestinul gros. Enzimele descompun alimentele la un nivel molecular în care gazul este produs ca produs secundar. În timp, gazul se acumulează și trebuie expulzat deoarece nu poate fi absorbit de corp.

Metoda 2
Preveniți flatulența

Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 3

Încercați să aflați ce tipuri de alimente provoacă flatulență în corpul dvs., astfel încât să puteți evita acest lucru. Acestea includ (dar cu siguranță nu sunt singurele):

Mâncare amarbă: cartofi, grâu, porumb și majoritatea fidea. Orezul este singura excepție în această privință.
Fasole: glumele despre fasole care ar provoca flatulența sunt adevărate. Încercați să le mâncați cu moderatie.
Cele mai multe băuturi carbogazoase provoacă flatulență pentru că de fapt consumați gaz în bule mici. Băuturile conțin dioxid de carbon care provoacă inflamația și, în cele din urmă, flatulența. Deși un pahar de băuturi carbogazoase nu este, de obicei, suficient pentru a provoca probleme majore, consumul de băuturi mari de băuturi carbogazoase poate provoca multă flatulență.

Imaginea intitulă Faceți conopidă prăjită Pasul 1

Încercați să mâncați cu moderatie alte tipuri de alimente care, de asemenea, provoacă flatulență. În afară de amidon, fructe și băuturi carbogazoase pot fi sub următoarele alimente cele mai bune alimente in cantitati moderate, deoarece atât provoacă flatulență și pe de altă parte, este foarte sănătos:

Legume, cum ar fi anghinare, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, castraveți, ardei, ceapă, mazăre și ridichi.

Fructe precum caisul, banana, pepene galben, piersic, pere, prune și mere.

Ouă.

Lapte și alte produse lactate, cum ar fi iaurtul.

Mâncare prăjită.

Imaginea intitulată Mănâncă corect Pasul 8

Fiți atent cu carbohidrații. Unele carbohidrați sunt pur și simplu rău pentru dvs. (carbohidrații simpli) și alții sunt doar corecte (carbohidrații complexi). Dar toți carbohidrații tind să provoace flatulență, deoarece fermentează mai ușor decât, de exemplu, proteinele. Dacă mâncați carbohidrați, încercați să le mâncați în formă neprelucrată. Corpurile noastre reacționează mai bine la carbohidrații neprelucrați și, de asemenea, provoacă mai puțină flatulență.

Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 4

Încercați să înlocuiți alimentele care determină flatulența cu alte alimente:

Probiotice: acest tip de alimente conține un acid special, care poate fi ușor digerat și descompus. Exemple de probiotice sunt sosul de soia, iaurtul și muraturile (și alte mâncăruri toclate).

Mâncarea fermentată este, în general, sănătoasă din cauza multor vitamine. Dar boabele fermentate, de exemplu, au pierdut deja o mare parte din valoarea lor nutritivă.

Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 5

Luați în considerare administrarea unui supliment cu enzime digestive dacă o modificare a dietei nu este fezabilă sau nu are efect. Acestea sunt disponibile la magazinele de plante și vitamine și prin internet.

Mestecați încet și nu mâncați guma de mestecat. Încercați dacă sunteți de foame sau eater`re rapid mai lent la persoanele care mesteca mâncarea care încet suferă mai puțin de la flatulență, deoarece nu înghiți cât mai mult aer. Același lucru este valabil și pentru guma de mestecat. Masticarea stimulează enzimele digestive și aerul care se termină în stomac poate merge doar în două moduri: în sus sub formă de fermier sau în jos.

Imaginea intitulată Țigară cu filtru rupt Intro

Nu mai fuma. Deoarece aerul este aspirat în corp în timpul fumatului, cu fumul și înghițit. Dacă ai nevoie de un motiv bun pentru a renunța definitiv la fumat, acesta este unul.

sfaturi

Încercați să obțineți lent tractul digestiv pentru o dietă nouă. Evitați încet alimentele care se aplatizează și înlocuiți-o cu alte alimente.
Înlocuiți băuturile carbogazoase cu alte băuturi, cum ar fi apă, lapte și cantități mici de suc de fructe. Dacă faceți alegerile dvs., încercați să evitați cantități mari de zahăr.
Evitați alimentele cu cantități excesive de sulf, cum ar fi ouă, carne și conopidă.
Mancati produse cu sirop de porumb care contine o multime de fructoza cu moderatie, deoarece acest lucru poate provoca, de asemenea, flatulenta.

avertismente

Cel mai bine este să mergeți la medic dacă doriți să vă schimbați dieta sau doriți să luați medicamente noi. Deoarece probabil există riscuri pentru sănătate care nu intră în sfera de aplicare a acestui articol și ar trebui să luați în considerare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit