sedhesrebsit.ru

Evitați reclamele abdominale cauzate de suplimentele de vitamine

În lumea ocupată în care trăim, este adesea dificil să menținem o dietă echilibrată. Dacă luați diferite tipuri de vitamine ca supliment alimentar, asigurați-vă că obțineți sumele zilnice recomandate. Cu toate acestea, la unii oameni, utilizarea de suplimente de vitamine conduce la plângeri abdominale. Vedeți această problemă mai ales la persoanele cu stomac sensibil și la persoanele care utilizează anumite tipuri de vitamine sau care iau doze mari. Este important să se consulte cu medicul dumneavoastră și să se evalueze rutina zilnică, să se învețe cum să se prevină plângerile abdominale care apar prin utilizarea suplimentelor de vitamine,

pași

Metoda 1
Adunați informații despre suplimentele de vitamine

Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 1
1
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este necesar să utilizați suplimente de vitamine dacă aveți probleme cu stomacul. Dacă consumați o dietă echilibrată, medicul vă poate spune că nu este necesară administrarea de vitamine suplimentare. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru alternative dacă continuați să vă plângeți de stomac din suplimentele de vitamine.
  • Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 2
    2
    Alegeți tipurile potrivite de suplimente de vitamine și dozele corecte. Acest lucru nu numai că vă va împiedica să vă distrugeți intestinele, ci și că vă ajută să vă ajutați cât mai bine corpul. Nu trebuie să luați suplimente de vitamine fără a vă consulta mai întâi medicul.
  • Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 3
    3
    Știți ce să faceți și de ce. Dacă mâncați unilateral sau dacă aveți o boală cronică, puteți adăuga vitamine la rutina zilnică pentru a obține ceea ce lipsește corpul dumneavoastră.
  • Vegetarienii ar trebui să ia în considerare luarea zilnică a fierului. Acest lucru vă asigură că obțineți proteinele pe care le consumați în alt mod consumând carne.
  • Oamenii care locuiesc într-o zonă cu câteva ore soare sau oameni care nu merg în mod regulat afară trebuie să ia vitamina D. Organismul dumneavoastră produce această vitamină natural când sunteți la soare, dar este foarte comun ca oamenii să nu aibă destule. Mai ales persoanele care au o slujbă de birou sau oameni care trăiesc într-un climat fără prea multă lumină solară sunt susceptibili de a avea o deficiență a vitaminei D.
  • În cazul în care sistemul imunitar este suprimat, sau gripa este răspândită și mulți oameni au răcelile, ia suplimentar vitamina C. Vitamina C este un mod natural pentru a stimula sistemul imunitar si poate ajuta rezista boala corpului tau.

    • Metoda 2
    Luați vitaminele în mod corect

    Imaginea intitulată Împiedică suprimarea stomacului din vitamine Pasul 4
    1
    Experimentați modul în care luați vitamine. Încercați diferite forme de suplimente de vitamine, cum ar fi tablete sau picături, și modificați doza pentru a descoperi cât de mică este șansa de a vă oferi plângeri abdominale.
  • Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului din vitamine Pasul 5
    2
    Utilizați bunul simț. Pentru a reduce riscul de probleme de stomac datorită consumului de vitamine, nu trebuie să luați niciodată mai mult decât este indicat pe etichetă sau să vi se prescrie medicul.
  • Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 6
    3
    Lăsați cofeina dacă luați anumite vitamine. Unele medicamente și vitamine reacționează la cafeină în cafea și ceai. Cofeina poate schimba, de asemenea, modul în care corpul dumneavoastră absoarbe vitamine.
  • Cofeina poate preveni absorbția vitaminelor, cum ar fi calciu, vitamina D, fier, vitamina B și alte tipuri.


  • Imaginea intitulată Împiedicarea supresiei stomacului de la vitamine Pasul 7
    4
    Urmați un program fix. Ar trebui să vă luați vitaminele conform unui program fix și în același timp al zilei. Puteți seta o alarmă pentru a vă împiedica să uitați sau să vă luați vitaminele prea târziu. De asemenea, puteți lua vitaminele imediat după cină, dacă mâncați la un moment dat, pentru a vă asigura că luați întotdeauna vitaminele în același timp al zilei.

    • Metoda 3
    Tratarea efectelor secundare ale suplimentelor de vitamine

    Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 8
    1
    Ajustați-vă dieta pe baza modului în care vă simțiți. Dacă stomacul dvs. este sensibil la suplimentele de vitamine, după o dietă cu multă carne slabă, pește, fructe și legume va reduce nevoia de a le folosi.
  • Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului din vitamine Pasul 9
    2
    Evitați utilizarea suplimentelor de vitamine pe stomacul gol. Dacă aveți un stomac sensibil sau dacă vă faceți plângeri abdominale prin utilizarea de suplimente de vitamine, ar trebui să le luați întotdeauna după ce ați mâncat. Luarea de vitamine pe stomacul gol poate face ca problema să fie mai gravă.
  • Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 10
    3
    Îndepărtează durerile de stomac și crampe, mănâncă leșin. Pâinea albă și orezul alb sunt ușor de digerat. Alte lucruri pe care vi se recomandă să le mâncați dacă suferiți de dureri abdominale sau greață sunt bananele și menta.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea supresiei stomacului de la vitamine Pasul 11
    4
    Calmează-ți burta cu menta. Deși există puține dovezi științifice că menta este un medicament, există multe povestiri despre oameni care au ajutat menta să-și calmeze burta. Faceți un ceai de menta, se poate relaxa mușchii abdominali.
  • Nu utilizați menta dacă suferiți de boală de reflux (GERD).
  • Alte medicamente naturale care sunt considerate a calma stomacul sunt ghimbirul și chimenul.

    • sfaturi

    • În special fierul și zincul pot cauza plângeri abdominale. Asigurați-vă că nu depășiți doza recomandată și consultați-vă medicul dacă continuați să aveți probleme.

    avertismente

    • Nu încetați niciodată să luați vitaminele pe care le-a recomandat sau le-a prescris medicul dumneavoastră fără să fi discutat acest lucru cu el sau cu ea. Discutați-vă cu medicul dumneavoastră despre plângerile dumneavoastră abdominale și întrebați cum trebuie să le rezolvați.
    • Dacă aveți sau trebuie să vomitați un sentiment de greață, acest lucru poate fi un semn că ați luat prea mult o anumită vitamină. Dacă este cazul, trebuie să vă adresați imediat unui medic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Preveniți anemia în mod naturalPreveniți anemia în mod natural
    Evitați constipațiaEvitați constipația
    Tratați depresia cu suplimenteTratați depresia cu suplimente
    Creșteți nivelul de feritinăCreșteți nivelul de feritină
    Creșteți aportul de fierCreșteți aportul de fier
    Mananca mai multa vitamina BMananca mai multa vitamina B
    Depozitați vitaminele și suplimentele nutritiveDepozitați vitaminele și suplimentele nutritive
    Evitați iritarea unui ulcer gastricEvitați iritarea unui ulcer gastric
    Luați polen de albineLuați polen de albine
    Dezvoltați-vă părul mult timpDezvoltați-vă părul mult timp
    » » Evitați reclamele abdominale cauzate de suplimentele de vitamine

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru