Deveniți o persoană mai bună

Determinați valorile. Chiar și cu cele mai bune intenții nu veți ajunge nicăieri dacă nu aveți o bună înțelegere a propriilor valori. "Valori" sunt lucrurile pe care le considerați cele mai importante în viață. Este gândurile de bază care te formează ca persoană și care determină modul în care trăiești viața ta. Reflectând asupra valorilor dvs., puteți determina ceea ce este cu adevărat important pentru dvs.

Cercetează ce crezi despre tine. Identitatea noastră este, de asemenea, creată de oamenii din jurul nostru. Cercetarea psihologică a demonstrat în repetate rânduri că persoanele învață prejudecăți la o vârstă fragedă. Acest comportament învățat influențează modul în care ne vedem pe noi înșine și pe cei din jurul nostru. Dacă știți unde vin ideile despre tine, poți ajusta opiniile inutile și poți adopta păreri care sunt adevărate.

Evaluați comportamentul corect și onest. Luați în considerare modul în care reacționați la stres, modul în care vă ocupați de pierdere, cum vă controlați mânia, cum vă tratați pe cei dragi. Va trebui să înțelegeți cum sunteți acum, înainte să știți cum să creșteți.

Determinați ce modificări doriți să vedeți. Încearcă să fii cât mai specific posibil. În loc de a spune "Vreau să devin un prieten mai bun", ar trebui să-l distrugi în bucăți mici. Ce vrei să spui cu asta? Vrei să spui că vrei să faci mai mult pentru ceilalți? Doriți să petreceți mai mult timp cu prietenii dvs.?

Stabiliți-vă obiectivele. Dacă vă ajută, scrieți-le pe o bucată de hârtie sau, mai bine, începeți un jurnal. Aceasta vă dezvoltă partea intranspectivă, astfel încât să învățați să vă înțelegeți mai bine dintr-un punct de vedere obiectiv.

Stabiliți obiectivele într-un mod pozitiv. Cercetarea a arătat că vă puteți atinge mai ușor obiectivele dacă acestea sunt pozitive (ceva ce vreți să faceți) în loc de negative (ceva ce nu mai doriți să faceți). Dacă vă stabiliți obiectivele într-un mod negativ, aceasta poate duce la judecăți despre dvs. și vă simțiți vinovați de acest proces. Gândiți-vă la obiectivele dvs. ca la ceva la care lucrați, în loc de ceva de care aveți nevoie pentru a scăpa.

Găsiți un model de rol. Modelele de roluri sunt o fantastică sursă de inspirație, iar povestirile lor ne pot sprijini în vremuri grele. Modelul dvs. de rol poate fi cântărețul dvs. preferat, de exemplu, un artist, politician, personalitate de televiziune, filozof, figură religioasă sau cineva din mediul dvs. pe care îl admirați.

Încercați să vă opriți să vă criticați. Acordați-vă timp pentru a vă aprecia talentele și partile bune, indiferent dacă acestea sunt interioare sau exterioare. Cu cat esti mai ostil pentru tine, cu atat vei fi mai ostil ca esti in fata altora.

Vezi obiceiurile tale. Uneori, suntem foarte smug cu viețile noastre și cu noi înșine. Modele de comportament reactive sau evazive apar prin rutine monotone. Poate că ați dezvoltat și obiceiuri proaste și un comportament rău, fără să știi asta.

Lucrați la controlul fricii și al geloziei. Aceste emoții sunt o parte naturală a vieții, dar dacă vă simțiți mereu supărat sau gelos, va fi dificil să fiți fericiți. Ca și cultivarea auto-compasiunii, acceptarea comportamentului și a dorințelor altora poate fi un pas necesar pentru a deveni persoana pe care doriți să o fiți.

Iartă-i pe alții. Iertarea are beneficii pentru sănătatea mintală. Dacă vă blocați în gânduri și greșeli din trecut, puteți crește tensiunea arterială și puteți accelera ritmul cardiac, în timp ce aveți mai puțin stres prin iertare. În ciuda numeroaselor avantaje, mulți oameni găsesc iertarea unul dintre cele mai dificile lucruri din lume.

Practica recunoștință. Recunoștința este mai mult decât un sentiment - este un exercițiu activ. Cultivând o atitudine de recunoștință, deveniți mai pozitivi, mai fericiți și mai sănătoși. Recunostinta poate ajuta oamenii sa depaseasca trauma, sa-si consolideze relatiile si sa-si arate compasiunea pentru ceilalti.

Dezvoltați empatie. Oamenii, ca multe alte animale, sunt făcuți pentru a construi relații sociale cu cei din jurul lor. Am învățat să ajutăm pe alții cu mult timp în urmă "citit" și să imite comportamentul lor. Facem acest lucru pentru a îi aparține, pentru a obține ceea ce dorim de la ceilalți și pentru a ne simți conectați. Empatia, totuși, este mai mult decât să poată interpreta comportamentul altora și să-și observe emoțiile. Scopul este de a empatiza modul in care altii experimenteaza viata, ce cred si ce simt. Îmbunătățirea cultivării vă ajută să vă ocupați mai bine de sentimentele altcuiva, să vă contactați mai bine și să vă simțiți mai puțin singuri. Și când poți fi empatic, îi poți trata pe alții mai bine, pe măsură ce vrei să fii tratat singur.

Concentrați-vă pe oameni, nu pe lucruri. Putem să arătăm mult mai ușor recunoștința reală pentru lucruri imateriale, cum ar fi dragostea sau un act prietenos. Sustinerea lucrurilor materiale este adesea un semn pe care doriti sa-l satisfaceti mai adanc.

Dați-le altora. Nu toată lumea poate să dea mii de euro carității lor preferate, dar asta nu înseamnă că nu poți face nimic pentru oamenii care au nevoie de ea. Dacă ajuți pe alții, nu este numai bun pentru ei, ci și pentru tine. Cercetările au arătat că persoanele care sunt neegoiste sunt mai fericite și mai multe endorfine atunci când fac ceva pentru alții.

Rețineți ce influență are comportamentul dvs. asupra altora. Suntem de multe ori atât de ocupați cu propriul nostru comportament încât nu observăm modul în care îi influențăm pe ceilalți. O parte din aceasta este un mecanism de apărare psihologică pentru a trata cu alții. Dacă toată lumea vă răspunde în același mod, este posibil să fi dezvoltat obiceiuri nedorite. Poate că mecanismul tău de apărare este în calea creșterii tale.

Fă ce-ți place. Nu contează câți bani câștigi, nu te bucuri dacă faci ceva ce-ți urăști toată viața. Deși nu toată lumea este atât de norocoasă încât își poate face munca din hobby-ul său, este important să faci ceea ce-ți place în weekendurile și serile tale.