Să scapi de o dependență de cineva

Dragostea poate duce la o agitație ca și când ai folosit droguri, ai produs fantezii, ai provocat insomnie și ai făcut să ignori alte lucruri din viața ta datorită acestui lucru. O relație de dependență este caracterizată de necesitatea de a rămâne într-un angajament cu o persoană, în ciuda tuturor consecințelor negative pe care aceasta le implică. Trebuie să vă analizați relațiile cu alte persoane și apoi să treceți prin pași psihologici și fizici, să vă eliberați de modelele unei relații obsesive.

pași

2

Vizualizați relațiile anterioare. Mulți oameni care devin dependenți de oameni au suferit de relații de familie inadecvate. Adesea, aceste rude nu erau fiabile sau nu furnizau suficient nevoi de bază, cum ar fi alimentația, adăpostul sau sprijinul emoțional.

3

Păstrați un jurnal despre relația dvs. Scrieți în mod regulat despre sentimentul că relația vă oferă și ce fel de comportament, speranță și fantezii aveți. Întocmirea zilnică despre o relație poate ajuta la prevenirea epuizării timpului nepotrivit pentru a vă salva relația.

5

Acceptați că o relație nu este sănătoasă dacă întâlniți urme de manipulare obsesivă, controlată și insultătoare. Va trebui să fiți dispuși să suferiți o durere emoțională pentru a putea divorța.

2

Aflați care conexiuni fizice aveți cu persoana respectivă, cum ar fi finanțele, locuințele sau proiectele pe care lucrați. Înțelegeți că veți avea nevoie de mai mult timp pentru a întrerupe aceste legături. De asemenea, întrebați-vă dacă dependența de relații se bazează pe facilitățile pe care le aveți împreună.

3

Planificați activități cu oameni pozitivi în viața dvs. Va trebui să înlocuiți feedback-ul negativ pe care l-ați primit într-o relație proastă cu feedback pozitiv din altă sursă. Reînnoiți conexiunile acum.

4

Creați obiective personale. Dacă v-ați ignorat din cauza dependenței personale, încercați din nou să luați un hobby, să începeți un antrenament pentru un eveniment sportiv sau să faceți o promovare la locul de muncă. Puteți găsi alte modalități de a obține sprijin pozitiv înapoi decât cei aflați într-o relație.

5

Faceți o listă cu dorințele voastre independente. Porniți fiecare glonț cu "Vreau să" sau "Aș vrea"astfel încât să puteți începe separarea dorințelor dumneavoastră personale și dorințelor de relație. Concentrați-vă pe dvs. în timp ce încercați să vă eliberați de o dependență.

2

Se așteaptă simptome de sevraj. În loc de euforie, emoție și un sentiment Dazed va face s-ar putea obține cu auto-îndoială, singurătate, teamă și panică. Acestea sunt efecte secundare normale ale ruperii unei trupe care vă dă și sentimente pozitive.

3

Nu confunda drama cu intimitatea. În cazul în care relația se dărâmă, s-ar putea comporta merge melodramatică, doar pentru a rămâne conectat la persoana care ți-a dat un sentiment pozitiv. Păstrați-vă departe de drama pentru a face pauza să meargă mai repede și cu mai puțină durere.

4

Notați-vă gândurile obsesive despre persoana respectivă. Păstrați un jurnal, astfel încât să puteți descrie în mod adecvat fanteziile, sentimentele compulsive și durerea pe care o simțiți.

5

Îndrăzniți să vă confruntați cu sentimente de singurătate sau depresie. Dacă aveți senzație de depresie cronică, discutați cu un psiholog sau prieteni. Sentimentul că sunteți lipsit de valoare nu poate fi eradicat de alte relații - acest lucru este pur și simplu amânat până mai târziu.

6

Participați la un grup de asistență privind dependența de sex sau relație. Puteți afla ceva din modul în care alții se ocupă de endorfine și de comportamentul obsesiv legat de iubire.

7

Continuă să speri. Un studiu american a arătat că oamenii supraestimează cât de răi se vor simți după o ruptură. Separarea de care te temi poate fi mai ușor de depășit decât crezi.