Creșteți volumul spermei

Creșteți aportul de alimente cu multă vitamină C și antioxidanți. Aceste substanțe nutritive reduc șansele de defecte ale spermei și măresc motilitatea celulelor spermei. Poate fi la fel de simplu ca și luarea unei portocale ca desert. O sticlă standard (230 ml) de suc proaspăt conține aproximativ 124 de miligrame de vitamină C - atunci sunteți deja în cantitatea zilnică recomandată.

Luați suficient zinc. Zincul este asociat cu o cantitate crescută de spermatozoizi, mai multe spermatozoizi și un nivel mai ridicat de testosteron. Luați în jur de 11 miligrame de zinc în fiecare zi. Zincul se găsește în stridii, carne de vită, fasole și pui.

Luați aminoacizi ca supliment sau din alimente. Aminoacizii, ale căror urme pot fi găsite în carne, fructe și legume, se spune că cresc cantitatea de celule spermatozoizilor. În plus, ele se asigură că sperma nu se coagulează. Aminoacizii pe care îi puteți adăuga la dieta dvs. includ:

Încercați să completați dieta cu acid folic. Acidul folic (vitamina B9) poate contribui la creșterea spermatozoizilor. Dozajul zilnic recomandat de 400 micrograme poate fi obținut din cereale, legume cu frunze verzi, leguminoase și suc de portocale.

Adăugați mai mult calciu și vitamina D în dieta zilnică. Puteți lua suplimente pentru a obține mai mult de la ambele. Sau petreceți mult timp la soare pentru a lua vitamina D. Apoi, puteți mări consumul de calciu luând iaurt, lapte degresat și somon. Dacă petreceți mult timp la soare, răspândiți-vă bine cu un agent de protecție solară. Acest lucru vă protejează împotriva radiațiilor dăunătoare și a oricărui melanom.

Consumați alicină care se găsește în usturoi. Allicin, o compoziție organosulfurică, mărește cantitatea de spermă prin optimizarea fluxului sanguin la organele genitale. Ca rezultat, milioane de celule spermatice extra fericite sunt produse. Căutați mâncăruri noi și interesante pentru a adăuga suplimentar usturoi la dieta dvs. Sau sunteți un om sălbatic adevărat și adăugați două căței de usturoi crud la legume se agită în fiecare dimineață.

Mancati mai multe din urmatoarele alimente sanatoase pentru sperma. Pentru a vă face sperma cât mai sănătoasă, luați în considerare adăugarea următoarelor alimente în meniul dvs.:

Coborâți lenjeria de corp. Nu în mod literal, desigur, dar asigurați-vă că testiculele dvs. nu sunt presate împotriva corpului. Temperaturile prea mari fac ca prietenii tăi să moară. Treceți la pantaloni boxeri și le dați spațiu pentru a respira liber. Există un motiv pentru care bărbații se nasc cu bilele lor în exterior: în felul acesta pot să se răcească.

Scoateți bicicleta. Satele de biciclete sunt notorii deoarece pot reduce drastic cantitatea de spermatozoizi. Dacă te gândești la asta pentru un moment, suna și logic. Presiunea, vigurosul și împingerea - sperma că, evident, nu găsește plăcere. Schimbați autobuzul sau mașina dacă trebuie să produceți material seminal. În acest fel muncitorii tăi mici vor deveni mai productivi.

Ieși din baia cu bule. Deși o cadă cu hidromasaj este într-adevăr potrivit pentru a crea atmosfera potrivită, căldura generată teribil de rău pentru sperma ta. Utilizați baia cu bule doar pentru a vă relaxa după acțiune.

Ridică-te. Stresul ucide și, deși s-ar putea să vă susțineți pentru o vreme, sperma dumneavoastră încă nu. Stresul poate împiedica hormonii responsabili de producția de spermă.

Urmăriți-vă greutatea. Dacă sunteți prea gras sau prea subțire, acest lucru poate confunda nivelul hormonilor. Prea mult estrogen sau prea puțin testosteron are un efect negativ asupra producerii spermei. Deci, mergeți la sala de gimnastică înainte de a vă culca și căutați noi modalități amuzante de a vă menține motivat. Nu îndepărtați misiunea de gunoi înainte de a începe bine.

Stai departe de steroizi. Deși acest lucru vă oferă mușchilor dvs. mai multă masă, acest lucru are un efect contraproductiv asupra testiculelor. Considerat separat de cantitatea redusă de spermatozoizi, cine ar vrea asta? Steroizii anabolizanți nu sunt foarte folositori pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Luați odihnă. Corpul tău produce cel mai bine atunci când dormi - și asta se aplică și producției de spermă. Așteptați cel puțin 8 ore în fiecare noapte pentru a vă crește în mod constant cantitatea de material seminal.

Antrenează-ți mușchiul podelei pelvine. Masele pelvine nu numai că ajută bărbații să obțină mai multă rezistență sexuală, dar și mărește cantitatea de material seminal. Există o mulțime de exerciții pe care le puteți face pentru a satisface partenerul tau si asigura-te de posteritate.

Evitați lubrifianții în timpul sexului. Slipper, deși, uneori, destul de la îndemână, poate fi dăunătoare pentru rezultatul final. Acest lucru se datorează faptului că lubrifianții, inclusiv saliva, loțiunea și cremele, pot face mai dificilă mișcarea spermei. Chiar nu puteți face fără, apoi alegeți un ulei vegetal sau ulei de arahide. De asemenea, puteți folosi un lubrifiant ca PreSeed - nu este dăunător spermei dumneavoastră.

Limitați expunerea la toxine și radiații. Chimicalele toxice și radiațiile pot provoca leziuni permanente materialului seminal. Dacă în mod regulat veniți în contact cu substanțele chimice pentru lucru, purtați îmbrăcăminte de protecție (mănuși, măști etc.), astfel încât să nu vă expuneți prea mult pielea. Evitați zonele în care se știe că sunt emise multe radiații. Tratamentele medicale care necesită radiații ar trebui acordate numai dacă este într-adevăr necesar.