Senzația plină fără a mânca

Există mai multe motive pentru care oamenii ar trebui să repede sau să mănânce pentru o anumită perioadă de timp. Gândiți-vă doar la procedurile medicale, în multe cazuri pacientul trebuie să repede înainte de operație. Este posibil să doriți să aflați și cum să păstreze sentimentul de foame între mese în control, astfel încât să puteți suprima tendința de a gustare sau poate preveni mananci prea mult în timpul zilei. Chiar dacă doriți doar să-și piardă unele greutate, firma oricine va avea ocazional un sentiment de foame și există mai multe moduri diferite pe care le puteți stomac sentimentul că el este plin de fapt, fără a mâncat. Cu unele ajustări în dieta dumneavoastră și unele trucuri în timp ce postesc sau nu mananca, poate ajuta în tratarea și controlul unui sentiment de foame.

pași

2

Sugeți pe cuburi de gheață. Sugerea pe cuburi de gheata are acelasi efect ca si mestecarea gumei de mestecat, evoca un sentiment de satietate. Cuburile de gheață au un avantaj suplimentar că ele sunt transformate în apă prin topire, ceea ce vă va da și un sentiment plin.

3

Beți mai multă apă. Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a crea un sentiment plin fără a mânca este prin a bea mai mult în timpul zilei. Apa de băut vă va umple stomacul și veți asigura, de asemenea, menținerea echilibrului fluidului.

4

Beți ceai din plante sau ceai aromat. Lichidul de băut cu un gust poate ajuta la calmarea stomacului și reduce senzația de foame.

5

Periați-vă dinții. Dacă stomacul începe să crească, dar nu doriți să mâncați nimic, periați-vă dinții pentru a crea un sentiment plin. Mâncarea va gusta nu numai după ce ți-ai periat dinții, dar mirosul de mentă în pasta de dinți va stimula și creierul tău, făcând corpul tău să creadă că e plin.

6

Sugeți pe bomboane sau alte bomboane fără zahăr. Este sigur că mirosul de mentă poate suprima nevoia de a mânca. Suferindu-te pe menta nu numai ca va suprima apetitul, dar va pastra gura ocupata, asa ca mananca alte alimente nu este o optiune.

2

Încearcă să meditezi. Rezumând o perioadă de timp pentru a vă simți din nou complet din nou, este o altă modalitate eficientă de a controla nevoia de alimente. Luând aer adânc din stomac vă va umple stomacul cu aer, astfel încât vă veți liniști.

3

Du-te exercițiu intens. O sesiune de sudoare bun nu se va asigura numai că vă arde calorii mai puțin și veți obține în interior, dar poate de asemenea suprima pofta de până la două ore. Prin creșterea intensității exercițiilor și se adaugă exerciții de interval, puteți activa hormonii care te fac sa te simti mai plin și nu mai tanjeste alimente.

4

Pregătiți o listă de lucruri pe care trebuie să le faceți în continuare. Atunci când doriți o mâncare sau o tendință de a mânca, poate fi dificil să scăpați de această idee. Întocmirea unei liste de lucruri pe care trebuie să le faceți în continuare poate fi o modalitate convenabilă de a vă distrage atenția. De asemenea, puteți încerca una dintre următoarele acțiuni:

2

Nu sari peste mese. Dacă doriți să creați un sentiment complet fără a mânca cu adevărat cu scopul de a pierde în greutate, este încă important să vă asigurați că mâncați mese regulate, consecvente. Aceasta nu este doar o modalitate mai eficientă de a pierde în greutate, ci și de a vă asigura că aveți substanțele nutritive foarte necesare pentru a vă menține sănătoase.

3

Mananca cereale integrale si mananca satisfacatoare. Alegerile pe care le faceti in domeniul nutritiei influenteaza cat de plini simtiti. Alegerea alimentelor sănătoase (cum ar fi fructele, legumele sau boabele integrale) care vă stabilizează nivelurile de zahăr din sânge și nu digeră repede, vă veți simți mai mult după mese.