sedhesrebsit.ru

Se ocupă de gândurile de sinucidere

Gândurile suicidare pot apărea atunci când sentimentele de deznădejde, izolare și disperare devin prea mult pentru tine. Durerea vă poate suprasolicita astfel încât sinuciderea pare a fi singura modalitate de a vă elibera de povara pe care o purtați. Cu toate acestea, trebuie să știți că există ajutor pentru a vă ajuta să vă ocupați de sentimentele dvs. Contactarea unui profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vă recuperați și să vă asigurați că veți putea experimenta fericirea și bucuria din nou - oricât de imposibil ar părea. Consultarea acestui articol este un prim pas bun. Citiți mai departe pentru a afla cum să obțineți ajutor. Dacă aveți gânduri de suicid și aveți nevoie de ajutor imediat, sunați la serviciile de urgență (112) sau la linia de asistență pentru prevenirea sinuciderii:

  • În Olanda: apelați linia de prevenire a sinuciderilor 113Online la 0900 - 0113.
  • În Belgia: apelați Linia de Ajutor a Liniei de Sinucidere 1813 la numărul 1813.
  • Pe site - urile internet ale Asociația Internațională pentru Prevenirea Suicidului(IASP) și Befrienders în întreaga lume veți găsi o listă de linii de asistență pentru prevenirea sinuciderilor pentru fiecare țară.

pași

Partea 1
Stați în siguranță acum

Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 1
1
Explicați orice planuri. Promite-ți că vei aștepta 48 de ore înainte să faci ceva. Amintiți-vă: gândurile voastre nu vă pot forța să acționați. Uneori durerile extreme pot obstrucționa percepția noastră. Dacă te aștepți să faci ceva, îți dai capul timpul să pună totul în ordine.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 2
    2
    ga imediat căutând ajutor profesional. Gândurile suicidare pot fi copleșitoare și nu există niciun motiv pentru care ar trebui să le luptați pe cont propriu. Adresați-vă unui specialist pentru ajutor prin apelarea serviciilor de urgență sau a unei linii de asistență pentru prevenirea sinuciderilor. Ei angajează persoane care sunt instruite și dispuse să vă asculte și pot oferi sprijin 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Gândurile și impulsurile suicidare sunt probleme serioase. Solicitarea de ajutor este în vigoare.
  • Aceste servicii sunt gratuite și anonime.
  • De asemenea, puteți apela 112 sau serviciile regionale de urgență pentru a fi conectat cu un profesionist competent.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 3
    3
    Du-te la spital. Mergeți la camera de urgență dacă ați apelat deja la ajutor și dacă totuși vă confruntați cu gânduri suicidare. Întreabă pe cineva în care ai încredere să te duci la spital sau să apelezi la serviciile de urgență carte de îngrijire Olanda puteți căuta, de asemenea, instituții de sănătate mintală în zona dvs. Aceste centre de sănătate mintală vă pot ajuta dacă aveți gânduri suicidare.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 4
    4
    Sunați la un prieten de încredere sau dragă. Riscul de sinucidere este mai mare dacă sunteți singur cu gândurile dvs. suicidare. Prin urmare, nu păstrați acele gânduri pentru voi, ci împărțiți-le cu alții. Sunați pe cineva în care aveți încredere și pe care îl iubești și împărtășiți-vă gândurile cu el / ea. Uneori, doar vorbind cu un bun ascultător te pot ajuta să te ocupi de sentimentele tale și să te facă să te calmezi. Rămâneți la telefon sau cereți-i să vină, pentru a nu fi singur.
  • Poate că începi să te simți îngrijorat sau rușinat când vorbești despre sentimentele tale cu altcineva. Știți că oamenii care te iubesc nu te vor condamna dacă împărtășești aceste sentimente cu ei. Ei vor fi bucuroși că le-ați numit - în loc să încercați să vă înșelați totul pe cont propriu.
  • Nu puteți anticipa când apar noi oportunități. Este imposibil să știți ce s-ar întâmpla dacă așteptați încă două zile. Dacă acum acționați asupra gândurilor voastre, nu veți afla niciodată ce ar fi putut fi.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 5
    5
    Așteptați ajutor. Dacă ați apelat la serviciile de urgență sau la un prieten care va veni, atunci ar trebui să vă concentrați în primul rând pe modul în care vă puteți menține în siguranță în timp ce sunteți în continuare singuri. Respirați adânc pentru a vă relaxa și repetați copierea declarațiilor ("Ajutor gânduri") pentru tine. Puteți chiar scrie aceste afirmații pentru a le da o putere suplimentară în capul tău.
  • Exemple de declarații de coping pot fi: „depresia mea vorbesc acum este- nu eu“, „Voi trece peste asta,“ Nu „Am doar gânduri doar acum neplăcute, care mă poate forța nicăieri“,“ sunt și alte modalități în care îmi pot controla sentimentele. "
  • Imagine cu denumirea Cope cu gânduri suicidale Pasul 6
    6
    Opriți consumul de alcool și / sau droguri. S-ar putea să vă gândiți că puteți risipi gândurile consumând alcool sau consumând droguri. Totuși, adăugarea acestor substanțe chimice în corpul dvs. va face și mai dificilă gândirea clară - în timp ce exact ceea ce trebuie să faceți dacă aveți gânduri suicidare. Dacă beți în prezent sau utilizați medicamente, trebuie să vă opriți imediat. Dă-ți capul odihnă. Mulți oameni folosesc alcool și alte stupefiante ca antidepresive, dar ușurarea pe care o oferă este doar tranzitorie.
  • Dacă nu credeți că vă puteți opri, încercați să rămâneți cu altcineva - nu rămâneți pe cont propriu. Evitați să rămâneți singuri. Singuratatea nu oferă nici un rezultat în gândurile de sinucidere. De fapt, le poate face și mai puternice.

    • Partea 2
    Creați un plan de siguranță

    Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 7
    1
    Faceți o listă a lucrurilor pe care le iubești. Aceasta este o listă a tuturor lucrurilor care v-au ajutat să faceți față gândurilor din trecut. Notați numele de cei mai buni prieteni și să păstreze rudele care sunteți, muzica preferată, filme, cărți care au ajutat, etc. Adăugați lucruri mai mici pentru a place mâncarea preferată și -Sport, și lucruri mai mari, cum ar fi hobby-uri și pasiunile care te ajută să ieși din pat dimineața.
    • Înregistrați-vă lucruri pe care le-ați iubit - trăsăturile, calitățile fizice, realizările și lucrurile pe care sunteți mândri.
    • Notați lucrurile pe care intenționați să faceți mai târziu, locurile pe care doriți să le vedeți în viața ta, copiii pe care doriți, persoanele pe care doriți să le păstrați, experiențele pe care doriți întotdeauna să experimenteze deja, și așa mai departe.
    • Poate fi util să te lași să ajuți un prieten sau un iubit. Depresia, anxietatea și alte cauze comune ale gândurilor suicidare pot fi abilitatea ta de a vedea ce este frumos și special pentru tine.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 8
    2
    Faceți o listă cu distragerile bune. Aceasta nu este o listă de „obiceiuri sănătoase“ sau „tehnici de auto-îmbunătățire“ - este o listă de lucruri pe care le puteți face pentru a lua o posibilă tentativă de suicid, atunci când sentimentele pe care le obține prea mult. Gândiți-vă la lucruri care au avut succes în trecut și le scrieți. Iată câteva exemple:
  • Mănâncă la restaurantul tău preferat.
  • Apelarea unui vechi prieten pentru chat.
  • Urmăriți emisiunile și filmele preferate de televiziune.
  • Citiți o carte preferată care vă oferă sprijinul.
  • Mergeți într-o excursie pe jos.
  • Citiți e-mailurile vechi care vă fac să vă simțiți bine.
  • Mergând în parc cu câinele tău.
  • Plimbati sau alergati mult timp pentru a va curata capul.
  • Imagine cu denumirea Cope cu gânduri suicidale Pasul 9
    3
    Faceți o listă a persoanelor din sistemul dvs. de asistență. Notați cel puțin cinci nume și numere de telefon ale unor persoane care sunt de încredere, pe care le puteți construi și care sunt capabile să vă vorbească când le numiți. Adăugați mai multe persoane în listă, astfel încât cineva să fie întotdeauna la dispoziția dvs.
  • Notați numele și numerele de telefon ale terapeutului și membrilor grupului dvs. de asistență.
  • Notați numele și numerele liniilor de criză pe care ați putea dori să le apelați.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 10
    4
    Pregătiți un plan de siguranță. Un plan de siguranță este un plan scris pentru momentul în care aveți gânduri suicidare. În acest moment s-ar putea să nu vă amintiți ce acțiuni trebuie să luați din nou pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Un plan scris vă poate ajuta să depășiți aceste sentimente inițiale și să rămâneți în siguranță. Iată un exemplu de plan de siguranță:
  • Citiți lista cu lucrurile pe care le iubesc. Amintește-mi lucrurile pe care le iubesc și care m-au împiedicat să mă sinucid în trecut.
  • Încercați un element din lista celor mai buni clienți. Vedeți dacă mă pot distrage de gândurile mele suicidale încercând ceva care a funcționat în trecut.
  • Apelați pe cineva din lista de persoane din sistemul meu de asistență. Continuă să-i suni pe oameni până când intru în contact cu cineva care poate să-mi vorbească atâta timp cât am nevoie.
  • Stabiliți planul meu și faceți-mi casa în siguranță. Stocați lucruri cu care mă pot răni și gândiți-vă la situația mea timp de cel puțin 48 de ore.
  • Cere-i pe cineva să vină la mine. Asigurați-vă că rămân cu mine până când mă voi simți din nou bine.
  • Du-te la spital.
  • Apelați serviciile de urgență.
  • Oferiți o copie a planului dvs. unui prieten apropiat sau iubit.
  • Consultați planul de siguranță dacă vă simțiți gânduri suicidare.

    • Partea 3
    Păstrați-vă în siguranță

    Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 11
    1
    Faceți-vă casa mai sigură. Dacă aveți gânduri de sinucidere sau de teamă că va lua pe ei, trebuie să alungi potențial pentru auto-vătămare (sau mai rău). Riscul de sinucidere este mai mare dacă aveți o cale de a vă face rău. Scapă de toate lucrurile pe care le-ai putea folosi pentru a-ți face rău, cum ar fi pastile, lame de ras, obiecte ascuțite sau arme. Dați-le altcuiva în custodie, aruncați-le complet sau puneți-le sub cheie. Nu-ți face prea ușor să te răzgândești.
    • Dacă nu vă simțiți în siguranță acasă, mergeți undeva unde faceți. De exemplu, mergeți la casa unui prieten bun, a părinților dvs. sau la un centru comunitar sau alt loc public.
    • Dacă intenționați să luați o supradoză de medicamente prescrise, administrați-vă medicului dumneavoastră o persoană iubită care vă poate reda în doze zilnice.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 12
    2
    Căutați ajutor profesional. Profesioniștii în domeniul sănătății mintale vă pot ajuta să vă ocupați de cauza gândurilor dumneavoastră suicidare. Gândurile suicidare sunt adesea rezultatul altor condiții de sănătate mintală, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară, care pot fi tratate. Evenimentele stresante sau traumatice pot provoca și gânduri suicidare. Orice este în spatele gândurilor și sentimentelor dvs. știe că un terapeut vă poate ajuta să vă ocupați de acesta și să vă ajutați să deveniți mai fericiți și mai sănătoși.
  • Tratamentul pentru depresie este eficace în 80-90% din cazuri.
  • Tratamentele care sunt adesea aplicate și eficiente pentru persoanele care se gândesc la sinucidere includ:
  • Terapia comportamentală cognitivă (CBT) vă ajută să înțelegeți și să modificați modelele de gândire nefolositoare și "automată".
  • Rezolvarea problemelor (PST) vă poate ajuta să vă sporiți încrederea și să vă dați sentimentul că aveți control asupra vieții. Acest lucru se face prin a vă învăța cum să rezolvați problemele.
  • Terapia comportamentală dialectică (DGT) vă învață să vă abilitați să faceți față copiilor și este foarte utilă pentru persoanele cu tulburare de personalitate limită.
  • Terapia interpersonală (IPT) vă ajută să vă îmbunătățiți funcționarea socială, astfel încât să nu vă simțiți izolat, singur sau neacceptat.
  • Furnizorul de asistență medicală poate recomanda o combinație de medicamente și terapie. Asigurați-vă că luați toate medicamentele așa cum este prescris.
  • Fiți conștienți de faptul că unele medicamente pot crește gândurile suicidare. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți gânduri suicidare după ce ați luat medicamentul pe bază de prescripție medicală.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 13


    3
    Iesi din cale. Uneori anumite locuri, persoane sau obiceiuri pot declanșa sentimente de disperare și de sinucidere. Inițial, poate fi dificil să găsiți conexiunea, dar începeți să vedeți dacă există modele care ar putea indica potențiale declanșatoare. Evitați acolo unde este posibil lucrurile care te fac să te simți trist, fără speranță sau stresat. Iată câteva exemple de declanșatoare:
  • Beți alcool și utilizați medicamente. La început se poate simți bine, dar consumul de alcool și / sau de droguri poate transforma rapid gândurile negative în gândurile suicidare. Alcoolul este în joc în cel puțin 30% din toate cazurile de suicid.
  • Persoanele care te abuzează fizic sau emoțional.
  • Cărți, filme și muzică cu teme întunecate, emoționale.
  • Situații stresante.
  • Fiind singur.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 14
    4
    Învățați să recunoașteți semnele de avertizare. Gândurile suicidare nu au loc fără motiv, ele sunt rezultatul a ceva. Aceștia pot fi prezenți dacă vă simțiți fără speranță, trist deprimat sau stresat. Învață să recunoști alte gânduri și comportamente care apar atunci când te lupți cu gânduri de sinucidere. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți când aveți nevoie de asistență suplimentară de la alții. Semnalele de avertizare frecvent auzite includ:
  • Creșterea consumului de alcool, droguri sau substanțe.
  • Te simti fara speranta sau fara scop.
  • Senzație de furie.
  • Cresterea nesiguranta.
  • Simțiți-vă prins.
  • Separați-vă de ceilalți.
  • Senzația de anxietate.
  • Schimbări de dispoziție bruscă.
  • Să pierdeți interesul față de lucrurile pe care le-ați plăcut pentru prima oară.
  • Obiceiuri obișnuite de dormit.
  • Sentimente de vinovăție sau rușine.

    • Partea 4
    Consolidați sistemul dvs. de asistență

    Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 15
    1
    Conectează-te cu alții. Construirea unui sistem de sprijin puternic este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă ocupați de gândurile dvs. Sentimentele obișnuite din spatele gândurilor suicidare sunt sentimente de izolare, lipsă de sprijin sau ca și cum ar fi fost mai bine pentru toată lumea dacă nu ați mai fost acolo. Contactați-i pe alții și discutați cu cineva în fiecare zi. Contactul cu persoanele care vă interesează vă poate ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de coping. Vă poate proteja de gândurile voastre dacă acestea apar.
    • Vorbiți cu un lider spiritual / spiritual. Dacă sunteți o persoană spirituală sau religioasă, puteți găsi confort cu un conducător spiritual / spiritual, cum ar fi un rabin sau un preot.
    • Klets cu un prieten. Faceți-vă obiceiul să discutați cu cel puțin o persoană în fiecare zi, chiar și în zilele când nu vă simțiți așa. Izolarea de la ceilalți poate contribui la creșterea gândurilor de sinucidere.
    • Apelați o linie de asistență. Nu credeți că puteți numi linia de prevenire a suicidului o singură dată. Apelați linia de asistență, chiar dacă aveți nevoie de ea în fiecare zi sau chiar de mai multe ori pe zi. Ei sunt acolo pentru a vă ajuta.
    • Du-te în căutarea unei comunități cu oameni ca tine. Persoanele care fac parte din grupuri care sunt adesea asuprite, cum ar fi persoanele LGBT, prezintă un risc crescut de sinucidere. Căutați o comunitate în care puteți fi voi înșivă și unde nu există ură sau opresiune. Acest lucru te poate ajuta să rămâi tare și să te iubești.
    • Sunteți tineri, lesbiene / homosexuale / bisexuali / transsexuali / queer și vă gândiți la sinucidere? Apoi, apelați linia de prevenire a sinuciderilor 113Online. De asemenea, puteți contacta unul dintre numeroasele centre de informații LGBTQ. pe site-ul Coming Out veți găsi o mulțime de linkuri bune, cum ar fi cele din tablou de distribuție.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 16
    2
    Căutați un grup de asistență. Nu contează de ce aveți gânduri suicidare: dacă aveți gânduri suicidare, nu trebuie să le depășiți pe cont propriu. Mulți alții au experimentat ceea ce treceți chiar acum. Foarte mulți oameni au dorit vreodată să se sinucidă și sunt încă fericiți că nu au făcut-o. Vorbind cu oamenii care știu prin ce treceți, este una dintre cele mai bune modalități de a face față gândurilor suicidare. Puteți găsi un grup de asistență în vecinătate prin apelarea unei linii de prevenire a sinuciderilor sau prin solicitarea unui profesionist în domeniul sănătății mentale.
  • În Olanda: apelați linia de prevenire a sinuciderilor 113Online la 0900 - 0113.
  • În Belgia: apelați Linia de Ajutor a Liniei de Sinucidere 1813 la numărul 1813.
  • Pe carte de îngrijire Olanda puteți căuta, de asemenea, instituții de sănătate mintală în zona dvs. Aceste centre de sănătate mintală vă pot ajuta dacă aveți gânduri suicidare.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 17
    3
    Învață să te iubești. Concentrați-vă pe adaptarea modelelor dvs. de gândire negativă. Stabiliți că aceste gânduri negative nu sunt reale. În scopul de a atenua durerea de sentimentele negative, va trebui să fie frumos cu tine. Trebuie să vă vedeți ca o persoană puternică care nu va renunța la câmp și care va depăși gândurile sale negative.
  • În multe culturi se mențin mituri despre sinucidere, de exemplu că este un act de lașitate și egoism. Drept urmare, persoanele cu gânduri de sinucidere pot începe să se simtă vinovate sau să se înșelă alături de gândurile negative pe care le au deja. Învățarea modului în care puteți distinge aceste mituri de fapte vă poate ajuta să vă ocupați mai bine de gândurile voastre.
  • Căutați mantre pozitive pe care le puteți anula dacă vă simțiți în jos. Confirmând că sunteți o persoană puternică demnă de dragoste vă poate ajuta să vă reamintesc că aceste gânduri suicidare sunt doar temporare. Exemplu: "Sunt în prezent suicidar. Sentimentele nu sunt fapte. Nu vor rămâne pentru totdeauna. Mă iubesc și mă voi onora prin faptul că rămân puternic "sau" Învăț să mă descurc cu aceste gânduri. Sunt mai tare decât sunt.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 18
    4
    Lucrați asupra problemelor care stau la baza gândurilor voastre. Colaborarea cu un lucrător de sănătate mintală vă poate ajuta să înțelegeți motivele care stau la baza gândurilor dvs. suicidare. Aceste gânduri pot fi cauzate de tot felul de lucruri, de la aspecte medicale până la probleme juridice, până la abuzul de substanțe. Încercați să găsiți modalități de abordare a acestor probleme. Dacă reușiți, probabil vă veți simți mai bine în timp.
  • Luați, de exemplu, un planificator financiar sau un consilier dacă vă simțiți dezorientat în privința finanțelor. În majoritatea instituțiilor guvernamentale și universități sunt oferite cursuri unde puteți afla cum să vă gestionați banii.
  • Dacă vă simțiți fără speranță în privința relațiilor personale, puteți să-l întrebați pe terapeut despre formarea abilităților sociale. Acest tip de formare vă poate ajuta să depășiți temerile și inconvenientele sociale, astfel încât să puteți construi și menține relații semnificative cu ceilalți.
  • Luați o lecție în meditația mindfulness sau aflați-o singură. Cercetările au arătat că atenția - care se concentrează pe acceptarea a ceea ce se întâmplă în prezent, fără evitarea sau condamnarea - vă poate ajuta să vă ocupați de gândurile suicidare.
  • La tineri, agresiunea este adesea cauza gândurilor suicidare. Știți că nu vă puteți învinovăți de agresiune. Cum vă tratează altcineva este responsabilitatea lui - nu a voastră. Terapia vă poate ajuta să vă ocupați de hărțuire. Vă poate ajuta să vă mențineți stima de sine.

    • Partea 5
    Ai grijă de tine

    Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 19
    1
    Adresați-vă unui medic despre durerea cronică. Uneori durerea cronică poate provoca gânduri suicidare și suferință emoțională. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce puteți face pentru a vă aborda durerea. Vă poate face să vă simțiți mai sănătoși și mai fericiți.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 20
    2
    Asigurați-vă că vă deplasați suficient. Exercițiul fizic sa dovedit a ajuta la reducerea efectelor depresiei și anxietății. Poate fi dificil să te exerciți dacă te simți deprimat, dar stabilirea unui program de exerciții cu un prieten ar putea ajuta.
  • Participarea la cursuri (lecții de box, cursuri de dans etc.) poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a intra în contact cu ceilalți, astfel încât să nu vă simțiți atât de izolați sau de singuri.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 21
    3
    Ia suficient somn. Adesea, depresia afectează obiceiurile de dormit, determinând să dormi prea mult sau prea puțin. Cercetarea a arătat o legătură între obiceiurile de somn perturbate și gândurile suicidare. Asigurați-vă că aveți suficientă somn nedistrubat, astfel încât să puteți păstra clar capul.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu puteți dormi.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 22
    4
    Evitați drogurile și alcoolul. Deoarece se estompează judecata, alcoolul sau drogurile sunt implicate în multe sinucideri. De asemenea, pot agrava depresia și pot provoca comportamente imprudente și impulsive. Evitați complet alcoolul și medicamentele dacă aveți gânduri suicidare.
  • Căutați o secțiune locală din Alcoolici anonimi dacă vă luptați cu abuzul de alcool. Această organizație vă poate ajuta să depășiți problema alcoolului. Aceasta, la rândul său, vă poate ajuta cu gândurile dvs. suicidare.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 23
    5
    set obiective personale pe. Probabil că aveți obiective pe care doriți să le atingeți. Poate că ați vrut întotdeauna să mergeți la Opera din Sydney sau la Tokyo. Poate vrei doar să adopți zece pisici și să începi o familie păroasă. Indiferent de obiectivele dvs., le scrieți. Gândiți-vă la obiectivele dvs. dacă aveți un timp dificil.
  • Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 24
    6
    Crede în tine. Dacă aveți gânduri suicidare, poate fi dificil să vă imaginați că lucrurile s-ar putea îmbunătăți. Știți că și alți oameni au reușit să-și depășească gândurile lor suicidare, și că veți fi și voi. Puteți avea grijă de tine, să vă controlați viața în propriile mâini și să căutați un tratament. Sunteți puternici.
  • Amintiți-vă de faptul că sentimentele nu sunt fapte. Dacă aveți aceste gânduri, faceți o clipă pentru a le provoca. Face acest lucru prin a spune ceva de genul, „mă simt ca prietenii mei ar fi mai bine fără mine, dar, în realitate, tocmai am vorbit cu un prieten care tocmai a spus că este bucuros că mi-a avut în viața lui. Gândurile mele nu sunt factuale. Pot trece prin asta.
  • Dați-i timp. S-ar putea să vă gândiți că sinuciderea vă va "rezolva" problemele. Din păcate, niciodată nu veți putea vedea dacă lucrurile s-au îmbunătățit dacă alegeți. Este nevoie de timp pentru a vă recupera de la traume, pentru a depăși durerea și pentru a depăși depresia. Fiți răbdători și fiți drăguți cu voi.

    • sfaturi

    • Știți că pentru întrebări de ajutor mărturisește în vigoare. Aceasta înseamnă că acordați suficientă valoare pentru a vă găsi o soluție.
    • Utilizează umorul pentru a face față situației tale. Urmăriți comedie, citiți cărți de benzi desenate etc. Chiar dacă acest lucru vă poate duce doar temporar, este mai bine decât nimic.
    • Amintiți-vă că există întotdeauna oameni care te iubesc. Familia ta te iubește. Prietenii tăi te iubesc. Pierderea ta, pe care o întreagă grupă de oameni le va găsi insuportabilă, ar putea ruina viața altora - mai ales dacă îți iei propria viață. Poate că nimeni nu se va mai recupera din ea. Este posibil ca cineva să înceapă să aibă gânduri de sinucidere, deoarece nu poate face față pierderii. Vei juca un rol important în viața multor altora. Niciodată nu încercați să terminați acel rol, dar nu vă opriți niciodată. Poate fi greu, dar va fi mai ușor să vă curățați capul de gânduri suicidare. Concentrează-te mai mult pe îndeplinirea fiecărui moment, până când viața se termină în mod natural. Nimeni nu merită sinucidere. Niciodată. Ține minte bine.
    • Găsiți pe cineva care vă place. Poate e câinele, pisica, iepurele sau chiar peștele tău. Nici măcar nu trebuie să fie un lucru viu. Poate îți iubești numele sau camera ta. Poate îți place faptul că poți purta tricouri sau acele fuste foarte scurte. Poate îți iubești frații sau surorile. Dragostea ta nici nu trebuie să fie despre ceea ce crezi. Poate îți place sentimentul pe care îl primești atunci când unul dintre prietenii tăi îți oferă un compliment. Poate vă place să vă ocupați de prietenii dvs. Poate că-ți place ursulețul de pluș pe care l-ai primit de la bunica sau fratele tău. Poate că e treaba ta bună. Indiferent ce iubiți cel mai mult în viața voastră, asigurați-vă că o păstrați în acest fel. Gândiți-vă la lucruri pozitive.

    avertismente

    • Apelați pe cineva dacă sunteți suicidar! Este o situație de urgență și trebuie tratată ca atare. Apelați o linie de asistență pentru prevenire 0900-0113 (NL) sau 1813 (BE) sau serviciile de urgență 112. Acestea vă vor ajuta să vă liniștiți și să oferiți suportul de care aveți nevoie. Puteți face acel apel - ar putea fi cel mai important apel telefonic din viața ta.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Controlează depresia și singurătatea fără ajutorul din afarăControlează depresia și singurătatea fără ajutorul din afară
    Înțelegeți depresiaÎnțelegeți depresia
    Recunoaște semnele de sinucidereRecunoaște semnele de sinucidere
    Tratarea unei tulburări acute de stresTratarea unei tulburări acute de stres
    Ajută-ți un prieten sinucidereAjută-ți un prieten sinucidere
    Recunoașteți dacă aveți tulburare bipolarăRecunoașteți dacă aveți tulburare bipolară
    Ajutați pe cineva care intenționează să se sinucidăAjutați pe cineva care intenționează să se sinucidă
    Să se ocupe de un gând obsesivSă se ocupe de un gând obsesiv
    Se ocupă cu un tată sau o mamă care este deprimatăSe ocupă cu un tată sau o mamă care este deprimată
    Nu te mai gândi la sinucidereNu te mai gândi la sinucidere
    » » Se ocupă de gândurile de sinucidere

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru