Supraviețui unui prieten negativ

Luați responsabilitatea pentru propria fericire. Dacă vă lăsați fericirea să depindă de o persoană negativă, atunci nu va merge bine nici cu dumneavoastră. Deci păstrați o distanță emoțională față de prietenul dvs. negativ. Încercați să vă împiedicați să vă sugeți în lumea sa negativă și să cădeți în capcană pe care credeți că trebuie să-i rezolvați mai întâi toate problemele și apoi să fiți fericiți.

Arătați cât de fericiți sunteți. Una dintre metodele cele mai eficiente de a ajuta un prieten negativ, și pe tine însuți, este să rămâi pozitivă în mijlocul tuturor negativelor sale. Acest lucru vă ține fericit și îi arătați prietenului dvs. că există și alte modalități de a sta în viață și de a vedea lumea.

Nu intra în negativitatea prietenului tău. Poate fi tentant să mergi cu prietenul tău pentru a fi negativ. Studiile arată că oamenii preferă să facă ceva cu prietenii pe care nu se bucură, decât să facă ceva distractiv. Dar, dacă vă lăsați să fii tras în negativitate, se va înrăutăți. El va crede apoi că comportamentul său este acceptabil și că puteți, de asemenea, să-i întăriți negativitatea cu el.

Arătați compasiune celeilalte persoane. Investigațiile de manifestare a compasiunii par să demonstreze că manifestarea compasiunii este o modalitate "de câștig-câștig" de a trata cu oamenii. Primirea compasiunii este asociata cu beneficiile mentale si fizice ale sanatatii, cum ar fi cresterea rezistentei la stres si simtind mai mult legatura cu altii. Senzația de a fi mai conectată cu alții are, de asemenea, beneficii fizice, cum ar fi rezistența fizică crescută. Oamenii care manifestă compasiune beneficiază și ei de ei înșiși. Deoarece manifestarea compasiunii genereaza, de asemenea, compasiune la partea de primire. Acordarea necondiționată poate avea efectul pe care o altă persoană dorește, de asemenea, să o dea necondiționat. Ceea ce se întâmplă este că compasiunea este o modalitate foarte bună de a vă menține pe tine însuți și pe cei din jurul tău sănătoși.

Protejați-vă. Nu este deloc plăcut să te rupi cu un prieten, dar uneori este cea mai bună opțiune. Este bine să încerci să scapi de negativitate și să-l accepți cu adevărat pe prietenul tău așa cum este, în ciuda unui nor întunecat care-l atârnă deasupra capului. Dar, uneori, negativitatea poate deveni prea mult pentru tine, iar apoi poate fi necesar să-ți spui la revedere. Când vine vorba de asta, cel puțin să te simți bine în legătură cu faptul că ai grijă de tine să nu cadă în gaura neagră a negativității.

Luați în considerare la un terapeut. Acest lucru poate fi util în special dacă doriți cu adevărat să vă implicați cu prietenul dvs., dar totuși vă este greu să vă ocupați de negativitatea acestuia. Un terapeut te poate învăța cum să o faci într-un mod sănătos și cum să-ți păstrezi modul de gândire sănătos, pentru ca tu să rămâi pozitiv singur.

Fii atent cum spui lucrurile. Ceea ce spuneți nu este singurul factor important în comunicare. Mesajele tonalității și cele non-verbale sunt la fel de importante. Screamarea sau aruncarea mâinilor în aerul disperării creează mai multă negativitate decât combaterea eficientă a negativității.

Urmăriți tempo-ul atunci când vorbiți. Studiile arată că oamenii vă găsesc "mai atent și mai simpatici" atunci când vorbiți încet. Deci, dacă vrei să vorbești cu prietenul tău într-un mod pozitiv, astfel încât să devină mai pozitiv și să te împiedici să devii negativ, ai grija la ritmul tău.

Fii atent. Este important să aveți și contactul pozitiv cu alții compasiune, dar că nu este același lucru ca și găsirea de bine că cineva este întotdeauna vorbește despre limitele. Uneori un prieten cu o atitudine negativă va încerca să te convingă să gândești în același fel ca și el. Fii ferm atunci când vine vorba de libertatea de a te exprima și de a avea propria părere. La urma urmei, asertivitatea vizează luarea în considerare a tuturor, nu doar a unei persoane.

Schimbați subiectul conversației. Dacă un prieten continuă să vorbească despre ceva, schimbați subiectul și discutați despre ceva despre care știți că îl va lumina. Aducerea unui pic de pozitivitate în situația este adesea mult mai ușoară și mai eficientă decât încercarea de a combate negativitatea.

Încercați să determinați dacă prietenul dvs. este deprimat. Depresia este o tulburare de dispoziție caracterizată de sentimente precum lipsa de speranță, incapacitatea de a simți plăcerea și oboseala persistentă. Depresia este adesea sursa negativității - dacă înțelegeți fenomenul depresiei, atunci puteți înțelege și prietenii care ar putea suferi de depresie. Depresia este adesea cauzată de factori care nu țin de controlul persoanei care suferă de ea, cum ar fi genele, circumstanțele familiale și mediul social. Oamenii care sunt deprimați au dificultăți în generarea energiei pentru a face lucrurile. Deoarece persoanele deprimate sunt atât de obosite și, de asemenea, "trist", ele sunt foarte negative și nefericite.

Discutați cu prietenul dvs. despre depresie. Depresia este o condiție gravă care împiedică oamenii să se conecteze emoțional cu ceilalți și să ducă o viață sănătoasă și fericită. Nu poți face depresia prietenei tale "vindeca"dar dacă ați observat semne că sunteți îngrijorat, ar fi bine să discutați cu ea despre ea, astfel încât ea să știe că vă pasă de ea și apoi o puteți motiva să caute ajutor.

Vezi dacă există semne care ar putea indica o tulburare de anxietate. O tulburare de anxietate poate provoca o mulțime de frustrare și iritare la oameni. Persoanele care suferă de o tulburare de anxietate se simt adesea neajutorate în viața lor sau sunt îngrozite de lucruri care sunt foarte evidente pentru alții. De multe ori se îngrijorează atât de mult de a fi îngrijorați că au probleme cu gândirea clară și concentrarea asupra ceva. Oamenii care sunt foarte îngrijorați cad adesea împotriva altora și sunt iritați mai repede decât cei care nu suferă de anxietate și creează multe emoții negative.

Încurajați-vă prietenul să caute un tratament pentru tratarea și vindecarea fricii. Majoritatea persoanelor care suferă de o tulburare de anxietate se simt prost datorită incapacității lor de a-și reduce stresul constant, ceea ce conduce, în mod paradoxal, la stres chiar mai mare. Ei adesea constată că darea la un tratament este un semn de slăbiciune, sau că este "într-adevăr scufundat prea adânc." Încurajați-vă prietenul să solicite ajutor, lăsându-i să știe că căutarea unui tratament este un semn de forță și de a avea grijă de voi înșivă.

Încercați să înțelegeți mai bine incertitudinea și stima de sine. Adesea, persoanele care se simt nesigure sau incapabile consideră că este dificil să fie pozitive și să răspundă pozitiv la evenimente pozitive. Aceasta poate fi o formă de auto-protecție, deoarece le este frică să fie respinsă sau rănită mai mult. Cu toate acestea, înșelătoare poate fi, odată ce ați înțeles logica din spatele ei, puteți face cu mult mai bine. Puteți contribui la construirea încrederii în propria prietena dvs. în următoarele moduri: