sedhesrebsit.ru

Nu te mai lipi de trecut

Dorința de a rămâne în trecut poate fi copleșitoare, mai ales dacă durere profundă, traume sau sentimente de rușine nu vă lasă să plecați. Cu toate acestea, eliberarea trecutului este sănătoasă și este crucială dacă doriți să obțineți maximum din viața voastră. Continuă cu adevărat viața înseamnă că găsești atitudinea corectă față de viață și că, în funcție de situație, te accepți și ierți pe alții.

pași

Metoda 1
Lucrul pe o atitudine pozitivă

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 2
1
Faceți un pas înapoi. Pentru a face față trecutului și a lăsa să plece, va trebui să o priviți din punct de vedere obiectiv. Gândiți-vă la trecutul dvs. și încercați să aflați ce anume te oprește. Vinovatii pot lua multe forme diferite:
  • Sensual (de exemplu, obsesia sau rușinea cu privire la aspectele sexuale sau materiale)
  • Aversiune (de exemplu, durerea din trecut care vă face să evitați pe cineva sau o oportunitate)
  • Oamenii care doresc ceva rău (dorește ca alții să se întâmple sau să fie dezavantajați)
  • Neliniște / agitație
  • Lipsa motivației sau a energiei
  • îndoială
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 24
    2
    Scuturați credințele false de la dvs. Adânc înrădăcinate credințele sunt adesea motivația pentru acțiunile și gândurile noastre într-un mod puternic. Dacă aveți dificultăți în a elibera trecutul, atunci poate fi cauza unei conștiințe conștiente sau inconștiente. Provocarea și schimbarea acestor convingeri vă pot ajuta să vă continuați viața.
  • De exemplu, este posibil să vă fi spus că vi-ați spus toată viața că doriți să atingeți un anumit nivel de venit pentru a trăi fericit. Dar această încercare poate fi exact ceea ce ați oprit pentru a face acele lucruri pe care le-ați plăcut cu adevărat, cum ar fi hobby-urile sau petrecerea timpului cu familia. Provocați-vă convingerile și decideți să petreceți mai mult timp în alte zone ale vieții dvs. și verificați cum vă simțiți din nou.
  • Poate fi dificil să se schimbe credințele înrădăcinate, mai ales atunci când sunt hrănite de influențe puternice precum cultura, familia și religia. Acordați-vă timp să vă revedeți convingerile și să discutați cu un prieten sau un consilier dacă aveți nevoie de ajutor.
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 11
    3
    Acceptați schimbarea. Poate fi înfricoșător să continuați cu viața voastră. În loc să vă fie frică de viitor, puteți accepta mai bine schimbarea ca parte a vieții și cine sunteți. Încercați să considerați schimbarea ca o forță pozitivă:
  • De exemplu, dacă vă pierdeți locul de muncă, rămâneți pozitiv considerând-o drept o oportunitate de a câștiga noi abilități și experiențe într-un alt loc de muncă sau carieră.
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Step 1Bullet1
    4
    Meditează sau te rogi. Reacțiile emoționale puternice care provoacă durere, regret și alte stresoare din trecut pot avea un efect de durată asupra minții. O minte calmă și echilibrată este o necesitate absolută pentru a putea lăsa trecutul în urmă. Meditația și / sau rugăciunea vă pot ajuta mintea să fie mai stabilă și mai concentrată asupra nucleului dumneavoastră.
  • Mentalitatea meditatie ajuta oamenii sa se concentreze pe aici si acum. Acest lucru se concentrează, de obicei, asupra respirației în timp ce încercați să vă clarificați mintea din gândurile care distrag atenția.
  • Dacă sunteți religios sau deschis la o credință personală sau ecleziastică, rugăciunea poate fi foarte utilă. Dacă urmați o anumită direcție religioasă, puteți folosi rugăciunile fixe. Ca alternativă, utilizați propriile cuvinte, în minte sau în voce.
  • Imagine cu numele Let go of the Past Pasul 4Bullet1
    5
    Scrie despre trecutul tău. Menținerea unui jurnal și a altor forme de scriere (cum ar fi un blog privat) poate fi o modalitate excelentă de a veni în întâmpinarea trecutului dvs. și de a renunța la el. Încercați să scrieți despre lucruri care vă deranjează, vă rănesc sau vă simțiți că vă țin înapoi. Experiența exprimării dumneavoastră poate fi eliberatoare. Pentru că scrieți numai pentru dvs., nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce alții vor gândi sau vor spune despre acest lucru, ceea ce vă poate crește încrederea.

    • Metoda 2
    Acceptă-te

    Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 3
    1
    Iartă-te. Poate fi tentant să ascunzi un trecut dureros și să pretind că nu există. Lupta împotriva cotei dvs. din acel trecut, totuși, vă va reduce consumul de energie. Este mai bine să începeți prin a vă ierta în loc să vă condamnați conștient sau inconștient.
    • Spuneți-vă ceva pentru dvs.: "Știu că nu am trăit așa cum aș vrea să fiu, din cauza lui X. Îmi dau seama și vreau să mă concentrez asupra viitorului".
    • Acordați-vă timp pentru a vă vindeca. În loc să vă spui: "inima mea nu va mai fi niciodată din nou", spuneți voi, "toată durerea va dispărea și va trece în timp".
    • Poate că nu vei depăși niciodată anumite lucruri, cum ar fi pierderea unei persoane iubite sau durerea trădării, dar atâta timp cât accepți ideea că poți merge mai departe, te poți vindeca într-o oarecare măsură.
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 16
    2
    Mărturisesc ce te deranjează. De multe ori puteți să vă arătați prin inimă, să vă simțiți eliberați de care trebuie să vă deplasați. Dacă ați rănit pe cineva, într-un fel a fost chiar victimă a ceva, ați făcut ceva de care vă regretați sau vă este rușine sau dacă vă confruntați cu o anumită durere, discutați despre acest lucru cu un demn de încredere prieten, consilier sau consilier spiritual.
  • Imagine cu titlul Deal cu un prieten Cheating Pasul 9
    3
    Oferiți-vă scuze. Uciderea cuiva vă poate da un sentiment vinovat sau rușinos. Luând timp să vă scuzeți pe cineva pe care l-ați rănit, recunoașteți durerea pe care ați cauzat-o și veți avea ocazia să vă pierdeți durerea. Fiți sincer și specific când vă cereți scuze și oferiți-vă pentru a remedia situația.
  • De exemplu, dacă ați căzut împotriva partenerului dvs., vă rugăm să faceți o clipă pentru a spune ceva de genul: "Știu că te-am rănit când am făcut X / mi-a spus. Acest lucru a fost în neregulă cu mine, nu v-ați meritat și îmi pare sincer rău. Cum pot face mai bine? "
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 6
    4
    Daune de reparare. Cazurile care nu au fost finalizate, datoriile care sunt încă deschise și alte situații pot forma un balast emoțional greu. Dacă doriți să vă curățați conștiința, lăsați restul să rămână și să continue, atunci va trebui să remediați acest lucru.
  • Dacă aveți probleme financiare cauzate de datorii restante, facturi neplătite sau alte probleme, vă rugăm să apelați la ajutorul unui planificator financiar. Ar putea fi înfricoșător sau înfricoșător să faceți acest prim pas, dar vă veți simți mai bine odată ce ați făcut-o.
  • Dacă ați rănit pe cineva într-un trecut îndepărtat și nu vă lăsați să mergeți, contactați persoana respectivă și încercați să o compensați din nou.
  • Dacă doriți să evitați confruntările ulterioare, vă puteți simți și mai bine dacă reparați daunele anonim. De exemplu, dacă ați furat banii cuiva, trimiteți-l înapoi într-un plic fără un expeditor.


  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 7
    5
    Nu vă fie frică să nu reușiți. Nimeni nu poate reuși nicăieri tot timpul. Dacă trecutul dvs. a creat un anumit tip de teamă despre o anumită circumstanță sau o parte a vieții, lucrați activ pentru a face față și a combate această frică.
  • Amintiți-vă că, chiar dacă ați eșuat, puteți învăța din experiență și utilizați din nou această cunoaștere în viitor.

    • Metoda 3
    Acceptarea altora

    Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 18
    1
    Iartă-i pe ceilalți. Este prea ușor să ții mânia dacă cineva te-a rănit în trecut. Cu toate acestea, există beneficii enorme psihologice asociate cu iertarea altora.
    • Mai ales spunându-i pe cineva că îl poți ierta. Dacă cineva a spus ceva pentru tine, încercați să spuneți acelei persoane: "M-a făcut cu adevărat când ați spus X, dar vreau să știți că o las în urma mea pentru că vreau să merg mai departe. Te-am iertat.
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 17
    2
    Nu dați vina pe cealaltă persoană. Deși spune că o problemă este vina altcuiva pare a fi o modalitate simplă de a scăpa de ea, nu funcționează în acest fel. Când îi învinuiți pe alții pentru ceva, este posibil să așteptați în mod inconștient ca lucrurile să se refacă. Cu toate acestea, este mai eficient să recunoaștem existența unei probleme și să ne concentrăm asupra viitorului.
  • Dacă modelul de cheltuieli al partenerului dvs. a provocat probleme financiare, nu spuneți: "Ați distrus totul!" În schimb, încercați să fiți mai constructivi: "Avem probleme financiare și trebuie să modificăm modelul cheltuielilor noastre".
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 22
    3
    Eliberați-vă de resentimentele voastre prețioase. Rancune este un tip specific de balast emoțional care poate face o problemă a trecutului destul de deprimantă. Dacă cineva ți-a rănit sau rănit în trecut, nu te concentra pe represalii. Deși ați putea crede că ar fi deosebit de satisfăcătoare pentru a vedea cum se rănește această persoană, vă veți simți mai bine dacă o lăsați în urmă.
  • De exemplu, dacă sunteți supărat pentru că credeți că cineva v-a luat pe ex-ul dvs. de la dvs., apropiați persoana respectivă și spuneți ceva de genul: "La început am fost foarte supărat, dar vreau ca toată lumea să fie fericită și să meargă mai departe. Vreau să știi că accept relația ta."
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 4Bullet2
    4
    Concentrați-vă pe schimbarea dvs., nu pe alții. Efectuarea de schimbări pentru a scăpa de o problemă din trecut este dificilă. Este destul de dificil să te schimbi, să nu mai vorbim pe altcineva. Dacă îi lăsați pe alții să se îngrijească de propria lor problemă, atunci aveți mai multă energie pentru a vă dedica corectării propriei tale.
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 14
    5
    Dă-ți niște spațiu. Dacă ați încercat fără succes să reparați o relație trecută care vă reține, vă poate ajuta să vă oferiți o cameră de respirație. Timpul de gândire poate face minuni.
  • Vă puteți întâlni cu cineva care va reveni la această problemă mai târziu. De exemplu, dacă aveți probleme de relație, vă recomandăm să luați o distanță între ele.

    • Metoda 4
    continua

    Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 9
    1
    Concentrați-vă pe prezent și pe viitor. Odată ce ați recunoscut trecutul, puteți începe să îl eliberați. Concentrează-te pe viața ta în prezent, precum și poți și gândești la viitor, ca motivație pentru a continua.
    • Realizarea obiectivelor concrete va crește șansele de succes. Aceasta include lucruri cum ar fi obținerea unei diplome universitare, căutarea unui loc de muncă nou sau îmbunătățirea abilităților într-un anumit domeniu.
    • Transformați prezentul în ceva care vă implică. De exemplu, alegeți un nou hobby sau începeți o activitate voluntară care vă satisface.
    • Începeți puțin. Dacă ați devenit nerăbdător să intrați într-o mașină din cauza unui accident de mașină greu, începeți să stați puțin, ședind într-o mașină parcată pentru o vreme. Apoi faceți o scurtă călătorie cu mașina spre un loc în apropiere. Treceți treptat evenimentul în acest fel, până când sunteți suficient de confortabil pentru a face o călătorie cu mașina mai lungă undeva.
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 4
    2
    Modificați-vă obiceiurile. Dacă faceți în mod constant anumite lucruri în același mod, se pare că trecutul este blocat. Dacă doriți cu adevărat să lăsați trecutul în urmă și să vă continuați viața, este posibil să fie nevoie să faceți niște schimbări conștiente și specifice ale comportamentului dumneavoastră. Schimbarea modului în care faceți lucrurile poate fi dificilă, dar acest lucru este mai ușor dacă vă reamintiți că încercați să îmbunătățiți o anumită situație. De exemplu:
  • Dacă continuați să fugiți într-un ex (sau amintiri despre el / ea), atunci puteți face conștient o schimbare în locurile în care mâncați, faceți cumpărături, vă agățați etc. O schimbare a mediului poate face mai ușor să renunți la trecut. plece.
  • Dacă cheltuiți prea mulți bani, faceți o "vacanță de petrecere a timpului liber". Nu faceți nicio achiziție neesențială pentru o anumită perioadă (cum ar fi câteva săptămâni) și spuneți-vă că veți folosi acel timp pentru a vă concentra sau a renunța la aceasta. din lucrurile pe care le aveți deja.
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 12
    3
    Folosiți regretul sau pierderea ca și combustibil pentru viitor. Puteți să depășiți eșecurile din trecut când sunteți hotărât să o utilizați ca o motivație pentru succesul viitor. Dacă vă gândiți să regretați ceva ce ați pierdut, gândiți-vă la căile pe care le puteți folosi pentru a vă propulsa:
  • Greșelile pot deveni experiențe de învățare. Dacă eșuezi într-un loc de muncă, poți folosi acele cunoștințe pentru a-ți face mai bine în viitor sau pentru a te ajuta să hotărăști dacă o altă carieră este mai bună pentru tine.
  • Dacă ați rănit pe cineva care vă interesează, vă cereți scuze și vă spuneți că nu veți mai dezamăgi niciodată.
  • Dacă cineva te critică, îți dai seama că ai fost rănit, dar continuă să te îmbunătățești pentru tine și să nu-i mulțumești pe altcineva.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Să uiți trecutul, să trăiești în prezent și să nu te gândești la viitorSă uiți trecutul, să trăiești în prezent și să nu te gândești la viitor
    Iartă-l pe cinevaIartă-l pe cineva
    Iartă-te pe cineva care ți-a rănitIartă-te pe cineva care ți-a rănit
    Iartă-teIartă-te
    Începeți din nou și conduceți viața pe care o doriți cu adevăratÎncepeți din nou și conduceți viața pe care o doriți cu adevărat
    Eliberarea durerii din trecutEliberarea durerii din trecut
    Nu mai repetați amintirile proasteNu mai repetați amintirile proaste
    Iartă și uitațiIartă și uitați
    Puneți lucrurile în perspectivăPuneți lucrurile în perspectivă
    Începând o viață nouă cu un trecut negativÎncepând o viață nouă cu un trecut negativ
    » » Nu te mai lipi de trecut

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru