sedhesrebsit.ru

Creșteți într-un timp scurt

Corpul omului se află într-o stare constantă de schimbare. Tinerii cresc până la vârsta de 20 sau 25 de ani, în timp ce persoanele în vârstă pot începe să se micșoreze până când au trecut 40 de ani. Cele mai bune modalități de a obține mai mult depind de vârsta dvs. Îmbunătățirea poziției dvs. este cea mai bună modalitate de a obține mai mult timp într-o zi.

pași

Metoda 1
Îmbunătățiți-vă postura

Imagine intitulată Creștere Taller peste noapte 1
1
Nu cădeți când stați. Aveți rapid o poziție proastă atunci când vă aflați. Întotdeauna stați cu o spate dreaptă, cu spatele umerilor și în așa fel încât fesele dvs. să atingă spatele scaunului. Dacă atârnă mereu în timp ce stați, mușchii se pot relaxa și coloana vertebrală poate sta într-o poziție ciudată. Acest lucru vă poate face să pari mai mici decât sunteți de fapt.
  • Dacă trebuie să stați pe o perioadă mai lungă, ridicați-vă la fiecare 30 de minute pentru a vă plimba.
  • Puneți picioarele pe podea în timp ce vă așezați și țineți genunchii la un unghi de 90 de grade. Este posibil să aveți nevoie să utilizați un postament pentru a adopta postura corectă.
  • Imagine intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 2
    2
    A dormi pe o saltea cu suport. Găsiți o saltea cu un suport bun pentru spate. Încercați diferite saltele înainte de a cumpăra unul. Dacă dormiți pe stomac, aveți nevoie de o saltea mai fermă decât cineva care doarme pe spate. Veți petrece aproximativ o treime din viața dvs. adormit, astfel încât calitatea saltelei dvs. este o investiție importantă.
  • Somnul pe spate vă creează cea mai mică presiune pe spate. Dacă nu puteți dormi bine pe spate, încercați să dormiți de partea voastră. Somnul pe stomac ar trebui să fie ultima opțiune.
  • Dacă dormiți de partea dvs., utilizați o pernă în fața capului și plasați o altă pernă între picioare pentru a vă menține coloana vertebrală.
  • Sprijiniți gâtul cu o pernă care susține curbura naturală a gâtului.
  • Imagine intitulată Grow Taller Overnight Step 3
    3
    Faceți testul de perete. Testul de perete vă poate ajuta să vă stabiliți poziția și să descoperiți zonele în care este necesară îmbunătățirea. Stați cu spatele capului și cu scaunul pe perete. Călcâiele trebuie să se afle la aproximativ 15 cm de plinth. Dacă ați luat această poziție, verificați distanța dintre gât și perete, partea inferioară a spatelui și peretele.
  • Spatele dvs. inferior trebuie să fi fost îndepărtat de pe perete cu 2,5 până la 5 cm. Gâtul tău este de aproximativ 5 cm.
  • Poate fi mai ușor dacă altcineva va lucra pentru măsurare.
  • Imaginea intitulată Creșteți Taller Overnight Pasul 4
    4
    Verificați postura pentru oglindă. Stați lateral în fața oglinzii. Capul trebuie să fie drept și nu înainte sau înapoi. Bărbia trebuie să fie paralelă cu podeaua. Umerii trebuie să fie în linie cu urechile, iar stomacul tău este plat. Spatele dvs. inferior ar trebui să aibă o ușoară curbă înainte (adică nu este prea plat, nu prea curbată și nu trage o spate goală).
  • Poate fi mai ușor să vă verificați postura cerându-i pe cineva să vă facă o fotografie în această poziție.
  • Asigurați-vă că faceți acest exercițiu pentru o oglindă pe toată lungimea, astfel încât să puteți vedea întregul corp.
  • Imaginea intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 5
    5
    Asigurați-vă mușchii de bază mai puternici. Mușchii voștri spatele inferior și abs dvs. formează mușchii de bază împreună. Acești mușchi sunt atașați de coloana vertebrală și pelvisul dvs. și vă ajută să adoptați o poziție bună. Consolidarea acestor mușchi de bază vă poate îmbunătăți poziția.
  • Exercițiile pe care le puteți face sunt raftul, exerciții abdominale și exerciții pentru partea inferioară a spatelui.
  • Opriți aceste exerciții atunci când suferiți de durere. Dacă aveți dureri severe în spate, consultați-vă medicul înainte de a continua exercițiile pentru miezul dumneavoastră.
  • Deși întărirea mușchilor de bază nu vă va face mai mult, aceasta vă va îmbunătăți postura în timp, astfel încât veți avea o durată mai lungă.

    • Metoda 2
    Rochie mai mult

    Imagine intitulată Creștere talie peste noapte Pasul 6
    1
    Creați un costum monocrom. O tinuta cu linii drepte intr-o singura culoare te va face sa arunci mai mult. Cu cât culorile sunt mai întunecate, cu atât veți privi mai mult. Dacă aveți de gând să combinați culorile, purtați culori închise în partea de jos și culori mai deschise în partea de sus.
    • Negrul este adesea soluția pentru tineri monocrom, dar și alte culori închise funcționează bine.
    • Dungile verticale și evitarea pantalonilor cu talie joasă vă vor oferi și o privire mai lungă.
  • Imaginea intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 7
    2
    Asigurați-vă că hainele se potrivesc bine. Îmbrăcămintea poate fi folosită pentru a crea o iluzie. Proporțiile hainelor tale pot da corpului tău un aspect diferit. De exemplu, ședința generoasă, hainele aglomerate, vă va oferi un aspect mai scurt decât sunteți de fapt. Îmbrăcămintea care se potrivește mai bine vă va face mai subțire și mai lungă.
  • Găsiți un croitor în zona dvs. prin intermediul Google sau Pagini Aurii. Citiți recenzii pentru a alege cele mai bune.
  • Dacă nu există croitori în zona dvs., multe magazine de modă și curățătorii chimice vă pot distra hainele.
  • Imagine intitulată Creșteți trenul peste noapte, pasul 8
    3
    Purtați tocuri înalte. Cel mai rapid mod de a arăta mai mult este să purtați tocuri. Curelele neutre care se potrivesc cu culoarea pielii și cu tocurile fără curele de gleznă pot da iluzia picioarelor mai lungi. Călcâiele mai mari și tălpile interioare reprezintă o opțiune pentru bărbații care doresc să adauge câțiva centimetri.
  • Purtați pantofii tăi plat, încercați o pereche de pantofi ascuțiți pentru a vă face picioarele mai lungi.
  • Combinând tocuri înalte cu un vârf scurt vă va face să arătați chiar mai mult.
  • Imagine intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 9


    4
    Evitați o centură largă. O centură îngustă vă ajută să vă definiți talia fără a vă împărți corpul în două. În principiu, o centură largă te va face mai scurtă. Cureaua trebuie să aibă aceeași culoare ca și pantalonii tăi. O centură de culoare contrastantă va atrage atenția asupra taliei și vă va face să arătați mai scurtă.
  • Cel mai bine nu poți purta o curea.
  • Nu purtați o centură cu o cataramă mare.

    • Metoda 3
    Stilul parului dvs. arata mai mult

    Imagine intitulată Creștere peste noapte a pasului 10
    1
    Luați o tunsoare scurtă. Parul mai scurt vă poate oferi un aspect mai lung. Fiecare coafură care vă arată gâtul și umerii va aduce această iluzie. Acest lucru este util în special pentru persoanele mici și / sau scurte. Dacă preferați să nu vă tăiați părul scurt, atunci puteți obține același efect, dar purtați, de asemenea, părul într-o coadă de cal sau un bun înalt.
    • Dacă sunteți nervos în ceea ce privește tăierea părului scurt, încercați o perucă sau folosiți o aplicație pentru părul tăiat pentru a vedea cum va arăta aceasta.
  • Imagine intitulată Creștere peste noapte a pasului 11
    2
    Adăugați volumul în partea de sus. Modelele de păr cu un volum mai mare în partea de sus vă dau câteva centimetri în lungime. Părul ar trebui să pară plat și mai scurt pe lateral. Contrastul dintre volumul din partea de sus și cele laterale vă va face să arătați mai mult decât sunteți.
  • Acest stil de păr este mai ușor de creat atunci când aveți o tunsoare mai scurtă.
  • Dacă aveți păr fin, straturile vă vor da părului mai mult volum.
  • Spălați-vă părul cu un șampon special pentru un volum mai mare și pentru a evita produsele grele (cum ar fi gelul, serul și smântâna) care vă scad părul. Căutați produse ușoare cu formule pentru mai mult volum și structură.
  • Imagine intitulată Creștere peste noapte a pasului 12
    3
    Evitați evidențiarea părului. Adăugarea unei culori mai deschise la păr vă va oferi corp și adâncime. Evidențierea părului este deosebit de importantă, cu părul mai lung. Părul lung și drept, într-o culoare solidă, poate fi un pic copleșitor. Vopsirea părului poate da adâncime părului lung.
  • Diferența în lungime este mai puternică atunci când vă tăiați părul scurt și adăugați o anumită culoare.
  • Adresați-vă unui stilist profesionist care este cea mai potrivită pentru dvs.

    • Metoda 4
    Maximizați-vă înălțimea dacă creșteți în continuare

    Imagine intitulată Creșteți trenul peste noapte 13
    1
    Mâncați bine. Deși 60 până la 80% din genele noastre sunt responsabile pentru cât timp devenim, o alimentație bună este responsabilă pentru celelalte 40-20%. Alimentele dvs. ar trebui să conțină proteine, fructe, legume, cereale și produse lactate. Nu mâncați prea mult zahăr adăugat, grăsimi saturate și grăsimi trans.
    • Surse bune de proteine ​​sunt moluștele, carnea slabă și păsările de curte, ouăle, fasolea, mazărea, leguminoasele, nucile, semințele și produsele din soia.
    • Mănâncă fructe în loc să bei suc de fructe. Dacă beți suc de fructe, asigurați-vă că acesta este suc 100% pur. Dacă mâncați fructe din conserve, atunci trebuie menționat: "fără zahăr" sau "pe suc propriu".
    • Mănâncă o varietate de legume cu multe culori diferite, cum ar fi verde închis, roșu, portocaliu și legume amidon. Legumele proaspete și congelate sunt alegeri mai bune decât legumele conservate. Dacă mâncați legume conservate, acordați atenție conținutului de sodiu.
    • Alegeți boabe întregi, cum ar fi pâinea integrală, orezul brun, orezul sălbatic și quinoa, în loc de pâine albă și boabe rafinate.
    • Lactatul trebuie să fie pe jumătate plin sau subțire. Sursele bune de lapte sunt laptele, brânza și iaurtul.
  • Imaginea intitulată Cresterea peste noapte a pasului 14
    2
    Faceți exerciții fizice în fiecare zi. Copiii au nevoie de 60 de minute de exerciții fizice în fiecare zi. Activitatea fizică determină corpul dumneavoastră să producă hormoni de creștere și să crească densitatea oaselor. Copiii pot obține exerciții suficiente în multe feluri, cum ar fi în timpul orelor de gimnastică la școală, în timpul pauzelor, cu etichete, cu bicicleta sau prin orice altă formă de sport.
  • Asigurați-vă că faceți o varietate de activități diferite și alegeți lucrurile care vă plac.
  • Copiii prescolari au nevoie de cel puțin 30 de minute de exerciții fizice și 60 de minute de joc gratuit pe zi.
  • Copiii necesită cel puțin 60 de minute de exerciții fizice și 60 de minute de joc gratuit în fiecare zi.
  • Copiii școlari au nevoie de cel puțin o oră de activitate fizică pe zi. Fiecare bloc de activitate fizică trebuie să dureze cel puțin 15 minute.
  • Imagine intitulată Creșteți Taller peste noapte Pasul 15
    3
    Faceți suficient somn în fiecare noapte. În timpul somnului, corpul dumneavoastră produce hormon de creștere. Deși lipsește o noapte de somn nu vă va întrerupe creșterea, somnul insuficient poate avea un impact negativ asupra creșterii dvs. în timp. Cât de mult somn aveți nevoie depinde de vârsta și nivelul de activitate.
  • Copii nou-născuți (0-3 luni) au nevoie de aproximativ 10,5 - 18 ore de somn pe zi.
  • Sugarii (4-11 luni) au nevoie de aproximativ 9 până la 12 ore de somn în fiecare noapte și câteva nopți în timpul zilei.
  • Copiii (1-2 ani) au nevoie de aproximativ 11-14 ore de somn pe zi.
  • Sugarii (3-5 ani) au nevoie de 11 până la 13 ore de somn pe noapte.
  • Copiii școlari (între 6 și 13 ani) au nevoie de 9 până la 11 ore de somn pe noapte.
  • În general, adolescenții au nevoie de aproximativ 8,5 până la 9 ore de somn pe noapte.
  • Imaginea intitulată Creșteți Taller peste noapte Pasul 16
    4
    Nu fumați. Fumatul este un mod sigur de a vă împiedica creșterea, în special în timpul pubertății. Numai fumatul 10 țigări pe zi, câțiva ani la rând, poate duce la o scădere de 2,5 cm decât ați putea fi. Fumatul marijuana poate, de asemenea, să vă reducă creșterea prin scăderea capacității organismului de a produce hormon de creștere. Pentru a vă atinge înălțimea maximă, este mai bine să nu utilizați medicamente.
  • Dacă fumezi, dar vrei să te oprești, există programe gratuite, programe anti-fumat și mesaje text pe care le poți folosi.
  • Puteți vedea site-ul rokeninfo.nl.

    • sfaturi

    • Este important să fii realist cu cât timp poți deveni. Dacă toată lumea din familia ta este scurtă, atunci șansele sunt mai puține ca tine să devii foarte mult timp.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Efectuați postura de punteEfectuați postura de punte
    Efectuați o lovitură de vitezăEfectuați o lovitură de viteză
    Faceți un cap rola înainteFaceți un cap rola înainte
    Împingeți-vă hamstringsÎmpingeți-vă hamstrings
    Făcând șantiere militareFăcând șantiere militare
    Stați în picioareStați în picioare
    Yoga pentru începători adevărațiYoga pentru începători adevărați
    Întindeți partea superioară a spateluiÎntindeți partea superioară a spatelui
    Faceți postura copacului yogaFaceți postura copacului yoga
    Efectuați atitudinea războinicului yogaEfectuați atitudinea războinicului yoga
    » » Creșteți într-un timp scurt

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru